ورزش می‌تواند در مواردی خسته‌کننده باشد. از سویی کسانی که ورزش می‌کنند خواب بهتری دارند. اما خمیازه کشیدن معمولاً با خستگی و بی‌حوصلگی در ارتباط است و واکنش مغزی است. این یعنی شما نمی‌توانید کنترل کنید که چه زمان و کجا خمیازه بکشید. به عبارتی اگر بارها در طول ورزش خمیازه می‌کشید، بدین معنی نیست که باید آن را متوقف کنید. اما اگر می‌خواهید بدانید که علت این واکنش در حین ورزش چیست، ادامه مطلب را بخوانید.
۱ - استرس یا اضطراب
خمیازه کشیدن باعث افزایش جریان خون به مغز شده و تمرکز شما را بالا می‌برد. خمیازه کشیدن، دمای مغز را پایین می‌آورد. گاهی قبل یا حین ورزش دچار استرس و اضطراب می‌شویم و بدن از خمیازه کشیدن به عنوان راهکاری برای تسکین این احساسات، استفاده می‌کند.
۲ - دمای بالای بدن
شاید اصلی‌ترین دلیل برای خمیازه کشیدن در طول ورزش این است که دمای هسته بدن را پایین بیاورید. وقتی که مقدار زیادی هوای بیرون را که از دمای بدن سردتر است وارد ریه‌های خود می‌کنید، به کاهش دمای هسته و مغز کمک می‌کند. انقباض عضلات فک، جریان خون به این عضلات را افزایش می‌دهد. وقتی که در اثر خمیازه، مقدار زیادی هوای سرد را وارد بدن می‌کنید، خونی هم که در عضلات فک جریان پیدا می‌کند، خنک می‌شود و به مغز و سایر بخش‌های بدن انتقال می‌یابد.
۳ - ورزش‌های شدید
نوع ورزش نیز در خمیازه کشیدن دخیل است. انجام ورزش‌های شدید و ورزش‌هایی که گروه عضلات بزرگ بدن را هدف قرار می‌دهند، خمیازه بیشتری را به دنبال دارد. وقتی که عضلات بیشتری را به کار می‌گیرید، افزایش دمای بدن هم بیشتر خواهد بود و نیاز به خنک کردن بدن، بیشتر می‌شود.
اگر فکر می‌کنید که تعداد خمیازه‌های شما زیاد است می‌توانید از راهکارهایی برای کاهش آن استفاده کنید. مثلاً می‌توانید آب خنک بنوشید یا دمای محیطی که در آن ورزش می‌کنید را خنک نگه دارید.
خمیازه کشیدن یک واکنش طبیعی است و نیازی به اقدامات پزشکی برای متوقف کردن آن نیست. اما اگر تعداد دفعاتی که خمیازه می‌کشید، بسیار زیاد و غیرطبیعی است لازم است که با پزشک مشورت کنید زیرا ممکن است که نشانه وجود یک مشکل جدی باشد.
مثلاً ممکن است که ناشی از پایین بودن شدید فشار خون یا فعالیت شدید عصب واگ باشد. افت فشار خون می‌تواند به نوبه خود در اثر عواملی مثل بارداری، داروها، حساسیت آلرژیک و مشکلات هورمونی باشد. فعالیت شدید عصب واگ نیز می‌تواند در اثر استرس زیاد به وجود بیاید. اعصاب سعی می‌کنند که ضربان قلب و فشار خون را بعد از ورزش پایین بیاورند. اما در مواردی این کار را با شدت بیشتری انجام داده و فشار خون بیش از حد اُفت پیدا می‌کند که خطرناک است.
اگر در حین ورزش خمیازه می‌کشید اما دچار هیچ مشکل دیگری نیستید، جای نگرانی نیست. اما اگر احساس گیجی و سبکی سر می‌کنید، لازم است که به پزشک مراجعه نمایید.
برگرفته از: www.livestrong.com
کپی برداری از این مطلب و کلیه مطالب یکا، تنها با ذکر منبع، امکانپذیر میباشد و هر گونه تخلف در این زمینه، مورد پیگرد قانونی قرار خواهد گرفت.
تغذیه صحیح می‌تواند راز موفقیت شما در بهبود کیفیت ورزشی شما باشد. تغذی [...]
هیستامین یک ترکیب شیمیایی است که در بدن ما وجود دارد و در واقع پاسخ ای [...]
