ذهنیت ما می‌تواند ما را به پیروزی یا به شکست هدایت کند. در حالی که افکار منفی دیگران نسبت به ما می‌تواند به انگیزه ما برای موفقیت و اثبات اینکه آنها اشتباه فکر می‌کرده‌اند، تبدیل شود اما افکار منفی خود ما نسبت به خودمان یکی از قوی‌ترین عوامل شکست ماست. در اینجا برخی از رایج‌ترین افکار منفی که در راه موفقیت ما در کاهش وزن، موانعی ایجاد می‌کنند را به شما معرفی می‌کنیم.
1 - هیچ‌وقت به آن چیزی که می‌خواهم، نمی‌رسم!
به جای اینکه به صورت اول شخص با خود صحبت کنید، فرض کنید که در حال صحبت با فرد دیگری هستید. یعنی به جای اینکه با خود صحبت کنید، فرض کنید که در حال صحبت با دوست خود هستید. آیا شما دوست خود را بابت اینکه وزن او کم نشده است سرزنش می‌کنید و در حق او بی‌انصافی می‌کنید؟ اگرچنین نمیکنید، پس چرا در مورد خودتان بی‌رحمی به خرج می‌دهید؟
2 - من نمی‌توانم فلان غذا را بخورم!
وقتی که به این فکر می‌کنید که نمی‌توانید و اجازه ندارید که غذایی را بخورید، فکر آن غذا دست از سر شما برنمی‌دارد و آنقدر به آن فکر می‌کنید تا در نهایت به سمت آن کشیده شده و آن غذا را می‌خورید و بعد هم دچار حس عذاب وجدان می‌شوید. پس خود را از هیچ غذایی محروم نکنید تا این در این چرخه باطل، گیر نکنید.
3 - هیکل من در مقایسه با دیگران، زشت و ناموزون هست!
مقایسه، غارتگر شادی شماست و باعث می‌شود که فکر کنید بدن شما مثل بقیه نیست و به رژیم و ورزش واکنش نشان نمی‌دهد. در ننتیجه باعث می‌شود که دست از تلاش کشیده و تمام زحماتی هم که تاکنون کشیده‌اید، نقش بر آب شود. فراموش نکنید که بدن هر فرد با فرد دیگر تفاوت دارد. بدن یکی زودتر و دیگری دیرتر به تلاش جواب می‌دهد اما سرانجام هر کس که تلاش کند، حتما موفق می‌شود.
4 - یا همه چیز، یا هیچ چیز!
این نوع طرز فکر یا به عبارتی سیاه و سفید مطلق دیدن همه چیز، یکی از بزرگترین دشمنان ماست. هیچ چیز خوب مطلق یابد مطلق نیست. هیچ چیز کاملا سیاه یا کاملا سفید نیست. اگر به دنبال ایده‌آل‌ها باشید در نهایت دچار سرخوردگی می‌شوید زیرا هیچ چیز ایده‌آل نیست. این نوع طرز فکر شما را در دام رژیم یویو می‌اندازد. این شعر زیبای فارسی را هیچ‌وقت فراموش نکنید که "رهرو آن است که آهسته و پیوسته رود"
5 - من که امروز رژیم غذایی خودم را خراب کردم، دیگر چه فایده دارد که ادامه بدهم؟!
این هم در ادامه همان مورد شماره 4 است. هیچ‌‌کس کامل و بی‌عیب نیست و نمی‌توان مطمئن بود که 100 درصد همه موارد را به درستی رعایت کنیم. این نوع تفکر باعث می‌شود که همه پیشرفتی هم که داشته‌اید را نادیده گرفته و قدردان زحمات و پیشرفت خود نباشید. نتیجه زحمات ما با یک روز انحراف از برنامه هدر نمی‌رود. همانطور که یک شبه به این مرحله نرسیده‌اید، یک شبه هم موفقیت خود را از دست نمی‌دهید.
6 - چون وزنم تا این لحظه کم نشده، پس اصلا قرار نیست که هیچ‌وقت کم شود!
کاهش وزن به زمان نیاز دارد و شما در عرض یک شب به اهداف وزنی خود نمی‌رسید. شاید هفته‌ها، ماه‌ها یا حتی سال‌ها طول بکشد تا به وزن دلخواه خود دست پیدا کنید. آنچه که مهم است این است که شما به شیوه صحیح وزن کم کنید تا بتوانید وزنی که کم کرده‌اید را حفظ نمایید و تثبیت کنید. پس به این زودی‌ها و به این راحتی، میدان را خالی نکنید.
7 - کاهش وزن امر خیلی پیچیده‌ای است، پس اصلا چرا به خودم زحمت بدهم؟!
کاهش وزن با توجه به اینکه باید در میزان مصرف خود دقت داشته باشید و برای ورزش کردن نیز وقت آزاد پیدا کنید، می‌تواند به نظر سخت و پیچیده بیاید. اما امروزه با استفاده از اپلیکیشن‌ها و نرم‌افزارهایی مثل اپلیکیشن یکا، آن پیچیدگی‌ها بسیار کاهش پیدا کرده‌اند و در واقع اپلیکیشن به جای شما این موارد را ثبت و اندازه‌گیری می‌کند. در نتیجه آنطور که در گذشته به نظر می‌رسید، پیچیده نیست و فقط کافیست که شما از اپلیکیشن استفاده کنید و طبق برنامه خود پیش بروید.
برگرفته از: blog.myfitnesspal.com
کپی برداری از این مطلب و کلیه مطالب یکا، تنها با ذکر منبع، امکانپذیر میباشد و هر گونه تخلف در این زمینه، مورد پیگرد قانونی قرار خواهد گرفت.
تغذیه صحیح می‌تواند راز موفقیت شما در بهبود کیفیت ورزشی شما باشد. تغذی [...]
هیستامین یک ترکیب شیمیایی است که در بدن ما وجود دارد و در واقع پاسخ ای [...]
