• امروز :
  • مطالب روز تغذیه و سلامت
  • فواید و مضرات رژیم‌های سمزدا

  • جمعه، ۱۹ بهمن ۱۳۹۷ بازدید 749 مدیریت
  • سمزدایی از بدن ایده خوبی است. اما گاهی استفاده از رژیم‌های سمزدا بیشتر از آنکه برای بدن مفید باشد، مضر است. اگر تصمیم دارید با کمک خوراکی‌ها از بدن خود سمزدایی کنید، حتماً قبل از شروع برنامه این پست رو بخوانید.

  • ما نمی‌توانیم همه سموم رو از اطراف خود به طور کامل حذف کنیم زیرا تقریباً هر خوراکی که استفاده می‌کنیم، می‌تواند سمی باشد. خوشبختانه بدن ما طوری طراحی شده است که قادر است خود رو پاکسازی کند. مهمترین اندام‌های پاک‌کننده بدن لوله‌های گوارشی، کلیه‌ها، پوست، ریه‌ها، کبد، دستگاه لنفاوی و دستگاه تنفسی هستند. این اندام‌ها به ما کمک می‌کنند تا از طریق تبخیر، تعریق یا تنفس، مواد سمی رو از بدن دفع کنیم. اگر بدن خود رو سالم نگه داریم، بدن این وظیفه مهم خود رو به خوبی انجام می‌دهد.

     

    فواید سمزدایی از بدن

    متأسفانه ما با انتخاب‌های نادرست غذایی و عادات بد زندگی، توانایی بدن در سمزدایی از خود رو مختل می‌کنیم. مصرف الکل، تنباکو، آلودگی هوا، زیاده‌روی در مصرف داروها یا مکمل‌ها، مصرف غذاهای فراوری‌شده، همگی شرایط رو برای سمزدایی بدن از خود، مشکل می‌کنند.

    رژیم‌های غذایی سمزدا، ما رو به مصرف غذاهای سرشار از مواد مغذی ترغیب می‌کنند. از جمله این غذاها می‌توان به لیمو، چای سبز، چربی‌های امگا 3، میوه‌ و سبزیجات رنگارنگ اشاره کرد. همه این خوراکی‌ها برای حفظ سلامتی، مفید هستند.به علاوه، بیشتر خوراکی‌های سمزدا، حساسیت‌زا نیستند.

    بنابراین رژیم سمزدا، فوایدی دارد. اما اکثر افراد از این رژیم‌ها به منظور دیگری به جز سلامتی استفاده می‌کنند. در واقع خیلی از افراد به دنبال رژیم سمزدا هستند تا بتوانند وزن کم کنند.

     

    از رژیم سمزدا برای کاهش وزن استفاده نکنید

    سمزدایی به کاهش وزن کمک نمی‌کند یا حداقل آنقدر که مد نظر شماست باعث کاهش وزن نمی‌شود و چربی اضافی بدن رو آب نمی‌کند. در حقیقت، در دراز مدت باعث افزایش وزن هم می‌شود. علت این است که وزنی که در اثر پیروی از رژیم سمزدا از دست می‌دهیم، در واقع وزن آب و دفع مدفوع است. یعنی با نوشیدن آب و خوردن غذا و با پایان رژیم سمزدایی، مجدداً وزن به حالت قبل بازمی‌گردد.

    اکثر رژیم‌ها و آبمیوه‌های سمزدا، به شدت کم‌انرژی هستند و در واقع شما رو در یک وضعیت قحطی و گرسنگی کشیدن قرار می‌دهند. در نتیجه بسیاری از این مواد بر روی سلامتی هورمونی بدن اثر منفی می‌گذارند. همچنین محرومیت شدید غذایی باعث می‌شود که فرد همواره در حسرت خوردن خوراکی‌های دیگر باشد و بالاخره به پرخوری بیفتد. بنابراین رژیمی که به نظر سالم و پاک‌کننده بدن می‌رسد، می‌تواند برای بدن مضر باشد.

     

    مضرات رژیم سمزدا

    کاهش وزن به کنار، نوشیدنی‌های سمزدا بیش از اینکه مفید باشند معمولاً مضر هستند. این نوشیدنی‌ها برای افراد مبتدی و تازه‌کار ناخوشایند و بدمزه هستند. برخی عوارض جانبی مصرف این نوع نوشیدنی‌ها عبارتند از:

    • احساس ضعف، بی‌میلی و گیجی
    • سردرد که شاید ناشی از تجمع نیترات در بدن باشد زیرا در سمزدایی، مقدار زیادی آب میوه و سبزیجات مصرف می‌شود.
    • عدم توانایی در به خواب رفتن
    • مقادیر زیاد آبمیوه قند خون رو دچار نوسان می‌کند که می تواند برای افراد مبتلا به دیابت مضر باشد.
    • آب‌گیری از میوه و سبزیجات باعث از دست رفتن فیبر مفید موجود در آنها می‌شود. فیبر با کاهش سرعت هضم مواد غذایی، جذب مواد مغذی رو افزایش می‌دهد. اگر می‌خواهید سموم رو از بدن خود خارج کنید، نباید فیبر رو از برنامه غذایی خود حذف کنید.
    • بسیاری از رژیم‌های سمزدا، فاقد پروتئین کافی هستند. کمبود پروتئین بر روی توانایی بدن در سمزدایی از خود، اثر منفی می‌گذارد. برنابراین نباید از رژیمی استفاده کنید که پروتئین آن کم است.

     

    چگونه به طور طبیعی بدن خود رو سمزدایی کنیم؟

    در پست بعدی مجله سلامتی به شما خواهیم گفت که چگونه از بدن خود به طور طبیعی و بدون عوارض جانبی، سمزدایی کنید. پس همچنان با ما همراه باشید.

     

    برگرفته از:  www.livestrong.com

    گردآورنده:  شهرزاد رضاصادقی





تا کنون نظری برای این مطلب درج نشده است.
شما اولین نفر باشید ...



نکاتی درباره تغذیه قبل و بعد از ورزش
بلاگ
چهارشنبه، ۰۶ مرداد ۱۴۰۰

تغذیه صحیح می‌تواند راز موفقیت شما در بهبود کیفیت ورزشی شما باشد. تغذی [...]

7 خوراکی که در صورت حساسیت به هیستامین، نباید مصرف کنید
بلاگ
سه شنبه، ۰۵ مرداد ۱۴۰۰

هیستامین یک ترکیب شیمیایی است که در بدن ما وجود دارد و در واقع پاسخ ای [...]


یکا



BMI شاخصی برای افراد بالغ است که با آن وزن سالم نسبت به قد محاسبه می شود. برای کودکان 2 ساله و بالاتر، BMI صدک استفاده می شود. این شاخصی است که با آن وزن مناسب نسبت به قد، سن و جنسیت محاسبه می شود. اگر میزان BMI، بالاتر از حد سلامت باشد فرد در خطر بیماری های مربوط به اضافه وزن، مانند دیابت نوع 2، بیماری های قلبی و بعضی سرطان ها قرار می گیرد.
همانطور که گفته شد BMI بهترین راه ارزیابی وزن سلامت در بزرگسالان است. صدک BMI بهترین روش ارزیابی وزن مناسب در کودکان 2 سال به بالا است. بعضی افراد بزرگسال که بدنی عضلانی دارند ممکن است BMI بالاتر از حد سلامت داشته باشند. در حالی که چربی بسیاری کمی دارند ( مثلا یک بدنساز ). BMI این ورزشکار چاقی را نشان می دهد در حالی که چنین نیست، پس شاخص BMI برای همه کارایی ندارد.
از آنجا که انسان ها در قد و شکل بدن متفاوت هستند، BMI هم وزن طبیعی را نسبت به قد نشان می دهد. BMI بالاتر از حد طبیعی در بزرگسالان، نشان می دهد که سنگین تر از وزن ایده آل هستید. محدوده ی زیر حد طبیعی فقط برای بزرگسالان حساب می شود. نتایج و تفسیر BMI در کودکان متفاوت است.
پایین تر از این حد به این معناست که فرد کمبود وزن دارد. دلایل زیادی برای این نتیجه می تواند وجود داشته باشد. این افراد باید به دنبال افزایش وزن باشند تا سلامت خود را به دست بیاورند.
این محدوده ی وزن مناسب است. اگر برای شما در این محدوده است، یعنی نسبت به قدتان وزن مناسبی دارید. به هر حال این افراد هم باید برنامه ی غذایی سالم به همراه فعالیت بدنی مرتب را دنبال کنند تا هم اندامی متناسب داشته باشند و هم وزنشان از حد طبیعی بالاتر یا پایین تر نیایید.
این اندازه بیش از حد ایده آل است و ممکن است فرد اضافه وزن داشته باشد، یعنی نسبت به قدتان سنگین تر هستید. اضافه وزن، شما را در خطر بیماری های قلبی، سکته مغزی و دیابت نوع 2 قرار می دهد. وقت آن رسیده که واکنش نشان دهید و برنامه غذایی و ورزشی را شروع کنید.
این اندازه در بالاترین حد است و چاقی نام دارد. چاقی، فرد را در خطر بسیاری از بیماری ها قرار می دهد. کاهش وزن خیلی سریع تاثیر مثبت خود روی سلامت این افراد نشان می دهد.
نتایج در کودکان متفاوت است. برای ارزیابی وزن مناسب در کودکان، متخصصان به قد، سن و جنسیت کودک توجه می کنند. نتیجه صدک BMI نام دارد . راهی مناسب برای تشخیص وزن مناسب کودکان است و توسط متخصصان انجام می شود. متخصص با استفاده از آن می تواند به شما بگوید کودک آنطور که انتظار می رفته است رشد کرده یا نه. وقتی صدک BMI کودک مشخص می شود در یکی از این چهار گروه قرار می گیرد: کمبود وزن: زیر صدک 2 وزن سلامت: بین صدک 2 و 90 اضافه وزن: بین صدک 91 و 97 چاق: روی صدک 98 یا بالاتر از آن، بیشتر کودکان باید روی وزن ایده آل قرار داشته باشند. اما اگر کودک بالاتر از محدوده ی طبیعی باشد، باید زیر نظر قرار بگیرد تا به وزن ایده آل برسد. اضافه وزن مشکلاتی را برای سلامت کودک به وجود می آورد. تحقیقات نشان داده کودکان دارای اضافه وزن یا چاق در دوران کودکی و بعدها، دست به گریبان بیماری های مربوط به چاقی هستند. پس اگر کودکی با چنین مشکلی دارید بهتر است هرچه زودتر اقدام کنید. می خواهید بدانید شما در کدام دسته هستید؟ از این لینک محاسبه کنید.