مضرات حمام نکردن بعد از ورزش

شاید شما هم از جمله کسانی باشید که حوصله اینکه بلافاصله بعد از ورزش حمام کنید را ندارید. آیا این کار واقعاً لازم است؟ آیا می‌توان بدون حمام کردن و تنها با اکتفا به تغییر لباس از باشگاه خارج شد؟ توصیه ما به شما این است که حتماً بعد از ورزش، استحمام کنید، نه فقط برای اینکه بوی بد عرق را از خود دور نمایید بلکه بنا به دلایل مهمی بهتر است که از حمام کردن شانه خالی نکنید.

ورزش شدید، احتمال اینکه باکتری‌های روی پوست فرصت رشد پیدا کنند را افزایش می‌دهد و حمام به ما کمک می‌کند تا این  باکتری‌ها را از پوست دور کنیم و مانع از عفونت پوستی شویم. وقتی که بعد از ورزش حمام نمی‌کنیم، عرق و چربی‌های طبیعی که روی پوست تجمع پیدا کرده‌اند، یک لایه چرب بر روی پوست تشکیل می‌دهند. این موضوع باعث التهاب منافذ پوستی و ظهور آکنه در پوست می‌شود.

البته نوع ورزشی نیز که انجام می‌دهید، در این زمینه اهمیت دارد. کسانی که در محیط آزاد بیرون به پیاده‌روی و دوچرخه‌سواری می‌پردازند باید بدن خود را از گرد و خاک محیط و سموم آلودگی هوا نیز که روی پوست می‌نشیند، پاک کنند.

اما موضوع به همینجا نیز ختم نمی‌شود. به مرور زمان، حمام نکردن پس از ورزش باعث عفونت قارچی می‌شود زیرا قارچ در محیط گرم و مرطوب به سرعت رشد می‌کند. لباس‌های ورزشی آغشته به عرق یکی از مناسب‌ترین محیط‌ها برای رشد قارچ و عفونت‌های قارچی هستند، به خصوص در ناحیه سینه و کشاله ران.

لباس ورزشی را نیز نباید بدون شستشو رها کنید. در جلسه بعد همان لباس آلوده را نپوشید. وقتی که همان لباس آلوده را می‌پوشید، میکروب‌های روی آن با پوست تماس پیدا کرده و پوست را بیش از پیش در معرض التهاب و تورم فولیکول‌های موی پوست یا جوش‌های آکنه قرار می‌دهند.

بعد از پایان ورزش اصلی، به خودتان 15 دقیقه فرصت بدهید تا بدن شما سرد شود. بدین منظور از حرکات کششی ملایم استفاده کرده و آب بنوشید تا درجه حرارت بدن و ضربان قلب به حالت عادی بازگردند. البته اگر هر از گاهی فرصت استحمام بلافاصله بعد از ورزش نداشته باشید، مشکلی ایجاد نمی‌کند. اما باید در این موارد نیز از دستمال استفاده کرده و خود را از عرق خشک کنید و دست‌ها را با آب گرم و صابون بشویید و لباس تمیز بپوشید. سپس سعی کنید به فاصله 12 تا 24 ساعت، حتماً حمام  کنید و لباس ورزشی خود را بشویید.

برگرفته از:   www.livestrong.com