• امروز :
  • مطالب روز تغذیه و سلامت
  • رژیم غذایی و تأثیر آن در درمان اندومتریوز

  • سه شنبه، ۲۱ اردیبهشت ۱۴۰۰ بازدید 70 مدیریت
  • اندومتریوز به گسترش لایه داخلی رحم به بخش خارجی آن گفته می‌شود که در نتیجه علائمی مثل دردهای شدید لگن قبل و در طول دوران قاعدگی و اسهال در فرد ایجاد می‌شود. گرچه رژیم غذایی به تنهایی نمی‌تواند درمان اندومتریوز باشد و حتی هیچ تضمینی برای کاهش درد اندومتریوز و علائم آن از طریق رژیم غذایی و تغذیه خاص وجود ندارد اما بر اساس تجربه به نظر می‌رسد که مصرف برخی از مواد غذایی و پرهیز از برخی دیگر از مواد غذایی، می‌تواند در کاهش علائم و درد اندومتریوز تا حدودی مؤثر باشد. برخی عواملی که با بروز اندومتریوز در ارتباط هستند عبارتند از: التهاب و تغییرات هورمون استروژن که می‌توانند تحت تأثیر رژیم غذایی قرار بگیرند.

  •  

    قبل از پرداختن به تغذیه و درمان اندومتریوز به شما پیشنهاد می‌کنیم که این مطلب را هم بخوانید:   5 نشانه اینکه دچارنفخ غیرطبیعی شده‌اید

     

    بایدها و نبایدهای غذایی در درمان اندومتریوز

    درمان اندومتریوز ؛ مصرف چربی‌های ترانس را محدود کنید

    این نوع چربی در محصولات حیوانی و نیز غذاهای فراوری‌شده وجود دارد. چربی ترانس باعث بالا رفتن کلسترول بد خون (LDL) و کاهش کلسترول خوب خون (HDL) می‌شود. همچنین چربی ترانس احتمال بروز بیماری قلبی، سکته و دیابت نوع 2 را بالا می‌برد.

     

    تحقیقات نشان می‌دهند که زنانی که رژیم غذایی آنها چربی ترانس بیشتری دارد تا 48 درصد بیش از سایرین در معرض ابتلا به اندومتریوز قرار می‌گیرند. بنابراین توصیه می‌شود که چنانچه به این بیماری مبتلا هستید و به درمان اندومتریوز فکر می‌کنید و می‌خواهید علائم بیماری را کاهش دهید و یا از بروز آن جلوگیری کنید، از خوردن مواد غذایی سرخ‌کردنی، مواد غذایی فراوری شده، فست‌فودها و هر غذایی که روی برچسب غذایی آن عنوان "روغن هیدروژنه شده" به کار رفته است، پرهیز کنید.

     

    درمان اندومتریوز ؛ پرهیز از مصرف گلوتن

    گلوتن نوعی پروتئین است که در اکثر غلات وجود دارد. در مورد نقش گلوتن در تشدید اندومتریوز، هنوز مطالعات کافی صورت نگرفته است اما بر اساس تحقیقات، رژیم بدون گلوتن درد ناشی از اندومتریوز را بعد از یک سال استفاده از این رژیم، کاهش می‌دهد. شاید علت این باشد که گلوتن می‌تواند به بروز التهاب در بدن منجر شود و التهاب نیز به نوبه خود دردهای اندومتریوز را تشدید می‌کند.

     

    درمان اندومتریوز ؛ رژیم حاوی کربوهیدرات‌های کوتاه‌زنجیره

    منظور از کربوهیدرات‌های کوتاه‌زنجیره، الیگوساکاریدها، دی‌ساکاریدها، مونو ساکاریدها و پلی‌یول‌ها هستند که روده کوچک در جذب آنها با مشکل مواجه می‌شود. در نتیجه برخی از افراد با مصرف این نوع کربوهیدرات‌ها علائم گوارشی مثل گرفتگی شکم، اسهال و نفخ را تجربه می‌کنند. برخی از مواد غذایی که حاوی مقادیر زیادی از این دسته از کربوهیدرات‌ها هستند عبارتند از: لبنیات حیوانی و ماست، پنیر چدار و فتا، شیر بادام، تخم‌مرغ، محصولات گندم، برنج، مارچوبه، بادنجان، خیار، پیاز،سیب، هلو، انگور و توت‌فرنگی.

     

    پس کم کردن کربوهیدرات‌های کوتاه‌زنجیره به درمان اندومتریوز کمک می‌کند. بسیاری از بانوانی که از اندومتریوز رنج می‌برند با کاهش مصرف مواد غذایی حاوی کربوهیدرات‌های کوتاه‌زنجیره، کمتر دچار سندرم روده تحریک‌پذیر که یکی از مشکلاتی است که در اندومتریوز شایع است، می‌شوند.

     

    درمان اندومتریوز ؛ رعایت تعادل در مصرف گوشت قرمز

    برخی تحقیقات حاکی از رابطه بین مصرف گوشت قرمز با افزایش احتمال ابتلا به اندومتریوز هستند. دلیل اصلی این رابطه هنوز مشخص نیست  اما به نظر می‌رسد از آنجایی که گوشت قرمز می‌تواند در بدن التهاب ایجاد کند پس احتمالا همین التهاب در افزایش بروز علائم اندومتریوز نقش دارد. گرچه کاهش مصرف گوشت قرمز، به‌طور قطع درمان اندومتریوز نیست اما بهتر است در استفاده از گوشت قرمز، تعادل را رعایت کنید.

     

    درمان اندومتریوز ؛ میوه بیشتری بخورید

    در یک تحقیق در سال 2018 مشخص شد که مصرف میوه بیشتر و به خصوص مرکبات، خطر ابتلا به اندومتریوز را کاهش می‌دهد. نقش میوه‌ها در کاهش درد و علائم اندومتریوز هنوز به درستی مشخص نیست اما به طور کلی هر ماده غذایی که برای سلامتی عمومی بدن مفید باشد، می‌تواند به درمان اندومتریوز نیز کمک کند و میوه‌ها یکی از سالم‌ترین دسته خوراکی‌ها هستند.

     

    درمان اندومتریوز ؛ مصرف مواد غذایی غنی از آهن

    یکی از مشکلات شایع در افراد مبتلا به اندومتریوز، احساس خستگی مفرط و ضعف است. بسیاری از افرادی که از اندومتریوز رنج می‌برند به کمبود آهن مبتلا هستند. تنها راه اینکه بفهمید آیا مشکل کمبود آهن دارید یا خیر این است که آزمایش خون بدهید. در صورتی که کمبود آهن داشته باشید، ممکن است که پزشک برای شما مکمل آهن تجویز کند و یا به شما توصیه کند که غذاهای حاوی آهن بیشتری بخورید. از جمله این نوع مواد غذایی می‌توان به گوشت، غذاهای دریایی، مواد غذایی غنی شده با آهن، اشاره کرد.

     

    درمان اندومتریوز ؛ مصرف مواد غذایی سرشار از اسیدهای چرب امگا 3

    مطالعات نشان می‌دهند که کسانی که با مصرف خوراکی‌هایی مثل روغن ماهی، اسیدهای چرب امگا 3 بیشتری دریافت می‌کنند، کمتر دچار دردهای اندومتریوز و التهاب می‌شوند و کیفیت زندگی کسانی که به اندومتریوز شدید مبتلا هستند، بالاتر می‌رود. به نظر می‌رسد که امگا 3 بر روی تولید پروستوگلاندین‌ها در بدن اثر مثبت می‌گذارد. پروستوگلاندین‌ها ترکیباتی هستند که اثراتی مشابه هورمون‌ها دارند و دردهای لگن را کاهش می‌دهند و به درمان اندومتریوز کمک می‌کنند.

     

    درمان اندومتریوز ؛ مصرف مواد غذایی سرشار از آنتی اکسیدان

    آنتی اکسیدان‌ها ترکیبات طبیعی یا دست‌ساز بشر هستند که از تخریب سلول‌های بدن جلوگیری کرده و یا تخریب را به تأخیر می‌اندازند. کسانی که از مکمل آنتی‌اکسیدان استفاده می‌کنند به میزان چشمگیری درد کمتری را در اندومتریوز نسبت به مبتلایانی که آنتی‌اکسیدان مصرف نمی‌کنند، تجربه می‌نمایند. علت این امر هنوز مشخص نیست اما این مورد هم می‌تواند به علت اثر ضد التهاب آنتی‌اکسیدان‌ها باشد. یک راه طبیعی و بسیار خوب برای افزایش دریافت آنتی‌اکسیدان، مصرف بیشتر میوه و سبزیجات است.

     

    اگر فکر می‌کنید که اضافه‌وزن شما ناشی از مشکلات هورمونی و اندومتریوز است، خواندن این مطلب را نیز به شما توصیه می‌کنیم:   چگونه با وجود ابتلا به سندرم تخمدان پلی‌‌کیستیک، وزن کم کنیم؟

     

    کلام آخر در درمان اندومتریوز

    در حال حاضر هیچ رژیم غذایی مخصوص جلوگیری یا درمان قطعی اندومتریوز وجود ندارد اما سالم غذا خوردن می‌تواند تا حدودی درد اندومتریوز را در بدن کاهش بدهد. بنابراین در کنار اینکه حتما باید به پزشک متخصص مراجعه کنید، سعی کنید رژیم غذایی خود را نیز به عنوان یک راهکار جانبی و کمکی، اصلاح نمایید تا بدن شما قدرت بیشتری در مواجهه با اندومتریوز داشته باشد.

     

    یکی از دلایلی که ما در یکا مصرف اکثر میوه‌ها و سبزیجات را کاملا آزاد و بدون محاسبه گذاشته‌ایم همین است که شما با افزایش توجه به این دسته از مواد غذایی ارزشمند، کمتر دچار معضلاتی مثل اندومتریوز شده و بتوانید علائم ناشی از این مشکلات بالینی را کاهش بدهید.

    Button Project - yeka.ir سلامت غذات رو با یکا چک کن

     

    برگرفته از:   www.health.com





تا کنون نظری برای این مطلب درج نشده است.
شما اولین نفر باشید ...



ده مورد از سیر کننده ترین مواد غذایی
بلاگ
پنج شنبه، ۰۳ تیر ۱۴۰۰

چه چیزی باعث می‌شود که برخی از مواد غذایی خاصیت سیر کنندگی بالایی داشت [...]

5 نمونه از مؤثرترین ورزش‌های شکم با کمک مینی‌باند
بلاگ
چهارشنبه، ۰۲ تیر ۱۴۰۰

اکثر افراد از مینی باند بدنسازی برای فرمدهی به عضلات باسن استفاده می‌ک [...]


یکا



BMI شاخصی برای افراد بالغ است که با آن وزن سالم نسبت به قد محاسبه می شود. برای کودکان 2 ساله و بالاتر، BMI صدک استفاده می شود. این شاخصی است که با آن وزن مناسب نسبت به قد، سن و جنسیت محاسبه می شود. اگر میزان BMI، بالاتر از حد سلامت باشد فرد در خطر بیماری های مربوط به اضافه وزن، مانند دیابت نوع 2، بیماری های قلبی و بعضی سرطان ها قرار می گیرد.
همانطور که گفته شد BMI بهترین راه ارزیابی وزن سلامت در بزرگسالان است. صدک BMI بهترین روش ارزیابی وزن مناسب در کودکان 2 سال به بالا است. بعضی افراد بزرگسال که بدنی عضلانی دارند ممکن است BMI بالاتر از حد سلامت داشته باشند. در حالی که چربی بسیاری کمی دارند ( مثلا یک بدنساز ). BMI این ورزشکار چاقی را نشان می دهد در حالی که چنین نیست، پس شاخص BMI برای همه کارایی ندارد.
از آنجا که انسان ها در قد و شکل بدن متفاوت هستند، BMI هم وزن طبیعی را نسبت به قد نشان می دهد. BMI بالاتر از حد طبیعی در بزرگسالان، نشان می دهد که سنگین تر از وزن ایده آل هستید. محدوده ی زیر حد طبیعی فقط برای بزرگسالان حساب می شود. نتایج و تفسیر BMI در کودکان متفاوت است.
پایین تر از این حد به این معناست که فرد کمبود وزن دارد. دلایل زیادی برای این نتیجه می تواند وجود داشته باشد. این افراد باید به دنبال افزایش وزن باشند تا سلامت خود را به دست بیاورند.
این محدوده ی وزن مناسب است. اگر برای شما در این محدوده است، یعنی نسبت به قدتان وزن مناسبی دارید. به هر حال این افراد هم باید برنامه ی غذایی سالم به همراه فعالیت بدنی مرتب را دنبال کنند تا هم اندامی متناسب داشته باشند و هم وزنشان از حد طبیعی بالاتر یا پایین تر نیایید.
این اندازه بیش از حد ایده آل است و ممکن است فرد اضافه وزن داشته باشد، یعنی نسبت به قدتان سنگین تر هستید. اضافه وزن، شما را در خطر بیماری های قلبی، سکته مغزی و دیابت نوع 2 قرار می دهد. وقت آن رسیده که واکنش نشان دهید و برنامه غذایی و ورزشی را شروع کنید.
این اندازه در بالاترین حد است و چاقی نام دارد. چاقی، فرد را در خطر بسیاری از بیماری ها قرار می دهد. کاهش وزن خیلی سریع تاثیر مثبت خود روی سلامت این افراد نشان می دهد.
نتایج در کودکان متفاوت است. برای ارزیابی وزن مناسب در کودکان، متخصصان به قد، سن و جنسیت کودک توجه می کنند. نتیجه صدک BMI نام دارد . راهی مناسب برای تشخیص وزن مناسب کودکان است و توسط متخصصان انجام می شود. متخصص با استفاده از آن می تواند به شما بگوید کودک آنطور که انتظار می رفته است رشد کرده یا نه. وقتی صدک BMI کودک مشخص می شود در یکی از این چهار گروه قرار می گیرد: کمبود وزن: زیر صدک 2 وزن سلامت: بین صدک 2 و 90 اضافه وزن: بین صدک 91 و 97 چاق: روی صدک 98 یا بالاتر از آن، بیشتر کودکان باید روی وزن ایده آل قرار داشته باشند. اما اگر کودک بالاتر از محدوده ی طبیعی باشد، باید زیر نظر قرار بگیرد تا به وزن ایده آل برسد. اضافه وزن مشکلاتی را برای سلامت کودک به وجود می آورد. تحقیقات نشان داده کودکان دارای اضافه وزن یا چاق در دوران کودکی و بعدها، دست به گریبان بیماری های مربوط به چاقی هستند. پس اگر کودکی با چنین مشکلی دارید بهتر است هرچه زودتر اقدام کنید. می خواهید بدانید شما در کدام دسته هستید؟ از این لینک محاسبه کنید.