رژیم لاغری امتیازی یعنی رژیمی که در اون به غذاها و خوراکی‌های مختلف یک عدد به عنوان امتیاز داده میشه. این امتیاز بر اساس کالری غذاها نیست بلکه بر اساس مواد مغذی تشکیل دهنده غذاهاست. بعضی غذاها ممکن هست که کالری یکسانی داشته باشن اما یکی بیشتر از دیگری به کاهش وزن کمک کنه. در رژیم امتیازی یکا، بر اساس قد، سن و جنسیت هر فرد، یک امتیاز (یکاروز) به اون فرد داده میشه. درست مثل اینکه یک پول توجیبی به فرد داده شده باشه که اختیار خرج کردنش با خودشه. هر غذایی که خورده بشه، امتیاز اون از یکاروز کم می شه (مثل اینکه فرد مقدار پول توجیبی خودش رو خرج بکنه.) مثلا اگه شما 44 یکاروز دارین و امروز سه تا خرما خورده باشین، امتیاز سه عدد خرما که یک هست از 44 کم میشه. پس می‌مونه 43 امتیاز. انقدر از این امتیازا استفاده میشه تا کل 44 یکا (پول توجیبی) شما تموم بشه. اگه یکاروز (پول تو جیبی) ما تموم بشه، لازم نیست که نگران بشیم چون امتیاز هفتگی (یکاهفته) هم داریم که میتونیم هر طور که دوست داریم مصرفش کنیم. مثلا میتونیم کلش رو در یک روز که به مهمانی دعوت شدیم، مصرف کنیم یا در هفت روزِ هفته کم‌کم ازش استفاده کنیم. به علاوه، میتونیم ورزش کنیم و مساوی با امتیاز ورزشی که انجام دادیم (یکای ورزشی)، غذای بیشتری بخوریم.
کپی برداری از این مطلب و کلیه مطالب یکا، تنها با ذکر منبع، امکانپذیر میباشد و هر گونه تخلف در این زمینه، مورد پیگرد قانونی قرار خواهد گرفت.
تغذیه صحیح می‌تواند راز موفقیت شما در بهبود کیفیت ورزشی شما باشد. تغذی [...]
هیستامین یک ترکیب شیمیایی است که در بدن ما وجود دارد و در واقع پاسخ ای [...]
