پیاده‌روی منظم روزانه، روشی بسیار عالی برای کاهش وزن و ارتقای سلامتی است. البته با توجه به مشغله زیاد این روزها، به نظر می‌رسد که وقت گذاشتن برای پیاده‌روی به مدت یک ساعت یا بیشتر، کار ساده‌ای نباشد. اما اگر پیاده‌روی روزانه خود را تقسیم کنید، مثلاً دو بار در روز پیاده‌روی کنید، مشکل کمبود وقت، تا حد زیادی حل می‌شود.
فواید دو جلسه پیاده‌روی در روز
کم‌تحرکی به مدت طولانی در روز، منجر به بروز مشکلاتی مثل چاقی، بیماری قلبی و سایر مشکلات سلامتی و بالینی می‌شود. به همین دلیل تقسیم پیاده‌روی روزانه به دو جلسه کوتاه‌تر به جای یک جلسه طولانی، می‌تواند بسیار مفید باشد.
اگر پیاده‌روی را تازه شروع کرده‌اید، کوتاه بودن جلسات پیاده‌روی باعث حفظ انگیزه و ادامه جلسات در روزهای آتی می‌شود. همچنین برای کسانی که دچار آسیب بدنی هستند نیز پیاده‌روی کوتاه، آسان‌تر است. دو بار پیاده‌روی در روز، راهکاری بسیار عالی برای افزایش مجموع فعالیت بدنی روزانه است.
حتی 10 دقیقه پیاده‌روی، 2 تا 3 مرتبه در روز باعث می‌شود که در مجموع در کل روز، به میزان قابل توجه و مفیدی پیاده‌روی کرده باشید.
قبل از اینکه جلسه پیاده‌روی روزانه خود را به دو جلسه کوتاه‌تر تقسیم کنید، به این نکته توجه کنید:
مثل هر فعالیت دیگر، افزایش میزان ورزش نیز نیاز به دادن فرصت به بدن برای تطبیق خود با تغییرات جدید دارد. بین جلسات ورزشی نیز باید فاصله و استراحت کافی وجود داشته باشد تا بدن فرصت ترمیم و بازسازی خود را پیدا کند. اما یک نکته مهم را در پیاده‌روی فراموش نکنید. به جای اینکه فاصله قدم‌ها را بیشتر کنید، مسافت و سرعت پیاده‌روی خود را افزایش بدهید.
برای شروع:
برگرفته از: blog.myfitnesspal.com
کپی برداری از این مطلب و کلیه مطالب یکا، تنها با ذکر منبع، امکانپذیر میباشد و هر گونه تخلف در این زمینه، مورد پیگرد قانونی قرار خواهد گرفت.
تغذیه صحیح می‌تواند راز موفقیت شما در بهبود کیفیت ورزشی شما باشد. تغذی [...]
هیستامین یک ترکیب شیمیایی است که در بدن ما وجود دارد و در واقع پاسخ ای [...]
