برچسب‌های نوشته ‘گرلین’

میان‌برهایی برای کاهش وزن

دی ۲۰م, ۱۳۹۵

هیچ‌کس با اطراق کردن بر روی کاناپه، وزن کم نمی‌کند. اما از سوی دیگر، لازم نیست که روزی ۲ ساعت ورزش سخت انجام بدهیم یا هر روز، فقط و فقط سالاد بخوریم. در ادامه این مطلب، چند میان‌بر آسان برای کاهش وزن رو به شما و به خصوص کسانی که مشغله زیاد دارند، معرفی می‌کنیم.

Easy-Ways-To-Lose-Weight

ادامه مطلب

افسردگی ناشی از رژیم کاهش وزن

مهر ۲۲م, ۱۳۹۵

وقتی که با کاهش وزن دست و پنجه نرم می‌کنیم، این تصور در ذهن ما ایجاد می‌شود که خوشبختی ما به کاهش وزن ما گره خورده است. درست است که تناسب اندام و داشتن عادات سالم غذایی در زندگی، فواید بیشماری دارد و اعتماد به نفس ما رو هم افزایش می‌دهد اما حتی برخی از افرادی که به تناسب اندام دست پیدا می‌کنند هم در کمال شگفتی، دچار افسردگی ناشی از رژیم گرفتن می‌شوند.

این مطلب رو نمی‌گوییم تا شما رو از کاهش وزن، دلسرد کنیم. بلکه می‌خواهیم به شما یادآور شویم که خوشبختی شما به کاهش وزن شما وابستگی تام ندارد و همه جنبه‌های زندگی شما رو اصلاح نمی‌کند. با ما در ادامه مطلب همراه باشید تا از مهمترین عوامل بروز افسردگی ناشی از کاهش وزن، صحبت کنیم.

Weight-Loss-Blues

ادامه مطلب

فقط یک سال دوام بیاورید تا یک عمر لذت ببرید

شهریور ۱۱م, ۱۳۹۵

گرسنگی یکی از سخت‌ترین بخش‌های کاهش وزن است. اما تحقیقات جدید محققین دانمارکی نشان می‌دهد که اگر شما بتوانید یک سال دوام بیاورید، سختی کاهش وزن در شما فروکش می‌کند یا به عبارتی مسیر کاهش وزن، دیگر یک مسیر سربالایی و صعب العبور نخواهد بود.

Maintain-Weight-Loss-For-a-Year

ادامه مطلب

۲۵ قانون جهانی کاهش وزن. این قسمت: از انتخاب پیش‌غذا تا نحوه کنترل هورمون گرسنگی

شهریور ۱م, ۱۳۹۵

نوبتی هم که باشد نوبت قوانین جهانی کاهش وزن هست که قبلاً درباره چند نمونه از این قوانین با شما صحبت کرده بودیم. کاهش وزن می‌تواند یک تجربه جالب، هیجان‌انگیز و لذت‌بخش باشد. البته به شرطی که قوانین این بازی رو بلند باشیم. در ادامه مطلب، چند نمونه دیگر از قوانین رو به شما معرفی می‌کنیم.

Vegetable-Soup

ادامه مطلب

پیاده روی به ۵ دلیل باعث لاغری ما می شود

دی ۶م, ۱۳۹۴

همه ما می دانیم که پیاده روی به کاهش وزن کمک می کند چون در یک پیاده روی یک ساعته، انرژی نسبتاً قابل توجهی می سوزانیم اما انرژی سوزی، تنها دلیل اینکه پیاده روی رو به یک ورزش مناسب برای کاهش وزن تبدیل می کند، نیست. بلکه دلایل جالب دیگری هم وجود دارند که باعث می شوند متخصصین تغذیه، انجام پیاده روی رو به همه افرادی که اضافه وزن دارند، توصیه کنند تا بتوانند وزن کم کنند.

How-Walking-Make-Lose-Weight

ادامه مطلب

کم خوابی و خواب بیش از حد باعث افزایش وزن می شود

آبان ۲۵م, ۱۳۹۴

همه ما می دانیم که وراثت، نوع و مقدار غذایی که مصرف می کنیم، میزان فعالیت بدنی که داریم و حتی استرس بر وزن و سلامتی ما تأثیر می گذارند اما شاید کمتر کسی از اثر مهم خواب بر روی وزن، اطلاع داشته باشد. هم کم خوابی و هم خواب بیش از حد، در افزایش وزن نقش دارند. اگر رژیم کاهش وزن دارید یا وزن تان برای تان مهم هست، باید به همان اندازه که به ورزش اهمیت می دهید، به خواب خود نیز توجه کنید.

Too-Little-Sleep-Can-Lead-to-Weight-Gain

ادامه مطلب

کم خوابی چگونه باعث افزایش وزن می شود؟

تیر ۲۲م, ۱۳۹۴

اگر شب ها فقط ۵ تا ۶ ساعت می خوابید و خواب راحتی ندارید، کاهش وزن برای شما سخت تر خواهد شد چون خواب و تغییرات وزن با هم در ارتباط هستند. اما علت این امر چیست؟

Sleeping-Less-Makes-You-Gain-Weight

ادامه مطلب

هم تفریح کن و هم از وزن کم کردن، لذت ببر (قسمت اول)

خرداد ۱۸م, ۱۳۹۴

اصلاً مگر می شود که تفریح کردن و وزن کم کردن رو در کنار هم تصور کرد؟ وقتی که تصمیم به وزن کم کردن می گیریم، اولین چیزهایی که به ذهن می رسند، سختی ها، خستگی، فدا کردن خوشی ها و مصیبت هستند. اما لازم نیست که با این دید به وزن کم کردن، نگاه کنیم. کاهش وزن نه تنها مشقت بار نیست بلکه می تواند تفریح هم باشد. اما … اما باید شیوه و قوانین این تفریح رو بلد باشیم.

Make-Weight-Loss-Fun

ادامه مطلب

چند دلیل عجیب که نمی گذارند وزن کم کنیم!

اردیبهشت ۱۰م, ۱۳۹۴

ورزش می کنیم، شب و روز مراقب مقدار انرژی مصرفی خودمون هستیم، تمام تلاش خودمون رو می کنیم اما وزن ما از جای خود تکان نمی خورد و کم نمی شود! مشکل چیست؟ پاسخ این سؤال در عادت های کوچک، مخفی و موذی است که از دید ما مخفی می مانند و به اونها توجه نمی کنیم. این عادت های ساده، در ظاهر هیچ ارتباطی به کاهش وزن ندارند اما در واقع بخشی از ناکامی ما در کم کردن وزن هستند. اگر جواب شما به هر یک از پرسش هایی که در ادامه مطلب مطرح می کنیم، مثبت است، احتمالاً دلیل کم نشدن وزن تون رو با خواندن این مقاله، کشف کرده اید.

reasons-not-losing-weight

ادامه مطلب

چگونه خواب باعث کاهش وزن می شود؟!

آبان ۲۲م, ۱۳۹۳

همه ما فکر می کنیم که خواب باعث کاهش فعالیت بدنی و در نتیجه باعث چاقی می شود. این مسأله در مورد خواب طولانی و زیاد، صدق می کند اما اگر به قدر کافی نخوابیم چطور؟ آیا کم خوابی می تواند به کاهش وزن ما کمک کند؟ آیا اگر از خواب خودمون بزنیم و بیدار بمانیم، وزن کم می کنیم؟ خواب چگونه می تواند به کاهش سایز دور کمر کمک کند؟ در دامه مطلب به این موضوع می پردازیم.

enough-sleep-and-weight-loss

ادامه مطلب