برچسب‌های نوشته ‘گرسنگی’

آیا رژیم پالئو می‌تواند به کاهش وزن کمک کند؟

آوریل 16th, 2018

رژیم پالئو به نوعی همان رژیم غذایی نیاکان ماست که به جای کاشت و برداشت مواد غذایی، اقدام به شکار و ذخیره موادی غذایی که پیدا می‌کردند، می‌نمودند. این رژیم، پرپروتئین و پرفیبر است. حتماً می‌دانید که یکی از راهکارهای مفید برای کاهش وزن استفاده از پروتئین و فیبر در برنامه غذایی است تا ما رو مدت طولانی‌تری سیر نگه دارند زیرا دیرهضم هستند. اما کربوهیدرات‌های ساده خیلی زود هضم شده و باعث می‌شوند که خیلی زود احساس گرسنگی کنیم.

paleo-Diet

ادامه مطلب

10 دلیل پزشکی برای اینکه همیشه احساس گرسنگی می‌کنید

نوامبر 2nd, 2017

احساس گرسنگی، می‌تواند ناشی از دلایل پزشکی و مشکلاتی در بدن باشد. با دانستن و ریشه‌یابی این مطلب، می‌توان گرسنگی رو تخفیف داد.

Medical-Reasons-of-Hunger

ادامه مطلب

با خوردن این میان‌وعده سالم، هوس غذایی دیگر به سراغ شما نمی‌آید

آگوست 24th, 2017

مطالعات و تحقیقاتی که بر روی هوس خوردن غذاهای ناسالم انجام شده‌اند به یک دستاورد جدید و ویژه برای از بین بردن این نوع هوس‌های غذایی دست پیدا کرده‌اند. همه ما دچار هوس غذایی می‌شویم. در اکثر موارد هم هوس خوردن غذاهای چاق‌کننده و یا غذاهای ناسالم به سر ما می‌زند، مثل هوس خوردن سیب‌زمینی سرخ‌کرده، بیسکویت اوریو و … . محققان متوجه شده‌اند که با خوردن یک ماده مغذی به عنوان میان‌وعده، هوس خوردن خوراکی‌های ناسالم در ما فروکش می‌کند. اما این میان‌وعده سالم چیست؟

Print

ادامه مطلب

آیا همیشه احساس گرسنگی می‌کنید؟ شاید علت این باشد …

آوریل 20th, 2017

همه می‌دانیم که غذاهای شور و پرنمک، باعث تشنگی می‌شوند. اما بر اساس تحقیقات جدید، وقتی که مصرف سدیم بالا می‌رود، در درازمدت، باعث می‌شود که آب کمتری نوشیده شود. اما نکته جالب‌تر اینکه بالا بودن مصرف سدیم، احساس گرسنگی رو هم افزایش می‌دهد. در نتیجه، این احتمال وجود دارد که برنامه غذایی پرنمک، به افزایش وزن منجر شود.

Variety of salt

ادامه مطلب

روش‌هایی برای از بین بردن گرسنگی و کاهش وزن

مارس 16th, 2017

گاهی با اینکه خوراکی‌های هوس‌انگیز رو از جلوی چشم دور می‌کنیم اما نمی‌توانیم تصویر آنها رو از ذهن‌مان دور کنیم. چگونه است که هنوز نیم ساعت از شامی که خورده‌ایم نگذشته است و باز گرسنگی به سراغ‌مان می‌آید؟! علت این امر، به این سادگی‌ها نیست. همه چیز، از استرس و هورمون‌ها گرفته تا ملاقات با افراد مختلف، مکان‌ها و موقعیت‌هایی که در آنها قرار می‌گیریم، می‌توانند باعث تحریک اشتهای ما شوند. خوشبختانه، عامل این تحریک اشتها، هر چه که باشد، قابل کنترل است. در ادامه مطلب، چند نمونه از روش‌های کنترل اشتها رو با شما در میون می‌گذاریم.

How-To-Curb-Hunger

ادامه مطلب

برخی دلایل احساس گرسنگی ناگهانی

مارس 16th, 2017

گرسنگی ناگهانی، هم می‌تواند دلیل جسمی و هم دلیل روحی داشته باشد. اشتهای ما، حتی در مواقعی که برنامه غذایی یا ورزشی ما دچار تغییر نشده است هم می‌تواند عوض شود. در زیر، به برخی از دلایل بروز گرسنگی ناگهانی اشاره می‌کنیم.

Sudden-Appetite

ادامه مطلب

چگونه در برابر هوس‌های بی‌جای غذایی از خودمان مقاومت نشان بدهیم؟

ژانویه 16th, 2017

یکی از مشکلاتی که بر راه سلامتی و کاهش وزن ما وجود دارد،‌ هوس‌های غذایی بی‌جا است که نه از روی گرسنگی واقعی،‌ بلکه بنابه دلایل دیگری مثل استرس،‌ ناراحتی،‌اضطراب و حتی بی‌کاری و بی‌حوصلگی، گریبانگیر ما می‌شوند. بدن ما علائم گرسنگی رو ارسال می‌کند، در حالی که در واقع، مسأله، چیزی به غیر از گرسنگی است. برای مقابله با این هوس‌های غذایی چه باید کرد؟

Chewing-Gum-Instead-Of-Snacking

ادامه مطلب

خوراکی‌هایی که شکم را صاف می‌کنند

نوامبر 14th, 2016

غذاهای چاق‌کننده رو دور از چشم خود نگه دارید و در عوض، خوراکی‌هایی رو که در ادامه مطلب به شما معرفی می‌کنیم، در آشپزخانه و در دیدرس خود قرار بدهید تا کاهش وزن برای شما آسان‌تر شده و شکم شما نیز صاف‌تر شود. لازم نیست که به خودتان گرسنگی بدهید و یا مصرف کربوهیدرات یا چربی رو به کلی قطع بکنید یا خودتون رو درگیر انواع نوشیدنی‌های سمزدا کنید. فقط کافیست که اعتدال رو رعایت کرده و برخی از خوراکی‌ها رو در اولویت قرار بدهید.

Flat-Belly-Foods

ادامه مطلب

7 نمونه از سیرکنندترین خوراکی‌ها

نوامبر 7th, 2016

شکمی که دائماً شاکی بوده و غذا طلب می‌کند، تنها به ظاهر هیکل ما صدمه نمی‌زند، بلکه توانایی ما در چشم‌پوشی از خوراکی‌های ناسالم رو هم از بین می‌برد و چشم و دل ما دائم به دنبال این خوراکی‌ها که برای سلامتی مضر هستند، می‌دود. یکی از دلایل گرسنگی همیشگی این است که فکر می‌کنیم، با خوردن سالاد و آب سبزیجات، می‌توانیم جلوی شکم طلبکارمان رو بگیریم. اما واقعیت این است که این نوع خوراکی‌ها، گرسنگی ما رو تسکین نمی‌دهند و باید خوراکی‌هایی رو مصرف کنیم که حقیقتاً ما رو سیر نگه دارند.

Most-Filling-Foods

ادامه مطلب

چند میان‌وعده چربی‌سوز (قسمت اول)

اکتبر 3rd, 2016

اهمیت اونچه که در بین وعده‌‌های اصلی غذا و به عنوان میان‌وعده مصرف می‌کنیم، از وعده‌های اصلی کمتر نیست. میان‌وعده می‌تواند متابولیسم رو افزایش داده و کاهش وزن رو آسان‌تر و سریع‌تر کند. در این پست و در پست بعدی، تعدادی از میان‌وعده‌های مناسب برای چربی‌سوزی رو به شما معرفی می‌کنیم.

Fat-Burning-Snacks

ادامه مطلب