برچسب‌های نوشته ‘یوگا’

از یوگای داغ تا اسکوآت با وزنه کمربند

می 13th, 2018

آیا یوگای داغ بهترین نوع یوگا است؟

برخی از یوگی‌ها معتقدند که یوگای داغ، مفیدتر از یوگای سنتی است زیرا انعطاف و تعادل رو بیشتر افزایش داده و برای سلامتی سیستم قلبی – عروقی هم بهتر است و در ضمن انرژی‌سوزی بیشتری دارد. اما واقعیت این است که ورزش به مدت 90 دقیقه در اتاقی با دمای بالا و رطوبت 40 درصد، می‌تواند مشکل‌ساز باشد. تحقیقات نشان می‌دهد که هسته بدن برخی از کسانی که یوگای داغ کار می‌کنند، به شدت داغ می‌شود و از نظر پزشکی می‌تواند نگران‌کننده باشد. پس قبل از انجام یوگای داغ حتماً به میزان کافی آب بنوشید و گرمای اتاق رو به تدریج بالا ببرید. همچنین در طول یوگا نیز مایعات بنوشید.

Fitness-Myths-Causing-Injuries

ادامه مطلب

از صدمات ورزشی تا ورزش با شکم خالی

می 6th, 2018

خیلی از ما با باورهای ورزشی روبرو می‌شویم که فکر می‌کنیم درست هستند اما خیلی از این باورها در واقع اشتباهند و نه تنها باعث می‌شوند که نتیجه کافی از ورزش نگیریم بلکه حتی ممکن است که به صدمات ورزشی و به خطر افتادن سلامتی ما منجر شوند. با هم نگاهی به برخی از تصورات نادرست ورزشی می‌اندازیم.

Stretch-After-Workout

ادامه مطلب

راه حل کاملاً طبیعی برای رفع میگرن

آوریل 11th, 2018

اگر شما هم مانند خیلی‌های دیگر تجربه میگرن رو دارید، حتماً می‌دانید که هیچ راه‌کار دائم و داروی خاصی برای رفع میگرن وجود ندارد. بنابراین باید علاج واقعه قبل از وقوع کرد. یعنی باید قبل از اینکه سردرد میگرنی فرصت خودی نشان دادن پیدا کند، جلویش گرفته شود. تحقیقات جدید نشان می‌دهند که ورزش یوگا می‌تواند در این زمینه به ما کمک کند.

Yoga-And-Migraine

ادامه مطلب

تمرین یوگا برای حل مشکلات گوارشی

فوریه 18th, 2018

هضم ناقص و مشکلات گوارشی، ریشه بسیاری از بیماری‌ها است. کسانی که با مشکلات گوارشی دست و پنجه نرم می‌کنند، از روش‌های درمانی مختلفی برای مقابله با این مشکلات کمک می‌گیرند اما کمتر کسی به نقشی که یوگا در تخفیف مشکلات گوارشی ایفا می‌کنند، توجه دارد. یوگی‌های باستان معتقد بودند که پیچش بدن و ماساژ بدن از خارج، برای اندام‌های داخلی بدن، به خصوص دستگاه گوارش، مفید است.

Yoga-&-Digestion-Issues

ادامه مطلب

چه چیز بیش از همه در تمرینات یوگا اهمیت دارد؟

فوریه 7th, 2018

سخت‌ترین بخش تمرین یوگا، نه بخش جسمی آن، گرچه بخش چالش‌برانگیزی است، بلکه جنبه‌های دیگر یوگا، مثل بی‌حرکت نشستن و مبارزه با اضطراب است. برای اینکه جلسات تمرینی با بازدهی بیشتر داشته باشید، توصیه می‌کنیم که یکسری نکات رو رعایت کنید که در ادامه مطلب به آنها می‌پردازیم.

What-Really-Matters-in-Yoga

ادامه مطلب

5 حرکت یوگا برای افزایش انرژی

سپتامبر 10th, 2017

آیا احساس خستگی می‌کنید؟ زمانی رو در طول روز به یوگا اختصاص بدهید تا انرژی شما افزایش پیدا کند و از این بی‌رمقی و کسالت خارج شوید. در ادامه مطلب، چند حرکت یوگا رو که انرژی جسم و ذهن رو افزایش می‌دهند، به شما معرفی می‌کنیم. به جای پناه بردن به قهوه برای افزایش انرژی از این حرکات کمک بگیرید.

Yoga-Moves-to-Boost-Energy

ادامه مطلب

4 حرکت ورزشی برای آرامش بدن و ذهن

مارس 12th, 2017

در فواید یوگا،‌ هیچ شکی نیست. از افزایش انعطاف و قدرت بدنی و گردش خون بهتر گرفته تا کاهش استرس و اضطراب. اما حرکات ورزشی به غیر از یوگا نیز وجود دارند که می‌توانید از آنها برای ریلکس کردن بدن و ذهن خود استفاده کنید.

Diaphram-Breathing

ادامه مطلب

حرکات ملایم یوگا که در پشت میز کار هم می‌توان انجام داد

ژانویه 29th, 2017

حرکات یوگا از تنوع زیادی برخوردار است و چه ورزشکاران و چه افراد مبتدی می‌توانند به انجام حرکات مختلف یوگا بپردازند. برخی از حرکات یوگا، ملایم و مناسب برای خانم‌های باردار هستند. گاهی بنا به دلایلی مثل محدودیت در حرکت بدن (به هر دلیلی مثل بیماری) و یا به دلیل مشغله زیاد و کار در محیط اداری، فعالیت بدنی ما به شدت کاهش پیدا می‌کند که هم برای سلامتی ما و هم برای تناسب اندام ما، مضر است. حرکات نشسته بر روی صندلی یوگا، در چنین مواردی، بسیار مفید هستند. البته قبل از شروع هر فعالیت ورزشی باید ابتدا با پزشک خود مشورت کنیم که با توجه به شرایط بدنی ما، مشکل‌ساز نباشند.

Seated-Yoga

ادامه مطلب

7 حرکت یوگا برای سوزاندن انرژی

نوامبر 23rd, 2016

برخی از افراد به یوگا به چشم یک ورزش بسیار ساده و آسان نگاه می‌کنند. همین باعث می‌شود که برخی‌ها تصور کنند که یوگا اونطور که انتظار می‌رود، انرژی نمی‌سوزاند. اما واقعیت این است یوگا فقط ورزش ذهن نیست که قادر به انرژی‌سوزی نباشد. یوگا، مجموعه‌ای از حرکات است که قدرت، انعطاف، تعادل و استقامت بدن رو افزایش می‌دهد و بسته به نوع حرکاتی که انجام می‌دهید، می‌توانید مقادیر متوسط تا زیادی انرژی بسوزانید. پس، بستگی به این دارد که چه حرکاتی از یوگا رو تمرین می‌کنید. برای کاهش وزن، به شما توصیه می‌کنیم که حرکاتی که در ادامه مطلب با شما در میون می‌گذاریم رو امتحان کنید.

Yoga-Poses-That-Burn-The-Most-Calories

ادامه مطلب

شباهت‌ها و تفاوت‌های پیلاتس و یوگا

اکتبر 23rd, 2016

بسیاری از بخش‌های ورزش پیلاتس از یوگا الهام گرفته شده است و بسیاری از حرکات یوگا شباهت انکارناپذیری به حرکات پیلاتس دارند. اما از سوی دیگر، بخش‌هایی از پیلاتس،‌ کاملاً منحصر به پیلاتس هستند و برخی از حرکات هم هستند که فقط مختص یوگا بوده و در پیلاتس دیده نمی‌شوند.

Yoga-VS-Pilates

ادامه مطلب