برچسب‌های نوشته ‘یوگا’

5 حرکت یوگا برای افزایش انرژی

سپتامبر 10th, 2017

آیا احساس خستگی می‌کنید؟ زمانی رو در طول روز به یوگا اختصاص بدهید تا انرژی شما افزایش پیدا کند و از این بی‌رمقی و کسالت خارج شوید. در ادامه مطلب، چند حرکت یوگا رو که انرژی جسم و ذهن رو افزایش می‌دهند، به شما معرفی می‌کنیم. به جای پناه بردن به قهوه برای افزایش انرژی از این حرکات کمک بگیرید.

Yoga-Moves-to-Boost-Energy

ادامه مطلب

4 حرکت ورزشی برای آرامش بدن و ذهن

مارس 12th, 2017

در فواید یوگا،‌ هیچ شکی نیست. از افزایش انعطاف و قدرت بدنی و گردش خون بهتر گرفته تا کاهش استرس و اضطراب. اما حرکات ورزشی به غیر از یوگا نیز وجود دارند که می‌توانید از آنها برای ریلکس کردن بدن و ذهن خود استفاده کنید.

Diaphram-Breathing

ادامه مطلب

حرکات ملایم یوگا که در پشت میز کار هم می‌توان انجام داد

ژانویه 29th, 2017

حرکات یوگا از تنوع زیادی برخوردار است و چه ورزشکاران و چه افراد مبتدی می‌توانند به انجام حرکات مختلف یوگا بپردازند. برخی از حرکات یوگا، ملایم و مناسب برای خانم‌های باردار هستند. گاهی بنا به دلایلی مثل محدودیت در حرکت بدن (به هر دلیلی مثل بیماری) و یا به دلیل مشغله زیاد و کار در محیط اداری، فعالیت بدنی ما به شدت کاهش پیدا می‌کند که هم برای سلامتی ما و هم برای تناسب اندام ما، مضر است. حرکات نشسته بر روی صندلی یوگا، در چنین مواردی، بسیار مفید هستند. البته قبل از شروع هر فعالیت ورزشی باید ابتدا با پزشک خود مشورت کنیم که با توجه به شرایط بدنی ما، مشکل‌ساز نباشند.

Seated-Yoga

ادامه مطلب

7 حرکت یوگا برای سوزاندن انرژی

نوامبر 23rd, 2016

برخی از افراد به یوگا به چشم یک ورزش بسیار ساده و آسان نگاه می‌کنند. همین باعث می‌شود که برخی‌ها تصور کنند که یوگا اونطور که انتظار می‌رود، انرژی نمی‌سوزاند. اما واقعیت این است یوگا فقط ورزش ذهن نیست که قادر به انرژی‌سوزی نباشد. یوگا، مجموعه‌ای از حرکات است که قدرت، انعطاف، تعادل و استقامت بدن رو افزایش می‌دهد و بسته به نوع حرکاتی که انجام می‌دهید، می‌توانید مقادیر متوسط تا زیادی انرژی بسوزانید. پس، بستگی به این دارد که چه حرکاتی از یوگا رو تمرین می‌کنید. برای کاهش وزن، به شما توصیه می‌کنیم که حرکاتی که در ادامه مطلب با شما در میون می‌گذاریم رو امتحان کنید.

Yoga-Poses-That-Burn-The-Most-Calories

ادامه مطلب

شباهت‌ها و تفاوت‌های پیلاتس و یوگا

اکتبر 23rd, 2016

بسیاری از بخش‌های ورزش پیلاتس از یوگا الهام گرفته شده است و بسیاری از حرکات یوگا شباهت انکارناپذیری به حرکات پیلاتس دارند. اما از سوی دیگر، بخش‌هایی از پیلاتس،‌ کاملاً منحصر به پیلاتس هستند و برخی از حرکات هم هستند که فقط مختص یوگا بوده و در پیلاتس دیده نمی‌شوند.

Yoga-VS-Pilates

ادامه مطلب

راز شادی با کمک یوگا

اکتبر 9th, 2016

همونطور که همه ما  می‌دانیم، یوگا فقط ورزش جسم نیست بلکه ورزش روح نیز هست. یکی از فواید روحی یوگا، ایجاد شادی در فرد است. در این پست، می‌خواهیم درباره نقش یوگا در شادی صحبت کنیم.

Yoga-For-Happiness

ادامه مطلب

9 فایده ورزش یوگا

جولای 13th, 2016

گرچه یوگا قرن هاست که به عنوان ورزش جسم و روح شناخته می شود اما امروزه از طریق علم هم این مسأله به اثبات رسیده است. در ادامه مطلب، 9 فایده یوگا رو که پشتوانه علمی دارند، با شما در میون می گذاریم.

yoga

ادامه مطلب

8 حرکت ساده یوگا برای پیشگیری و از بین بردن درد کمر

ژوئن 15th, 2016

آمار نشان می دهد که 40٪ از مردم مشکل کمردرد دارند. همیشه پیشگیری بهتر از درمان است. به همین دلیل بهتر است که حتی اگر کمر درد ندارید، از این حرکات کمک بگیرید و اونها رو به طور منظم انجام بدهید تا دچار این مشکل نشوید.

Woman with back pain

ادامه مطلب

ورزش های آسان برای مقابله با یبوست

ژوئن 5th, 2016

یبوست یک مشکل ناخوشایند است که خوشبختانه با یکسری روش های ساده می توان اون رو از بین برد. نوشیدن آب بیشتر،‌مصرف فیبر غذایی و خوردن میوه و سبزیجات، کاهش استرس و داشتن فعالیت بدنی و تحرک،‌به برطرف نمودن یبوست کمک می کنند. ورزش به روده ها کمک می کند تا حرکت نموده و مواد زائد رو برای خروج از بدن به جلو هل می دهد. لازم نیست که قهرمان زومبا باشید یا ورزشکار حرفه ای باشد تا حرکات روده شما افزایش پیدا کند. کافیست که ورزش های ساده ای رو که در ادامه مطلب به شما معرفی می کنیم، انجام بدهید تا مشکل یبوست در شما حل شود و یا کاهش پیدا کند.

Woman jeans and sneaker shoes

ادامه مطلب

ابهاماتی درباره ورزش دوران بارداری

ژوئن 1st, 2016

همونطور که در پست قبلی نکات ورزشی درباره ورزش در دوران بارداری گفتیم، اگر یکسری اصول رو رعایت کنیم، ورزش کردن در دوران باداری نه تنها مضر نیست بلکه از بسیاری جهات مفید هم می باشد. در این پست توجه شما رو به چند شایعه درباره ورزش بارداری جلب می کنیم.

Pregnancy-and-Exercise

ادامه مطلب