برچسب‌های نوشته ‘یبوست’

چرا رژیم غذایی پرپروتئین باعث یبوست می‌شود؟

تیر ۲۴م, ۱۳۹۶

پروتئین برای کسانی که می‌خواهند وزن کم کنند، بسیار خوب است. هضم پروتئین در معده به کندی انجام می‌شود (کربوهیدرات‌ سریع‌تر هضم می‌شود) و در نتیجه، معده به مدت طولانی‌تری پر باقی مانده و فرد دیرتر احساس گرسنگی می‌کند. ‌اما رژیم پرپروتئین، خالی از عوارض هم نیست. یکی از این عوارض، یبوست است. البته این بدین معنی نیست که نباید پروتئین مصرف کنید. این مشکل، قابل حل است. در ادامه مطلب با ما همراه باشید.

High-Protein-Diets-Cuase-Constipation

ادامه مطلب

فواید زردچوبه در رفع مشکلات گوارشی

اسفند ۲۱م, ۱۳۹۵

از بین بردن سوزش سر دل

بسیاری از افراد، حداقل یک بار در ماه، سوزش سر دل رو تجربه می‌کنند. اگر با وجود عدم مصرف کافئین، غذاهای چرب و دخانیات، باز هم دچار سوزش سر دل می‌شوید، زردچوبه رو امتحان کنید. خوردن روزانه دو قاشق چایخوری زردچوبه به عملکرد بهتر دریچه بین معده و مری و نیز روده بزرگ، کمک می‌کند تا در برابر مشکل سوء‌هاضمه، سریع‌تر التیام پیدا کنند. همچنین، ترکیبات موجود در زردچوبه، مشکلات ناشی از ترشح بیش از حد اسید و صفرا رو از بین می‌برد. زردچوبه باعث افزایش تعداد باکتری‌های خوب دستگاه گوارش نسبت به باکتری‌های بد می‌شود و توانایی روده بزرگ برای جذب مواد مغذی رو بیشتر می‌کند.

Turmeric-Can-Help-Your-Belly-Issues

ادامه مطلب

اضافه وزن یا نفخ؟

مهر ۱۹م, ۱۳۹۵

اضافه‌وزن، یک‌شبه به سراغ ما نمی‌آید اما گاهی فکر می‌کنیم که در عرض یک شب، چاق‌تر شده‌ایم! در واقع، گاهی نمی‌توانیم تشخیص بدهیم که افزایش سایز و افزایش وزن ما ناشی از اضافه وزن واقعی است و یا دچار نفخ شده‌ایم. برای پی بردن به این موضوع، این ۸ پرسش رو از خودتون بپرسید تا متوجه بشوید که مشکل از نفخ است و یا از اضافه وزن.

Weight-Gain-Or-Bloat

ادامه مطلب

۵ نشانه اینکه بدن شما به فیبر بیشتری نیاز دارد

مهر ۶م, ۱۳۹۵

یکی از رایج‌ترین عواقب کمبود دریافت فیبر، یبوست است. اما حتی اگر دچار یبوست هم نشوید، بدن شما به طرق دیگری به شما درباره مصرف فیبر بیشتر، هشدار می‌دهد و برخی از این علائم، بسیار مهم و جدی هستند. فیبر در اکثر فعالیت‌های بدن، نقش ایفا می‌کند، از کنترل وزن گرفته تا کاهش خطر بیماری قلبی، دیابت و حتی سرطان. با هم به بررسی ۵ علامت دریافت کم فیبر، می‌پردازیم.

Eat-More-Fiber

ادامه مطلب

عوامل عجیبی که به یبوست منجر می‌شوند

شهریور ۲۰م, ۱۳۹۵

وقتی که فرد دچار یبوست می‌شود، اجابت مزاج در وی به کمتر از سه بار در هفته می‌رسد و وقتی هم  که صورت می‌گیرد، سخت، خشک، کم و دردناک است. این مشکل، در اغلب موارد به دلیل عادات ناسالم زندگی مثل رژیم غذایی کم‌فیبر، عدم نوشیدن آب کافی، عدم تحرک بدنی و بی‌توجهی به اجابت مزاج، به وجود می‌آید. اما گاهی نیز عواملی در بروز یبوست نقش دارند که اصلاً به ذهن ما نمی‌رسند و به نظر بی ارتباط با یبوست می‌آیند. بیایید در ادامه مطلب، مروری بر این عوامل غیرمنتظره داشته باشیم.

Surprising-Reasons-Of-Constipation

ادامه مطلب

ورزش های آسان برای مقابله با یبوست

خرداد ۱۶م, ۱۳۹۵

یبوست یک مشکل ناخوشایند است که خوشبختانه با یکسری روش های ساده می توان اون رو از بین برد. نوشیدن آب بیشتر،‌مصرف فیبر غذایی و خوردن میوه و سبزیجات، کاهش استرس و داشتن فعالیت بدنی و تحرک،‌به برطرف نمودن یبوست کمک می کنند. ورزش به روده ها کمک می کند تا حرکت نموده و مواد زائد رو برای خروج از بدن به جلو هل می دهد. لازم نیست که قهرمان زومبا باشید یا ورزشکار حرفه ای باشد تا حرکات روده شما افزایش پیدا کند. کافیست که ورزش های ساده ای رو که در ادامه مطلب به شما معرفی می کنیم، انجام بدهید تا مشکل یبوست در شما حل شود و یا کاهش پیدا کند.

Woman jeans and sneaker shoes

ادامه مطلب

دلایل عجیبی که منجر به یبوست می شوند

اسفند ۸م, ۱۳۹۴

همه می دانیم که مصرف کم فیبر غذایی، ننوشیدن آب کافی و کم تحرکی و نیز عدم توجه به موقع به اجابت مزاج و به تعویق انداختن اون، از دلایل بروز یبوست هستند. اما یبوست دلایل دیگری هم دارد که کمتر مورد توجه قرار می گیرند و خیلی از افراد از وجود اونها بی اطلاعند.

CRBR004705

ادامه مطلب

اگر دچار یبوست هستید این خوراکی ها را نخورید

اسفند ۱م, ۱۳۹۴

ابتلا به یبوست یک مشکل کلافه کننده و به مرور زمان، خطرناک است و مسلماً همه می خواهند این مشکل رو برطرف کنند (نه اینکه خوراکی هایی بخورند که مشکل رو وخیم تر و سخت تر کند). در این پست، چند نمونه از خوراکی هایی که یبوست رو بدتر می کنند به شما معرفی می کنیم. با دیدن فهرست این خوراکی ها نگران نشوید و فکر نکنید که مجبور به ترک مواد غذایی هستید. در ازای اونچه که نباید بخورید، تعداد بسیار زیادی خوراکی دیگر وجود دارد که یبوست رو از بین می برند و بسیار مفید هستند.

Foods-to-Avoid-When-Constipated

ادامه مطلب

خوراکی هایی برای کوچک کردن شکم در یک هفته

دی ۱۹م, ۱۳۹۴

گاهی بزرگی شکم ناشی از نفخ است و ربطی به انباشتگی چربی در شکم ندارد. کاهش حرکات دستگاه گوارش در بین زنان بالای ۴۰ سال، امری رایج است. اما می توان با ایجاد تغییرات غذایی و عادت های زندگی، حرکات دستگاه گوارش رو بهبود بخشیده و نفخ رو کاهش داد. از بین بردن نفخ شکم، هم از ناراحتی ناشی از نفخ جلوگیری می کند و هم به ما کمک می کند که راحت تر در لباس های خود، جا شویم. بدین منظور، نکات غذایی زیر رو مورد توجه قرار دهید.

Food-Will-Flatten-Belly

ادامه مطلب

خوراکی هایی برای کمک به اجابت مزاج

دی ۱۵م, ۱۳۹۴

هیچ کس از ترافیک خوشش نمی آید، مخصوصاً اگر این ترافیک در روده بزرگ اتفاق بیفتد. وقتی که اجابت مزاج به تأخیر می افتد، از خلق و خو گرفته تا میزان انرژی برای انجام کارها رو تحت تأثیر قرار می دهد. جالب است که بدانید که یبوست، یکی از عواملی است که در کاهش وزن، اختلال ایجاد می کند. اما قبل از اینکه برای حل این مشکل از مکمل های فیبر و قرص های کارکن استفاده کنید، مواد غذایی و خوراکی هایی رو که در ادامه مطلب به شما معرفی می کنیم، امتحان کنید.

Foods-Help-You-Poop

ادامه مطلب