پروبیوتیک در یونانی به معنای "برای زندگی" است و این نشان از اهمیت و فواید آن برای سلامتی دارد. در اینجا به شما می‌گوییم که چرا باید پروبیوتیک‌ها را به جزء جدایی‌ناپذیر برنامه غذایی خود تبدیل کنید.
پروبیوتیک چیست؟
پروبیوتیک‌ها میکرواروگانیسم‌هایی هستند که باعث افزایش جمعین باکتری‌های مفید روده می‌شوند. اگر تعادل باکتری‌های مفید روده برهم بخورد، مشکلاتی نظیر اسهال، یبوست، نفخ و ... به وجود می‌آید. پروبیوتیک‌ها در مجموع عوارض جانبی بسیار کمی دارند که با توجه به فواید بسیاری که دارند، عوارض جانبی آنها اهمیت پیدا نمی‌کند. با این وجود، اگر می‌خواهید از آنها با اطمینان خاطر استفاده کنید، می‌توانید با پزشک مشورت نمایید.
و اما برخی از فواید پروبیوتیک‌ها برای سلامتی:
کمک به تسکین سرماخوردگی
سرماخوردگی می‌تواند تا 10 روز هم به طول بیانجامد. اما پروبیوتیک‌ها می‌توانند دوره بیماری را کوتاه‌تر کنند. این یعنی شما زودتر بهبود پیدا کرده و زودتر به کار و زندگی خود می‌رسید.
کمک به کاهش کلسترول خون
بالا رفتن کلسترول خون از عوامل اصلی بروز بیماری قلبی است. مصرف پروبیوتیک لاکتوباسیلوس هم کلسترول کل و هم کلسترول بد LDLرا در بدن کاهش می‌دهد. البته این کاهش کلسترول، به اندازه کاهشی که با کمک دارو اتفاق می‌افتد، چشمگیر نیست. اما در عوض عوارض جانبی داروها را ندارد. داروهایی مثل استاتین که برای کاهش کلسترول خون مورد استفاده قرار می‌گیرند، عوارض جانبی بسیار زیادی دارند، از جمله اینکه باعث تحلیل رفتن و از بین رفتن عضلات می‌شوند.
کمک به درمان عفونت واژن
برخی از انواع پروبیوتیک‌ها باعث کاهش باکتری‌های واژینال می‌شوند. تجمع باکتری‌های مولد بیماری در واژن، منجر به بروز بیماری‌های مقاربتی می‌‌شود. امروزه متخصصان در حال تحقیق بر روی تولید قرص‌ها و کپسول‌های پروبیوتیک واژینال هستند تا از آنها در درمان بیماری عفونی واژن استفاده کنند.
جلوگیری از اسهال ناشی از مصرف آنتی‌بیوتیک‌ها
حدود یک‌سوم کسانی که آنتی‌بیوتیک مصرف می‌کنند، دچار اسهال می‌شوند. مصرف پروبیوتیک‌ها مناسب، مثل لاکتوباسیلوس رامونوس، احتمال بروز این مشکل را کاهش می‌دهد.
تقویت استخوان‌ها
با بالا رفتن سن، استخوان‌ها ضعیف‌تر شده و خطر شکستگی و ترک‌خوردگی و پوکی استخوان، افزایش پیدا می‌کند. پروبیوتیک‌هایی مثل ال _ روتری، این خطر را در زنان مسن که تراکم استخوان آنها کم شده است، کاهش می‌دهند. به نظر می‌رسد که این موضوع به ارتقای باکتری‌های طبیعی روده که در تنظیم متابولیسم کلسیم و فسفر نقش دارند، مربوط است.
فواید پروبیوتیک‌ها انقدر زیاد و گسترده است که برخی تصور می‌کنند می‌تواند از آنها به عنوان داروی معجزه‌گر درمان انواع بیماری‌ها استفاده کرد. دقت داشته باشید که هنوز هیچ مدرکی دال بر اینکه بتوان از پروبیوتیک‌ها برای درمان انگل‌های دستگاه گوارش کودکان، درمان افسردگی، درمان آلرژی و درمان بیماری‌های پوستی، استفاده کرد، وجود ندارد. اگر هم چنین خاصیتی داشته باشند، هنوز به اثبات نرسیده و باید تحقیقات بسیار بیشتری در این زمینه صورت گیرد.
برگرفته از: www.thehealthy.com
کپی برداری از این مطلب و کلیه مطالب یکا، تنها با ذکر منبع، امکانپذیر میباشد و هر گونه تخلف در این زمینه، مورد پیگرد قانونی قرار خواهد گرفت.
تغذیه صحیح می‌تواند راز موفقیت شما در بهبود کیفیت ورزشی شما باشد. تغذی [...]
هیستامین یک ترکیب شیمیایی است که در بدن ما وجود دارد و در واقع پاسخ ای [...]
