برچسب‌های نوشته ‘گرم کردن بدن’

8 حرکت کششی که باید هر روز صبح انجام بدهید

دسامبر 28th, 2016

یکی از بهترین راه‌ها برای شروع روز، این است که حرکات کششی و تنفس صحیح انجام بدهیم. وقتی که حرکات کششی عمیق انجام می‌دهیم، بدن ما گرم می‌شود. بنابراین، بهترین زمان برای انجام این حرکات، در هنگام صبح یا پس از دوش آب گرم است. اگر پس از بیدار شدن از خواب، بدن خودتان رو تحت کشش قرار می‌دهید، حرکات رو با ملایمت بیشتری انجام بدهید. در اینجا، 8 حرکت کششی مخصوص صبح رو که فقط 7 دقیقه از وقت شما رو می‌گیرند، به شما معرفی می‌کنیم.

Morning-Stretch

ادامه مطلب

چرا باید قبل از ورزش، بدن را حتماً گرم کنیم؟

سپتامبر 16th, 2015

گاهی حوصله گرم کردن بدن قبل از شروع ورزش رو نداریم. گاهی هم وقت این کار رو نداریم. اما آیا گرم نکردن بدن، یک تصمیم درست است و یا یک اشتباه بزرگ؟ گرچه گرم کردن بدن قبل از شروع ورزش، انرژی زیادی نمی سوزاند اما یکی از مهمترین مراحل ورش است. چرا؟! به ده دلیلی که در ادامه مطلب به اونها اشاره می کنیم.

Warm-Up-before-Workout

ادامه مطلب

کلک های ورزشی

اکتبر 12th, 2014

چگونه است که کلی وقت برای ورزش کردن می گذاریم، تلاش می کنیم، به باشگاه می رویم و به خودمون بابت تلاش مون افتخار می کنیم اما وزن ما تکان نمی خورد و کمتر نمی شود؟ شاید علت این باشد که درست ورزش نمی کنیم. در اینجا یک سری از کلک های ورزشی رو که بدون اینکه حتی خودمون متوجه بشویم،‌ به خودمون می زنیم، مرور می کنیم.

exercise_cheats

ادامه مطلب

چگونه سریعتر و بهتر پیاده روی کنیم؟

آگوست 24th, 2014

برداشتن قدم های بلند، یکی از راه های آسان و مؤثر در افزایش سرعت در پیاده روی است. در این مطلب،‌ درباره اثر قدم های بلند، نحوه قدم برداشتن صحیح و اینکه چه زمانی در حین ورزش باید قدم بلند برداریم تا اثر بهتری بر ورزش و کاهش وزن ما داشته باشد، صحبت می کنیم.

better_strides

ادامه مطلب