برچسب‌های نوشته ‘یبوست’

تغذیه در بیماری سندرم روده تحریک‌پذیر

اکتبر 21st, 2017

سندرم روده تحریک‌پذیر با علائمی مثل شکم‌درد، یبوست و اسهال پی‌درپی، نفخ و وجود مخاط در مدفوع،‌ همراه است. این بیماری معمولاً به راحتی شناخته نمی‌شود، مگر اینکه فرد این علائم رو به مدت حداقل 3 ماه به صورت مداوم یا به صورت رفت و برگشت، داشته باشد.

Irritable-Bowl-Syndrom

ادامه مطلب

چرا رژیم غذایی پرپروتئین باعث یبوست می‌شود؟

جولای 15th, 2017

پروتئین برای کسانی که می‌خواهند وزن کم کنند، بسیار خوب است. هضم پروتئین در معده به کندی انجام می‌شود (کربوهیدرات‌ سریع‌تر هضم می‌شود) و در نتیجه، معده به مدت طولانی‌تری پر باقی مانده و فرد دیرتر احساس گرسنگی می‌کند. ‌اما رژیم پرپروتئین، خالی از عوارض هم نیست. یکی از این عوارض، یبوست است. البته این بدین معنی نیست که نباید پروتئین مصرف کنید. این مشکل، قابل حل است. در ادامه مطلب با ما همراه باشید.

High-Protein-Diets-Cuase-Constipation

ادامه مطلب

فواید زردچوبه در رفع مشکلات گوارشی

مارس 11th, 2017

از بین بردن سوزش سر دل

بسیاری از افراد، حداقل یک بار در ماه، سوزش سر دل رو تجربه می‌کنند. اگر با وجود عدم مصرف کافئین، غذاهای چرب و دخانیات، باز هم دچار سوزش سر دل می‌شوید، زردچوبه رو امتحان کنید. خوردن روزانه دو قاشق چایخوری زردچوبه به عملکرد بهتر دریچه بین معده و مری و نیز روده بزرگ، کمک می‌کند تا در برابر مشکل سوء‌هاضمه، سریع‌تر التیام پیدا کنند. همچنین، ترکیبات موجود در زردچوبه، مشکلات ناشی از ترشح بیش از حد اسید و صفرا رو از بین می‌برد. زردچوبه باعث افزایش تعداد باکتری‌های خوب دستگاه گوارش نسبت به باکتری‌های بد می‌شود و توانایی روده بزرگ برای جذب مواد مغذی رو بیشتر می‌کند.

Turmeric-Can-Help-Your-Belly-Issues

ادامه مطلب

اضافه وزن یا نفخ؟

اکتبر 10th, 2016

اضافه‌وزن، یک‌شبه به سراغ ما نمی‌آید اما گاهی فکر می‌کنیم که در عرض یک شب، چاق‌تر شده‌ایم! در واقع، گاهی نمی‌توانیم تشخیص بدهیم که افزایش سایز و افزایش وزن ما ناشی از اضافه وزن واقعی است و یا دچار نفخ شده‌ایم. برای پی بردن به این موضوع، این 8 پرسش رو از خودتون بپرسید تا متوجه بشوید که مشکل از نفخ است و یا از اضافه وزن.

Weight-Gain-Or-Bloat

ادامه مطلب

5 نشانه اینکه بدن شما به فیبر بیشتری نیاز دارد

سپتامبر 27th, 2016

یکی از رایج‌ترین عواقب کمبود دریافت فیبر، یبوست است. اما حتی اگر دچار یبوست هم نشوید، بدن شما به طرق دیگری به شما درباره مصرف فیبر بیشتر، هشدار می‌دهد و برخی از این علائم، بسیار مهم و جدی هستند. فیبر در اکثر فعالیت‌های بدن، نقش ایفا می‌کند، از کنترل وزن گرفته تا کاهش خطر بیماری قلبی، دیابت و حتی سرطان. با هم به بررسی 5 علامت دریافت کم فیبر، می‌پردازیم.

Eat-More-Fiber

ادامه مطلب

عوامل عجیبی که به یبوست منجر می‌شوند

سپتامبر 10th, 2016

وقتی که فرد دچار یبوست می‌شود، اجابت مزاج در وی به کمتر از سه بار در هفته می‌رسد و وقتی هم  که صورت می‌گیرد، سخت، خشک، کم و دردناک است. این مشکل، در اغلب موارد به دلیل عادات ناسالم زندگی مثل رژیم غذایی کم‌فیبر، عدم نوشیدن آب کافی، عدم تحرک بدنی و بی‌توجهی به اجابت مزاج، به وجود می‌آید. اما گاهی نیز عواملی در بروز یبوست نقش دارند که اصلاً به ذهن ما نمی‌رسند و به نظر بی ارتباط با یبوست می‌آیند. بیایید در ادامه مطلب، مروری بر این عوامل غیرمنتظره داشته باشیم.

Surprising-Reasons-Of-Constipation

ادامه مطلب

ورزش های آسان برای مقابله با یبوست

ژوئن 5th, 2016

یبوست یک مشکل ناخوشایند است که خوشبختانه با یکسری روش های ساده می توان اون رو از بین برد. نوشیدن آب بیشتر،‌مصرف فیبر غذایی و خوردن میوه و سبزیجات، کاهش استرس و داشتن فعالیت بدنی و تحرک،‌به برطرف نمودن یبوست کمک می کنند. ورزش به روده ها کمک می کند تا حرکت نموده و مواد زائد رو برای خروج از بدن به جلو هل می دهد. لازم نیست که قهرمان زومبا  یا ورزشکار حرفه ای باشد تا حرکات روده شما افزایش پیدا کند. کافیست که ورزش های ساده ای رو که در ادامه مطلب به شما معرفی می کنیم، انجام بدهید تا مشکل یبوست در شما حل شود و یا کاهش پیدا کند.

Woman jeans and sneaker shoes

ادامه مطلب

دلایل عجیبی که منجر به یبوست می شوند

فوریه 27th, 2016

همه می دانیم که مصرف کم فیبر غذایی، ننوشیدن آب کافی و کم تحرکی و نیز عدم توجه به موقع به اجابت مزاج و به تعویق انداختن اون، از دلایل بروز یبوست هستند. اما یبوست دلایل دیگری هم دارد که کمتر مورد توجه قرار می گیرند و خیلی از افراد از وجود اونها بی اطلاعند.

CRBR004705

ادامه مطلب

اگر دچار یبوست هستید این خوراکی ها را نخورید

فوریه 20th, 2016

ابتلا به یبوست یک مشکل کلافه کننده و به مرور زمان، خطرناک است و مسلماً همه می خواهند این مشکل رو برطرف کنند (نه اینکه خوراکی هایی بخورند که مشکل رو وخیم تر و سخت تر کند). در این پست، چند نمونه از خوراکی هایی که یبوست رو بدتر می کنند به شما معرفی می کنیم. با دیدن فهرست این خوراکی ها نگران نشوید و فکر نکنید که مجبور به ترک مواد غذایی هستید. در ازای اونچه که نباید بخورید، تعداد بسیار زیادی خوراکی دیگر وجود دارد که یبوست رو از بین می برند و بسیار مفید هستند.

Foods-to-Avoid-When-Constipated

ادامه مطلب

خوراکی هایی برای کوچک کردن شکم در یک هفته

ژانویه 9th, 2016

گاهی بزرگی شکم ناشی از نفخ است و ربطی به انباشتگی چربی در شکم ندارد. کاهش حرکات دستگاه گوارش در بین زنان بالای 40 سال، امری رایج است. اما می توان با ایجاد تغییرات غذایی و عادت های زندگی، حرکات دستگاه گوارش رو بهبود بخشیده و نفخ رو کاهش داد. از بین بردن نفخ شکم، هم از ناراحتی ناشی از نفخ جلوگیری می کند و هم به ما کمک می کند که راحت تر در لباس های خود، جا شویم. بدین منظور، نکات غذایی زیر رو مورد توجه قرار دهید.

Food-Will-Flatten-Belly

ادامه مطلب