آیا می‌خواهید به باشگاه بروید و نمی‌‌خواهید با معده خالی ورزش کنید؟ البته تصمیم خوبیست و باید به بدن خود سوخت‌رسانی کنید تا نتیجه بهتری از ورزش بگیرید. اما از مصرف این چند خوراکی، قبل از ورزش، پرهیز کنید زیرا فعالیت ورزشی شما را با مشکل مواجه می‌کنند.
نوشیدنی‌های کربناته
نوشیدنی‌هایی مثل نوشابه، باعث انقباضات شکم و حالت تهوع در طول تمرین ورزشی می‌شوند. همچنین با توجه به اینکه سرشار از شکر هستند، میزان مصرف قند را در شما به میزان قابل توجهی بالا می‌برند. بنابراین به جای این نوع نوشیدنی‌ها از آب معمولی قبل از شروع ورزش استفاده کنید. حداقل 2 تا 3 ساعت قبل از ورزش، 2 تا 3 لیوان آب بنوشید.
شیر و محصولات لبنی
گرچه نوشیدن شیر قبل از خواب، به نظر ایده خوبی می‌رسد اما باید بدانید که همین کار، قبل از ورزش، یک ایده بسیار نامناسب است زیرا منجر به حالت تهوع و نفخ شده و فعالیت ورزشی را با مشکل و ناراحتی مواجه می‌کند. بهتر است که مصرف محصولات لبنی مثل پنیر، ماست و شیر را به بعد از ورزش موکول کنید که هم شما را دچار مشکلات گوارشی نکنند و هم به شما کمک کنند تا بعد از یک جلسه ورزشی، گرسنگی خود را برطرف کنید.
حبوبات
با وجود اینکه حبوبات سرشار از پروتئین هستند اما هضم آنها زمان‌بر است (مخصوصاً اینکه حاوی فیبر زیادی نیز هستند). به این ترتیب اگر قبل از ورزش از حبوبات استفاده کنید، دستگاه گوارش شما در طول ورزش، دچار مشکل می‌شوند و نمی‌توانید حرکات ورزشی را نیز به درستی انجام بدهید .
غذاهای تند و پرادویه
این مورد به این علت است که اگر غذاهای تند و پرادویه را قبل از ورزش میل کنید، هم باعث سوزش سر دل شما شده و هم باعث ناراحتی عمومی بدن می‌شوند و حتی می‌توانند به انقباضات شکمی منجر شود. لذا باعث کاهش سرعت فعالیت ورزشی شما می‌شوند.
برگرفته از: timesofindia.indiatimes.com
کپی برداری از این مطلب و کلیه مطالب یکا، تنها با ذکر منبع، امکانپذیر میباشد و هر گونه تخلف در این زمینه، مورد پیگرد قانونی قرار خواهد گرفت.
تغذیه صحیح می‌تواند راز موفقیت شما در بهبود کیفیت ورزشی شما باشد. تغذی [...]
هیستامین یک ترکیب شیمیایی است که در بدن ما وجود دارد و در واقع پاسخ ای [...]
