آیا کمتر غذا خوردن، شکم را آب می‌کند؟

خیلی از ما میزان مصرف غذا رو به شدت پایین می‌‌آوریم با این امید که شکم ما کوچکتر و صاف شود. اما این شیوه تا چه حد مفید است و تا چه میزان شکم ما کوچک می‌شود؟

متأسفانه باید به شما بگوییم که آب کردن شکم به این راحتی‌ها نیست و با محرومیت شدید غذایی نمی‌توانید شکمی که بزرگ شده رو صاف کنید. در گذشته‌های دور که اجداد ما غارنشین بودند، شکم این خاصیت رو داشت که کش بیاید تا بتوان غذای زیادی مصرف کرد زیرا قحطی در کمین انسان بود. اما انسان امروزی به گستردگی گذشته با قحطی مواجه نیست.

وقتی که به خیال کاهش سایز شکم به خودمان گرسنگی شدید می‌دهیم، این تصور برای بدن ما پیش می‌آید که ما دچار قحطی شده‌ایم. در نتیجه تمام نیروی جسمی و هورمونی ما رو بسیج می‌کند تا به بدن ما اجازه کاهش وزن ندهد تا مبادا از گرسنگی تلف شویم.

به این ترتیب،‌ هورمون گرسنگی (هورمون گرلین) افزایش پیدا می‌کند و گرسنگی رو تشدید می‌نماید تا ما مجبور شویم هر طور شده برای جلوگیری از قحطی به بدن خود غذا برسانیم. همزمان با این تغییر، دمای بدن و متابولیسم بدن کند می‌شوند تا انرژی بدن رو حفظ کنند. همه اینها دست به دست هم داده و کاهش وزن رو بسیار سخت‌تر می‌کنند زیرا بدن مقاومت می‌کند و نمی‌خواهد که وزن آن کمتر شود.

نخوردن غذا و محرومیت شدید غذایی چاره کار برای صاف کردن شکم نیست. برای آب کردن شکم خود باید مقدار غذایی مصرفی خود رو به تدریج کم کنید، نه یکباره و ناگهانی. به این ترتیب بدن دچار این تصور غلط که قحطی پیش آمده است نخواهد شد و عکس‌العمل منفی نشان نخواهد داد. کاهش وزنی که با تقلیل تدریجی غذا به دست بیاید، آسان‌تر و ماندگار خواهد بود.

برگرفته از:  www.prevention.com

گردآورنده:  شهرزاد رضاصادقی