• امروز :
مجله سلامتی
نکات ورزشی
تجربیات رژیمی من
  • مطالب روز تغذیه و سلامت

  • آیا الکل برای دستگاه ایمنی بدن مفید است یا مضر؟

  • شنبه، ۰۶ اردیبهشت ۱۳۹۹ بازدید 658 مدیریت

  • الکل عوارض جانبی زیادی برای لوله‌های گوارشی دارد. از آنجایی که سلامتی دستگاه گوارش و لوله‌های گوارشی برای حفظ و تقویت دستگاه ایمنی بدن، ضروری است، مصرف الکل می‌تواند باعث ضعف دستگاه ایمنی شده و سایر عوارض جانبی و مضر را نیز به دنبال داشته باشد.

  •  

    متابولیسم الکل در لوله‌های گوارشی

    بخش اعظم الکل در معده و کبد متابولیزه می‌شود اما بخش کوچکی از آن نیز برای متابولیزه شدن، راهی لوله‌های گوارشی می‌شود. با افزایش مصرف الکل مقدار باری که به لوله‌های گوارشی جهت متابولیزه کردن آن تحمیل می‌شود نیز افزایش می‌یابد.

     

    متابولیزه شدن الکل در لوله‌‌های گوارشی منجر به تولید رادیکال‌های آزاد مضر می‌شود که به سلول‌های لوله‌های گوارشی آسیب می‌زنند و حتی می‌توانند باعث تغییر تعادل میکروب‌های مفید و مضر روده شده و در این اندام مهم بدن، التهاب ایجاد کنند.

     

    تعادل بین میکروب‌های مفید و مضر روده به جهات متعددی اهمیت حیاتی دارد. از ایمنی بدن گرفته تا حتی کاهش وزن و خواب نیز تحت تأثیر این تعادل قرار دارند. روده‌ها مانند یک لایه محافظ بین محیط داخلی بدن و محیط خارجی عمل می‌کنند. حتی کوچکترین تغییرات در این اندام می‌تواند اثرات چشمگیری بر فعالیت بدن بگذارد. وقتی که رادیکال‌های آزاد باعث آسیب روده شوند، سایر اندام‌ها مثل کبد، مغز و دستگاه دفاعی بدن نیز تحت تأثیر قرار می‌گیرند.

     

    علاوه بر این، کسانی که به بیماری سندرم روده تحریک‌پذیر (IBS) و بیماری التهابی روده بزرگ (IBD) مبتلا هستند، با مصرف الکل دچار تشدید علائم بیماری می‌شوند.

     

    دستگاه ایمنی و الکل

    تحقیقات نشان می‌دهند که حتی مصرف مقادیر متوسط الکل نیز باعث اختلال در عملکرد دستگاه ایمنی بدن می‌شود و این کار را به روش‌های متعدد انجام می‌دهد. یعنی به عنوان مثال از طریق افزایش التهاب در بدن، تغییر عملکرد روده و تغییر در تعادل میکروب‌های روده، کاهش سدهای دفاعی در ریه‌ها و نیز مسدود کردن مکانیسم‌های ضد التهاب در بدن.

     

    به همه اینها، این مورد را نیز اضافه کنید که الکل باعث اختلال در خواب و نیز کم‌آبی بدن می‌شود و هر دوی این عوامل باعث تضعیف بیشتر دستگاه ایمنی بدن می‌شوند.

     

    برگرفته از:   blog.myfitnesspal.com

  • کپی برداری از این مطلب و کلیه مطالب یکا، تنها با ذکر منبع، امکانپذیر می‌باشد و هر گونه تخلف در این زمینه، مورد پیگرد قانونی قرار خواهد گرفت.





تا کنون نظری برای این مطلب درج نشده است.
شما اولین نفر باشید ...



نکاتی درباره تغذیه قبل و بعد از ورزش
بلاگ
چهارشنبه، ۰۶ مرداد ۱۴۰۰
نکاتی درباره تغذیه قبل و بعد از ورزش

تغذیه صحیح می‌تواند راز موفقیت شما در بهبود کیفیت ورزشی شما باشد. تغذی [...]

7 خوراکی که در صورت حساسیت به هیستامین، نباید مصرف کنید
بلاگ
سه شنبه، ۰۵ مرداد ۱۴۰۰
7 خوراکی که در صورت حساسیت به هیستامین، [...]

هیستامین یک ترکیب شیمیایی است که در بدن ما وجود دارد و در واقع پاسخ ای [...]


تمامی حقوق متعلق به این سایت میباشد یکا - رژیم لاغری و سلامت تغذیه

یکا

عضویت / ورود صفحه نخست یکا گپ مطالب روز تغذیه و سلامت آشپزی یکا چیست؟ سوالات متداول تماس با ما


BMI شاخصی برای افراد بالغ است که با آن وزن سالم نسبت به قد محاسبه می شود. برای کودکان 2 ساله و بالاتر، BMI صدک استفاده می شود. این شاخصی است که با آن وزن مناسب نسبت به قد، سن و جنسیت محاسبه می شود. اگر میزان BMI، بالاتر از حد سلامت باشد فرد در خطر بیماری های مربوط به اضافه وزن، مانند دیابت نوع 2، بیماری های قلبی و بعضی سرطان ها قرار می گیرد.
همانطور که گفته شد BMI بهترین راه ارزیابی وزن سلامت در بزرگسالان است. صدک BMI بهترین روش ارزیابی وزن مناسب در کودکان 2 سال به بالا است. بعضی افراد بزرگسال که بدنی عضلانی دارند ممکن است BMI بالاتر از حد سلامت داشته باشند. در حالی که چربی بسیاری کمی دارند ( مثلا یک بدنساز ). BMI این ورزشکار چاقی را نشان می دهد در حالی که چنین نیست، پس شاخص BMI برای همه کارایی ندارد.
از آنجا که انسان ها در قد و شکل بدن متفاوت هستند، BMI هم وزن طبیعی را نسبت به قد نشان می دهد. BMI بالاتر از حد طبیعی در بزرگسالان، نشان می دهد که سنگین تر از وزن ایده آل هستید. محدوده ی زیر حد طبیعی فقط برای بزرگسالان حساب می شود. نتایج و تفسیر BMI در کودکان متفاوت است.
پایین تر از این حد به این معناست که فرد کمبود وزن دارد. دلایل زیادی برای این نتیجه می تواند وجود داشته باشد. این افراد باید به دنبال افزایش وزن باشند تا سلامت خود را به دست بیاورند.
این محدوده ی وزن مناسب است. اگر برای شما در این محدوده است، یعنی نسبت به قدتان وزن مناسبی دارید. به هر حال این افراد هم باید برنامه ی غذایی سالم به همراه فعالیت بدنی مرتب را دنبال کنند تا هم اندامی متناسب داشته باشند و هم وزنشان از حد طبیعی بالاتر یا پایین تر نیایید.
این اندازه بیش از حد ایده آل است و ممکن است فرد اضافه وزن داشته باشد، یعنی نسبت به قدتان سنگین تر هستید. اضافه وزن، شما را در خطر بیماری های قلبی، سکته مغزی و دیابت نوع 2 قرار می دهد. وقت آن رسیده که واکنش نشان دهید و برنامه غذایی و ورزشی را شروع کنید.
این اندازه در بالاترین حد است و چاقی نام دارد. چاقی، فرد را در خطر بسیاری از بیماری ها قرار می دهد. کاهش وزن خیلی سریع تاثیر مثبت خود روی سلامت این افراد نشان می دهد.
نتایج در کودکان متفاوت است. برای ارزیابی وزن مناسب در کودکان، متخصصان به قد، سن و جنسیت کودک توجه می کنند. نتیجه صدک BMI نام دارد . راهی مناسب برای تشخیص وزن مناسب کودکان است و توسط متخصصان انجام می شود. متخصص با استفاده از آن می تواند به شما بگوید کودک آنطور که انتظار می رفته است رشد کرده یا نه. وقتی صدک BMI کودک مشخص می شود در یکی از این چهار گروه قرار می گیرد: کمبود وزن: زیر صدک 2 وزن سلامت: بین صدک 2 و 90 اضافه وزن: بین صدک 91 و 97 چاق: روی صدک 98 یا بالاتر از آن، بیشتر کودکان باید روی وزن ایده آل قرار داشته باشند. اما اگر کودک بالاتر از محدوده ی طبیعی باشد، باید زیر نظر قرار بگیرد تا به وزن ایده آل برسد. اضافه وزن مشکلاتی را برای سلامت کودک به وجود می آورد. تحقیقات نشان داده کودکان دارای اضافه وزن یا چاق در دوران کودکی و بعدها، دست به گریبان بیماری های مربوط به چاقی هستند. پس اگر کودکی با چنین مشکلی دارید بهتر است هرچه زودتر اقدام کنید. می خواهید بدانید شما در کدام دسته هستید؟ از این لینک محاسبه کنید.