برچسب‌های نوشته ‘LDL’

بهترین خوراکی‌ها برای کاهش کلسترول خون

ژانویه 5th, 2019

کلسترول توسط کبد ساخته می‌شود اما از طریق منابع غذایی حیوانی، مثل گوشت قرمز و لبنیات نیز وارد بدن می‌شود. بدن به  مقداری کلسترول نیاز دارد اما اگر میزان دریافت کلسترول از مقدار خاصی فراتر رود، باعث تشکیل پلاک در سرخرگ‌ها شده و جریان خون رو به شکل خطرناکی مسدود می‌کند. بالا بودن کلسترول خون، یکی از مهمترین عوامل خطر سکته قلبی، سکته مغزی و ضعف جریان خون است.

Foods-Lower-Cholestrol

ادامه مطلب

10 روش برای کاهش کلسترول خون

می 31st, 2016

همونطور که می دانید رژیم غذایی سالم، ورزش و داروهای کاهنده کلسترول، به ما در کاهش کلسترول بد خون کمک می کنند. اما آیا روش های دیگری هم که بتوان به عنوان روش های جانبی و کمکی از اونها استفاده کرد، وجود دارند؟

Lowering-Cholestrol

ادامه مطلب

مصرف روغن زیتون فرابکر به کاهش قند و کلسترول بد خون منجر می شود

آگوست 22nd, 2015

بر اساس یک تحقیق در ایتالیا، روغن زیتون فرابکر، در مقایسه با سایر چربی ها، اثرات مفیدتری بر روی مقدار قند خون و کلسترول بد خون دارد. شاید به همین علت است ک ه رژیم غذایی مدیترانه ای که حاوی روغن زیتون، میوه و سبزی و ماهی می باشد با کاهش خطر بیماری های قلبی در ارتباط است.

Extra-Virgin-Olive-Oil

ادامه مطلب

کدام بهتر است: کره یا مارگارین؟

فوریه 17th, 2015

بسیاری از افرادی که رژیم کاهش وزن دارند و شیوه سالم تری از زندگی رو در پیش گرفته اند، این تصور رو دارند که باید از کره دوری کرده و به جای اون از مارگارین استفاده کنند. حال سؤال این است که آیا واقعاً مارگارین از کره، سالم تر است؟

butter-vs-margarine

ادامه مطلب

چرا رژیم غذایی کم چرب برای افراد سالم، مضر است؟!

ژانویه 8th, 2015

در حالی که بسیاری از ما از قوانین یک برنامه غذایی سالم مطلع هستیم اما هنوز یک نکته است که اکثر ما رو دچار اشتباه می کند و اون هم قضاوت نادرست ما نسبت به چربی است و فکر می کنیم که حتی یک مقدار بسیار کم چربی هم زیاد بوده و رژیم کاهش وزن ما رو به کلی خراب می کند. مسلماً توجه ما به مقدار چربی مصرفی، کار بسیار درستی است (مخصوصاً اگر بخواهیم که خطر بروز بیماری های قلبی رو کاهش بدهیم یا وزن کم کنیم). اما اگر این توجه و فرار از چربی، جنبه افراط پیدا کند، سلامت ما رو به خطر می اندازد.

Risks-of-Low-Fat-Diet

ادامه مطلب