این رژیم برای کاهش وزن سریع طراحی شده است و به افراد وعده کاهش وزن 5 کیلوگرمی در عرض یک هفته را می‌دهد بدون اینکه نیاز به ورزش‌های خیلی شدید یا مصرف داروی لاغری باشد. به نظر خیلی ایده‌آل می‌آید، اینطور نیست؟ اما قبل از اینکه به سراغ این رژیم بروید، ادامه این مطلب را بخوانید.
3 روز رژیم، 4 روز استراحت
در رژیم لاغری نظامی، شما 3 روز پشت سر هم از یک رژیم بسیار محدودکننده و سخت پیروی می کنید و سپس در 4 روز بعد، رژیم نمی‌گیرید. البته به شما توصیه می‌شود که همچنان مصرف خود را در آن 4 روز نیز کنترل کنید اما نه به سفت و سختی 3 روز اول. این روند 3 روز رژیم و 4 روز استراحت آنقدر به صورت یک چرخه ادامه پیدا می‌کند تا شما به وزن مد نظر خود برسید.
برنامه غذایی روزانه مشخص
در این روش، در هر روز، برنامه مشخص و ثابتی دارید که باید از آن پیروی کنید.
توصیه به نوشیدن آب زیاد
مثل هر رژیم کاهش وزن دیگر، در این رژیم نیز به نوشیدن آب تاکید می‌شود.
اجازه مصرف سس ندارید
برای طعمدهی به غذاها وخوراکی‌ها می‌توانید از نمک، فلفل و آب لیمو و یا مقادیر کم سس‌های کم‌کالری استفاده کنید. اما اجازه استفاده از انواع سایر سس‌ها را ندارید.
تشویق به ورزش
در رژیم لاغری نظامی توصیه می‌شود که 5 روز در هفته و هر بار به مدت 30 دقیقه پیاده روی کنید. با توجه به سخت و فشرده بودن این نوع رژیم، اگر ورزش باعث احساس گیجی و ضعف در شما می‌شود، باید شدت آن را در طول 3 روز رژیم، کم کنید.
هنوز مطالعه‌ای بر روی این رژیم صورت نگرفته است
بنیانگزاران این رژیم مدعی هستند که رژیمی ایمن و مؤثر است. اما حقیقت این است که هنوز هیچ مطالعه و تحقیقی برای تایید این ادعاها صورت نگرفته است. هنوز نمی‌دانیم که اثر آن بر روی سلامتی و کاهش وزن به چه صورت است. همچنین این رژیم مدعی است که برخلاف سایر رژیم‌های محدودکننده، بر روی متابولیسم اثر منفی ندارد. اما این مورد هم هنوز اثبات علمی نشده است.
این رژیم توسط ارتش و نظامیان ابداع نشده است
برخلاف نامی که به این رژیم لاغری داده شده است، این رژیم توسط دانشمندان نظامی طراحی نشده است. علت نامگزاری آن به رژیم لاغری نظامی این است که باید برای به ثمر نشستن آن، دیسیپلین بسیار سفت و سخت داشته باشید. متأسفانه در هیچ کجا و حتی در سایت خود این رژیم هم نامی از ابداع‌کنندگان آن برده نشده است و کسی نمی‌داند که چه فرد یا افرادی پشت ابداع و معرفی این رژیم غذایی هستند.
آیا رژیم لاغری نظامی به کاهش وزن در درازمدت کمک می‌کند؟
این رژیم مدعی است که برای کاهش وزن اورژانسی و سریع طراحی شده است. مثلاً برای آمادگی برای شرکت در مراسم عروسی. از آنجایی که محدودیت غذایی در آن بسیار شدید است، عملاً امکان ادامه آن در درازمدت نیست و با کنار گذاشتن آن، وزن شما به وضعیت قبلی بازگشته و دوباره بالا می‌رود.
با توجه به اینکه رژیم لاغری نظامی، بسیار محدود و سخت است و امکان ادامه آن در طولانی‌‌مدت نیست، همچنین با توجه به اینکه هنوز هیچ اطلاعات و تحقیقات علمی در زمینه اثرات کوتاه‌مدت و درازمدت آن بر روی بدن وجود ندارد، به علاوه اینکه در چیدمان برنامه روزانه آن مقادیر زیادی غذاهای مضر فراوری شده مثل هات‌داگ و بستنی وجود دارد و کیفیت غذا چندان مد نظر نیست، ما این رژیم را به شما توصیه نمی‌کنیم.
اما اگر به هر دلیل دوست دارید که آن را امتحان کنید، خودتان سعی کنید که غذاهایی با ارزش غذایی بیشتر را جایگزین غذاهای فراوری‌شده و مضر کنید. اگر احساس کردید که رژیم بسیار محدودکننده و سخت‌گیرانه است، خودتان مصرف را کمی بالا ببرید، به خصوص اگر از لحاظ بدنی، فرد فعالی هستید. در انتها اینکه همیشه به نتایج درازمدت توجه کنید، نه به اثرات کوتاه‌مدتی که ماندگار هم نیستند. اگر نمی‌توانید یک رژیم کاهش وزن را به مدت 6 ماه تا یک سال ادامه داده و در آن دوام بیاورید، یعنی آن رژیم، رژیم مناسبی برای شما نیست.
برگرفته از: www.health.com
کپی برداری از این مطلب و کلیه مطالب یکا، تنها با ذکر منبع، امکانپذیر میباشد و هر گونه تخلف در این زمینه، مورد پیگرد قانونی قرار خواهد گرفت.
تغذیه صحیح می‌تواند راز موفقیت شما در بهبود کیفیت ورزشی شما باشد. تغذی [...]
هیستامین یک ترکیب شیمیایی است که در بدن ما وجود دارد و در واقع پاسخ ای [...]
