شاید شما هم شنیده باشید که آب گازدار موجب پوسیدگی دندان، نفخ و یبوست می‌شود. اما این عوارض تا چه حد صحت دارند؟ آیا آب گازدار به اندازه آب معمولی، سالم است؟ در این قسمت می‌خواهیم به این پرسش‌ها پاسخ بدهیم.
آب گازدار درست مانند آب معمولی است. تنها تفاوت‌شان در این است که به آن مقدار بسیار کمی ترکیبات کربناته اضافه شده است تا حباب در آن تشکیل شود. در نتیجه میزان آبرسانی آن به بدن به همان میزان آبرسانی آب معمولی بوده و ایمن است. خیلی به ندرت پیش می‌آید که آّب گازدار منجر به مشکلات گوارشی شود. اگر احساس می‌کنید که با نوشیدن آب گازدار دچار نفخ زیاد می‌شوید، بهتر است که از آب معمولی استفاده کنید.
اما دقت داشته باشید که همه انواع نوشیدنی گازدار، مشابه یکدیگر نیستند. سدیمی که به این نوع نوشیدنی‌ها اضافه می‌شود، شما را تشنه‌تر می‌کند و شیرین‌کننده‌هایی مثل آسپارتام که به آنها اضافه می‌شود، می‌توانند باعث مشکلات گوارشی شوند (البته در صورتی که مقادیر زیادی از نوع نوشیدنی‌ها بنوشید).
در رابطه با آبرسانی به بدن هم یک مورد که باید در نظر بگیرید این است که مقدار آب گازداری که نوشیدن آن قابل تحمل است کمتر از آب معمولی است. همچنین به علت کربناته بودن، شما سریع‌تر احساس پر بودن می‌کنید و بنابراین شما خود به خود آب کمتری می‌نوشید و در نتیجه آبرسانی کمتری به بدن شما انجام می‌شود.
آیا می‌توان از آب گازدار برای آّبرسانی به بدن در طول ورزش استفاده کرد؟
بله. برخی از افراد می‌توانند گاز موجود در آن را تحمل کنند اما برخی دیگر ممکن است دچار نفخ شوند و در ورزش آنها اختلال ایجاد کند. این موضوع بستگی به فرد دارد. ترجیحاً بهتر است که آب گازدار را در محیط بیرون از باشگاه ورزشی مصرف کنید و برای ورزش از همان آب معمولی استفاده کنید. آب گازدار گاهی موجب درد شکم و سوزش سر دل نیز می‌شود. وقتی این علائم با ورزش همراه می‌شوند، تحمل آن مشکل است.
آیا آب گازدار برای دندان‌ها ضرر دارد؟
اسیدیته آب گازدار کمی از آب معمولی بیشتر است. هر قدر هم که یک نوشیدنی اسیدیته بیشتری داشته باشد احتمال فساد دندان‌ها بیشتر است. البته این موضوع آنقدر چشمگیر نیست که جای نگرانی داشته باشد و چه بهتر که به جای نوشابه از آب گازدار استفاده کنیم که آسیب آن برای دندان‌ها بسیار بسیار کمتر از نوشابه است.
البته بستگی به ژنتیک و نحوه زندگی شما هم دارد و اینکه چه میزان آب گازدار مصرف می‌کنید. برخی از افراد دچار هیچ مشکل دندانی با نوشیدن آب گازدار نمی‌شوند اما برخی دیگر ممکن است نیاز به محدود کردن میزان مصرف خود داشته باشند تا سلامتی دندان‌های آنها حفظ شود.
در مجموع، آب گازدار برای دندان‌های شما مشکلی ایجاد نمی‌کند اما به قدر آب غیرکربناته یا آب حاوی فلوراید، مفید نیست زیرا آنها به تقویت مینای دندان کمک می‌کنند. پس برای حفظ سلامتی دندان‌های خود بهتر است که اگر آب گازدار می‌نوشید، در کنار آن آب معمولی نیز بنوشید.
کلام آخر
اگر اهل نوشیدن آب کافی نیستید و آب گازدار یا آب طعم‌دار به شما کمک می‌کند تا در طول روز آب بیشتری بنوشید، پس می‌توانید از آن به عنوان بخشی از نوشیدنی روزانه خود کمک بگیرید. همچنین گزینه بسیار خوبی برای جایگزینی به جای نوشابه است و همان احساس گازدار بودن را در دهان ایجاد می‌کند، بدون آنکه قند و شکر اضافی و کالری یا یکای اضافی وارد بدن شما کند.
قبل از خرید آب گازدار، برچسب ارزش غذایی آن را مطالعه کنید تا به آن افزودنی‌هایی مثل سدیم، شکر یا شیرین‌کننده مصنوعی اضافه نکرده باشند. در عوض خودتان به آن با افزودن لیمو یا آب لیمو، قطعات میوه تازه یا منجمد یا برگ نعناع، طعم بدهید. مانند هر نوشیدنی و خوراکی دیگر، استفاده از آب گازدار نیز در حد معقول و در صورت عدم زیاده‌روی، بلامانع است.
برگرفته از: blog.myfitnesspal.com
کپی برداری از این مطلب و کلیه مطالب یکا، تنها با ذکر منبع، امکانپذیر میباشد و هر گونه تخلف در این زمینه، مورد پیگرد قانونی قرار خواهد گرفت.
تغذیه صحیح می‌تواند راز موفقیت شما در بهبود کیفیت ورزشی شما باشد. تغذی [...]
هیستامین یک ترکیب شیمیایی است که در بدن ما وجود دارد و در واقع پاسخ ای [...]
