تناسب اندام لزوماً بدین معنی نیست که شکم شش تکه و عضلانی داشته باشیم. بسیاری از عادات ساده روزانه ما می‌‌توانند حاکی از میزان تناسب یا عدم تناسب اندام ما باشند. نشانه‌هایی که به شما معرفی می‌کنیم، میزات قدرت، تعادل، انعطاف‌پذیری و بنیه بدن شما را نشان می‌دهند و اگر این نشانه‌ها در شما وجود دارند، بدین معنیست که بدنی ورزیده دارید و حاکی از میزان سلامتی شما است.
آیا کیف شما پر از وسیله است؟
کیف دستی شما که معمولاً با خود حمل می‌کنید، چقدر وزن دارد؟ اگر فکر می‌کنید که زدن وزنه 2/5 کیلوگرمی، کار سختی است، باید بدانید که کیف شما همراه با محتویات درون آن، احتمالاً وزنی در حدود 7 کیلوگرم دارد. اگر شما قادر هستید که این میزان وزن را با خود حمل کنید، در پاساژها بچرخید و از پله‌ها بالا و پایین بروید، پس حتماً می‌توانید دمبل دو کیلوگرمی را هم جابه‌جا کرده و ورزش کنید.
آیا بدون درد داخل اتومبیل نشسته و از آن خارج می‌شوید؟
ورود و خروج از اتومبیل، شباهت‌هایی به ورزش اسکوآت دارد و هر قدر که سن ما بالاتر میرود، این کار برای ما سخت‌تر می‌شود. اگر بدون احساس درد و ناراحتی می‌توانید این کار را انجام بدهید، یعنی زانوهای سالمی دارید.
آیا می‌توانید بدون اینکه وزن خود را از یک پا بر روی پای دیگر بیاندازید، در صف بایستید؟
اکثر افراد، به دلیل اینکه ساعات طولانی را در حالت نشسته و قوز کرده به سر می‌برند، به طور مزمن دچار سفتی کپل می‌شوند. همین باعث می‌شود که این افراد در زمان ایستادن، احساس درد کنند. پس اگر می‌توانید بدون احساس درد در صف بایستید و وزن خود رو مرتب از روی یک پا بر روی پای دیگر نیاندازید، یعنی وضعیت جسمی شما از خیلی از افراد، بهتر است.
آیا در هنگام سفر، چمدان‌های خود را جابه‌جا کنید؟
بلند کردن چمدان برای گذاشتن بر روی ترازو و حمل آن، همگی مستلزم این هستند که عضلات قوی داشته باشید. اگر بدون درد و ناراحتی قادر به انجام این کار هستید، یعنی عضلات محکمی دارید. البته این بدین معنی نیست که باید این کار را انجام بدهید و صرفاً یک نشانه از قوی بودن عضلات شماست.
آیا بدون اینکه از نفس بیفتید می‌توانید خواربار خریداری شده را جابه‌جا کنید؟
آیا برای جا‌به‌جایی خوارباری که از سوپرمارکت خریده‌اید، نیاز به چرخ ندارید و می‌توانید آنها را بدون اینکه نفس کم بیاورید، به اتومبیل خود برسانید؟ آیا وقتی که چرخ مملو از خرید را هل می‌دهید، نفس شما تنگ نمی‌شود؟ آیا وقتی که مایحتاج خریداری شده را روی اوپن آشپزخانه می‌گذارید دچار کمبود نفس نمی‌شوید؟ اگر دچار مشکل تنفسی نمی‌شوید، یعنی از نظر هوازی در وضعیت خوبی قرار دارید.
آیا می‌توانید در یک آشپزخانه شلوغ به آشپزی بپردازید؟
شاید به نظرتان خنده‌دار و عجیب بیاید اما شما تنها زمانی می‌توانید در یک آشپزخانه شلوغ که کلی وسیله در زیر پای شما و روی زمین پخش شده‌اند به آشپزی بپردازید، وسایل را زمین نیندازید و غذا را نسوزانید یا خودتان روی زمین نیفتید که بخش‌های مختلف بدن شما در هماهنگی با هم به سر ببرند.
آیا می‌توانید سبد وسایل را با پایین رفتن از پله حمل کنید؟
پایین رفتن از پله در حالی که دست شما پر است، یک نشانه خوب از تعادل در بدن است. وقتی که جوان‌تر هستیم، کنترل ما بر پایین رفتن از پله، بسیار بهتر و بیشتر است. اما با بالا رفتن سن، این کار سخت‌تر می‌شود. به همین دلیل هم بسیاری از افراد مسن در هنگام پایین رفتن از پله دچار لغزش و شکستگی کپل می‌شوند. وقتی که از پله پایین می‌روید، اتفاقات زیادی در داخل بدن شما در حال وقوع هستند تا بدن شما را کنترل کنند.
اگر در حال حمل یک وسیله بزرگ باشید، چشم شما قدم‌هایی که برمی‌دارید را نمی‌بیند. پس حس بینایی شما نمی‌تواند کمک چندانی برای فرود آمدن بر پله بعدی به شما بکند و همه زحمت این کار بر روی بدن شما می‌افتد که شما را محکم نگه دارد. این ورزش به شما نشان می‌دهد که بدن شما چقدر آمادگی حفظ خود و جلوگیری از لغزش را دارد.
آیا می‌توانید همپای فرزند خود در پارک به جست و خیز بپردازید؟
نحوه وقت‌گذرانی شما در پارک، اطلاعات زیادی درباره سلامتی و تناسب اندام شما در اختیار می‌گذارد. آیا اصلاً از روی نیمکت پارک تکان می‌خورید و یا در تمام مدت روی نیمکت نشسته‌اید؟ آیا می‌توانید از پله سرسره بالا بروید؟ این نشانه توانایی هوازی شماست. آیا می‌توانید فرزند خود را در حالی که روی میله‌های بارفیکس حرکت کرده و از میله‌ای به میله دیگر میرود، نگه دارید؟
این نشانه قدرت بدنی شماست. آیا می‌توانید بر روی لبه‌های جدول یا وسایل بازی بایستید یا راه بروید؟ این نشانه توانایی شما در حفظ تعادل بدن است.
برگرفته از: www.rd.com
کپی برداری از این مطلب و کلیه مطالب یکا، تنها با ذکر منبع، امکانپذیر میباشد و هر گونه تخلف در این زمینه، مورد پیگرد قانونی قرار خواهد گرفت.
تغذیه صحیح می‌تواند راز موفقیت شما در بهبود کیفیت ورزشی شما باشد. تغذی [...]
هیستامین یک ترکیب شیمیایی است که در بدن ما وجود دارد و در واقع پاسخ ای [...]
