برچسب‌های نوشته ‘کوفتگی عضلانی’

نکاتی که باید برای ترمیم بدن پس از ورزش، رعایت کنیم

اکتبر 4th, 2017

به درد و سفتی عضلانی که چند ساعت پس از ورزش شدید بروز می‌کند و ممکن است که دو تا سه روز هم به طول بیانجامد، اصطلاحاً DOMS گفته می‌شود. با وجود این درد که ممکن است که حرکات عادی روزمره رو هم با مشکل مواجه کند، ادامه برنامه ورزشی به نظر مشکل می‌رسد. پس چگونه می‌توان با وجود کوفتگی عضلانی از وقفه در بین جلسات ورزشی جلوگیری کرد؟

Post-Workout-Recovery-Tips

ادامه مطلب

6 نکته که باید درباره عضلات بدن خود بدانید

جولای 16th, 2017

وقتی که صحبت از عضلات می‌شود، ذهن ما به سرعت به یاد عضلات شکم، چهارسر ران، دوسر بازو و سه‌سر بازو می‌افتد اما بدن ما صدها عضله دیگر نیز دارد. عضلات، 30 درصد از وزن بدن یک زن رو تشکیل می‌دهند. هر قدر که عضلات بدن شما بیشتر باشد، انرژی بیشتری می‌سوزانید. گرچه با بالا رفتن سن، عضلات بدن تحلیل می‌روند اما خوشبختانه، می‌توان با ورزش و تغذیه مناسب از این امر جلوگیری کرد یا آن رو به حداقل رساند.

ادامه مطلب