برچسب‌های نوشته ‘گرلین’

چگونه گرسنگی بعد از ورزش را کنترل کنیم

ژوئن 19th, 2019

این اتفاق حتی برای بهترین افراد هم می‌افتد. یعنی اولین چیزی که بعد از ورزش به ذهن ما می‌رسد، غذا است. مسلماً خوردن میان‌وعده مناسب بعد از ورزش که حاوی پروتئین، کربوهیدرات پیچیده و چربی‌های سالم است، خیلی هم مفید بوده و باعث ذخیره انرژی و ترمیم بافت عضلانی می‌شود. اما اینکه چه مقدار میان‌وعده بخوریم نیز مهم است و اینکه آیا این طبیعی است که بعد از ورزش تا این حد احساس گرسنگی کنیم؟

hunger-after-exercise

ادامه مطلب

چند ساعت بخوابیم تا وزن کم کنیم؟

می 30th, 2019

انقدر که توجه ما برای کاهش وزن به نوع رژیم غذایی و تمرینات ورزشی معطوف است به دیگر عوامل مؤثر بر وزن، مثل خواب، جلب نمی‌شود. اما خواب نقش مهمی در کنترل وزن دارد. با هم در ادامه مطب به این موضوع نگاهی می‌اندازیم.

Weight-Loss-and-Sleep

ادامه مطلب

آیا کمتر غذا خوردن، شکم را آب می‌کند؟

دسامبر 13th, 2018

خیلی از ما میزان مصرف غذا رو به شدت پایین می‌‌آوریم با این امید که شکم ما کوچکتر و صاف شود. اما این شیوه تا چه حد مفید است و تا چه میزان شکم ما کوچک می‌شود؟

Stomach-Shrink

ادامه مطلب

دقیقاً چقدر طول می‌کشد تا وزن کم کنیم؟

اکتبر 15th, 2018

بالاخره دانشمندان پاسخی برای این پرسش تمام کسانی که سعی در کاهش وزن و رسیدن به وزن سالم دارند، پیدا کرده‌اند. در ادامه مطلب به این موضوع می‌پردازیم.

How-Long-Diet-to-Lose-Weight ادامه مطلب

چگونه هورمون گرسنگی را کنترل کنیم

ژانویه 8th, 2018

مجموعه‌ای از عوامل، گرسنگی، سیری و در نهایت، وزن رو کنترل می‌کنند. این عوامل در همه ابعاد زندگی ما وجود دارند، از کیفیت خواب گرفته تا صفحاتی که در اینستاگرام دنبال می‌کنیم. هورمون‌ها نیز در این بین نقش مهمی دارند، مخصوصاً دو هورمون به نام‌های لپتین و گرلین.

hunger-hormones

ادامه مطلب

10 دلیل پزشکی برای اینکه همیشه احساس گرسنگی می‌کنید

نوامبر 2nd, 2017

احساس گرسنگی، می‌تواند ناشی از دلایل پزشکی و مشکلاتی در بدن باشد. با دانستن و ریشه‌یابی این مطلب، می‌توان گرسنگی رو تخفیف داد.

Medical-Reasons-of-Hunger

ادامه مطلب

روش‌هایی برای از بین بردن گرسنگی و کاهش وزن

مارس 16th, 2017

گاهی با اینکه خوراکی‌های هوس‌انگیز رو از جلوی چشم دور می‌کنیم اما نمی‌توانیم تصویر آنها رو از ذهن‌مان دور کنیم. چگونه است که هنوز نیم ساعت از شامی که خورده‌ایم نگذشته است و باز گرسنگی به سراغ‌مان می‌آید؟! علت این امر، به این سادگی‌ها نیست. همه چیز، از استرس و هورمون‌ها گرفته تا ملاقات با افراد مختلف، مکان‌ها و موقعیت‌هایی که در آنها قرار می‌گیریم، می‌توانند باعث تحریک اشتهای ما شوند. خوشبختانه، عامل این تحریک اشتها، هر چه که باشد، قابل کنترل است. در ادامه مطلب، چند نمونه از روش‌های کنترل اشتها رو با شما در میون می‌گذاریم.

How-To-Curb-Hunger

ادامه مطلب

میان‌برهایی برای کاهش وزن

ژانویه 9th, 2017

هیچ‌کس با اطراق کردن بر روی کاناپه، وزن کم نمی‌کند. اما از سوی دیگر، لازم نیست که روزی 2 ساعت ورزش سخت انجام بدهیم یا هر روز، فقط و فقط سالاد بخوریم. در ادامه این مطلب، چند میان‌بر آسان برای کاهش وزن رو به شما و به خصوص کسانی که مشغله زیاد دارند، معرفی می‌کنیم.

Easy-Ways-To-Lose-Weight

ادامه مطلب

افسردگی ناشی از رژیم کاهش وزن

اکتبر 13th, 2016

وقتی که با کاهش وزن دست و پنجه نرم می‌کنیم، این تصور در ذهن ما ایجاد می‌شود که خوشبختی ما به کاهش وزن ما گره خورده است. درست است که تناسب اندام و داشتن عادات سالم غذایی در زندگی، فواید بیشماری دارد و اعتماد به نفس ما رو هم افزایش می‌دهد اما حتی برخی از افرادی که به تناسب اندام دست پیدا می‌کنند هم در کمال شگفتی، دچار افسردگی ناشی از رژیم گرفتن می‌شوند.

این مطلب رو نمی‌گوییم تا شما رو از کاهش وزن، دلسرد کنیم. بلکه می‌خواهیم به شما یادآور شویم که خوشبختی شما به کاهش وزن شما وابستگی تام ندارد و همه جنبه‌های زندگی شما رو اصلاح نمی‌کند. با ما در ادامه مطلب همراه باشید تا از مهمترین عوامل بروز افسردگی ناشی از کاهش وزن، صحبت کنیم.

Weight-Loss-Blues

ادامه مطلب

فقط یک سال دوام بیاورید تا یک عمر لذت ببرید

سپتامبر 1st, 2016

گرسنگی یکی از سخت‌ترین بخش‌های کاهش وزن است. اما تحقیقات جدید محققین دانمارکی نشان می‌دهد که اگر شما بتوانید یک سال دوام بیاورید، سختی کاهش وزن در شما فروکش می‌کند یا به عبارتی مسیر کاهش وزن، دیگر یک مسیر سربالایی و صعب العبور نخواهد بود.

Maintain-Weight-Loss-For-a-Year

ادامه مطلب