اکسیتوسین که نام دیگر آن هورمون عشق است، یک ترکیب معجزه‌گر است. این هورمون در زمان رویارویی والدین با فرزند تازه متولد شده‌شان، در بدن عشاق و حتی در بدن افرادی که حیوان خانگی دارند، ترشح می‌شود. هر چیز که باعث احساس خوشی شود، ترشح هورمون اکسیتوسین را بالا می‌برد. اما به نظر می‌رسد که این هورمون می‌تواند به کاهش وزن نیز کمک کند.
به نظر می‌رسد که اکسیتوسین دارای خاصیت ضد اشتها است. مخصوصاً اینکه بخش کلیدی از مغز را منجر به تمایل به خوردن غذا می‌شود، تضعیف می‌کند. البته بیشتر تحقیقات حاکی از نقش هورمون اکسیتوسین در نمونه‌های آزمایشگاهی حیوانی انجام شده‌اند.
البته آزمایشاتی نیز در نمونه‌های انسانی در این زمینه انجام شده‌اند. تحقیقات نشان می‌دهند که اکسیتوسین، میزان کالری مصرفی در هر وعده غذا را تا 122 کالری کاهش داده و حساسیت به انسولین را که اهمیت کلیدی در کاهش قند خون دارد، بالا می‌برد.
آیا با کمک ذخایر اکسیتوسین بدن می‌توان وزن کم کرد؟
واقعیت این است که هیچ داروخانه‌ای اسپری اکسیتوسین نمی‌فروشد. هنوز باید تحقیقات بیشتری در زمینه عوارض جانبی یا اثرات درازمدت این هورمون انجام شود. به عنوان مثال هنوز نمی‌دانیم که آیا اگر اکسیتوسین به صورت خارجی در اختیار بدن قرار گیرد باعث کاهش ترشح اکسیتوسین طبیعی در بدن می‌شود یا خیر.
در حال حاضر باید به تولید هورمون عشق در بدن خود تکیه کنید. اما برای کاهش وزن باید مقدار اکسیتوسین به حدود 96 تا 100 واحد بین‌المللی در روز برسد. بدن ما روزانه 0/7 میکرو واحد بین‌المللی اکسیتوسین تولید می‌کند (البته اندازه‌گیری آن کار بسیار مشکلی است). بنابراین میزان اکسی‌توسینی که به طور طبیعی در بدن تولید می‌شود بسیار ناچیزتر از آن است که بتوان برای کاهش وزن روی آن حساب کرد.
البته همین میزان کم هم باعث بهبود خلق و خو شده و در نتیجه احتمال اینکه فرد دچار پرخوری احساسی شود را کاهش می‌دهد. پس اکسیتوسین می‌تواند به طور غیرمستقیم به کاهش وزن کمک کند.
چگونه میزان ترشح اکسیتوسین طبیعی را در بدن افزایش بدهیم؟
1 - مهمانی برگزار کنید
شادی برگزاری مهمانی یا شرکت در مهمانی، ترشح این هورمون را بیشتر می‌کند. فقط مراقب باشید که در مهمانی دچار پرخوری نشوید.
2 - عشق بورزید
عشق را به همسر، فرزندان، اعضای خانواده و دوستان خود نشان بدهید. عزیزان خود را در آغوش بگیرید. به چشم آنها مستقیماً نگاه کنید. به همدیگر بگویید که چقدر همدیگر را دوست دارید و وجودتان برای یکدیگر ارزشمند است.
3 - حیوان خانگی داشته باشید
دیدن، شنیدن صدا و در آغوش گرفتن حیوانات خانگی نیز باعث ترشح اکسیتوسین، هم در بدن شما و هم در بدن حیوان خانگی می‌شود. جالب است که بدانید، داشتن سگ خانگی باعث کاهش فشار خون و نیز کاهش ترشح هورمون استرس (کورتیزول) می‌شود.
برگرفته از: blog.myfitnesspal.com
کپی برداری از این مطلب و کلیه مطالب یکا، تنها با ذکر منبع، امکانپذیر میباشد و هر گونه تخلف در این زمینه، مورد پیگرد قانونی قرار خواهد گرفت.
تغذیه صحیح می‌تواند راز موفقیت شما در بهبود کیفیت ورزشی شما باشد. تغذی [...]
هیستامین یک ترکیب شیمیایی است که در بدن ما وجود دارد و در واقع پاسخ ای [...]
