پیلاتس برای برخی از افراد، ورزشی پر از شور و هیجان و لذت است. اما برای برخی دیگر که آشنایی چندانی با آن ندارند، یک ورزش غیرممکن و سخت به نظر می‌‌رسد و به دنبال بهانه می‌گردند تا اصلاً این ورزش را امتحان هم نکنند. بعضی از افراد هم پیلاتس را با یوگا اشتباه می‌گیرند. در این بخش می‌خواهیم به برخی پرسش های متداول درباره پیلاتس پاسخ داده و نکاتی را مطرح کنیم.
آیا پیلاتس فقط مختص خانم‌ها است؟
خیر. پیلاتس در حقیقت اولین بار توسط یک مرد بوکسور به نام جوزف پیلاتس و برای مردان ابداع شد. اما رفته رفته زنان نیز به این ورزش علاقمندی نشان دادند به گونه‌ای که امروزه تعداد زنانی که ورزش پیلاتس انجام می‌دهند، بیش از مردان است. بنابراین پیلاتس یک ورزش زنانه نیست بلکه برای هر دو گروه زنان و مردان مناسب میباشد.
آیا پیلاتس شبیه یوگا است؟
گرچه هماهنگی ذهن و جسم در هر دوی این ورزش‌ها دیده می‌شود اما رسیدن به این هماهنگی در آنها متفاوت است. نوع تنفس در این دو با هم فرق دارد و همچنین حرکات نیز مشابه نیستند. برخلاف یوگا که به یک مت یوگا نیاز دارد، در پیلاتس شما به ابزاری بیش از مت نیازمند هستید. مثلا ممکن است نیاز به دمبل داشته باشید.
آیا پیلاتس ورزش بسیار ساده و راحتی است؟
پیلاتس تنها در صورتی ورزش آسانی خواهد بود که آن را به درستی انجام ندهید. یعنی اگر بخواهید ورزش پیلاتس را به صورت صحیح انجام بدهید، قطعاْ ورزش ساده‌ای نخواهد بود. ورزش زمانی چالش‌برانگیز است که شما خود را فریب نداده و حرکات را به دلخواه خود تغییر ندهید. این ورزش، عمقی‌ترین عضلات شکم را درگیر می‌کند و برای اینکه این اتفاق بیفتد باید آن را به درستی انجام بدهید.
آیا پیلاتس ورزش بسیار سختی است؟
پیلاتس می‌تواند حتی برای افرادی که تناسب اندام و آمادگی بدنی دارند نیز چالشی باشد. علت این است که این ورزش به عمقی‌ترین عضلات هسته بدن نیز نفوذ می‌کند، در حالی که بسیاری ورزش‌های دیگر این خاصیت را ندارند. اما اگر زیر نظر مربی به این ورزش بپردازید، به شما کمک می‌کند تا از سطح مناسب خود شروع کنید و به تدریج پیش بروید تا برای شما از همان ابتدا مشکل و دلسرد کننده نباشد.
آیا برای انجام پیلاتس نیاز به ابزار گران است؟
جوزف پیلاتس، انواعی از ابزار را برای این ورزش طراحی کرده است اما شما نیاز به ابزار خیلی خاص ندارید. کافیست که مت و یک جفت دمبل داشته باشید.
آیا پیلاتس فقط هسته بدن را تقویت می‌کند؟
در حالی که پیلاتس ورزش بسیار مفیدی برای تقویت هسته بدن است، اما تمام بدن را نیز هدف قرار می‌دهد. پیلاتس نوعی هماهنگی و تعادل بین قدرت بدنی و انعطاف بدنی ایجاد می‌کند و کمک می‌کند تا کل بدن به شکل واحد به تناسب برسد.
آیا پیلاتس فقط مختص افرادی است که بدن منعطفی دارند؟
انعطاف بخش مهمی از پیلاتس است که وقتی این ورزش را شروع کنید و به طور منظم ادامه بدهید، به مرور در بدن شما ایجاد می‌شود. بنابراین حتماً لازم نیست که از همان ابتدا بدن انعطاف‌پذیری داشته باشید تا این ورزش را شروع کنید. خود این ورزش انعطاف بدنی را به شما هدیه می‌کند.
آیا پیلاتس فقط مختص افراد جوان است؟
پیلاتس، سطوح و درجات مختلف دارد و هر سطح آن مخصوص گروه سنی خاصی است، از کودکان گرفته تا بزرگسالان، از افراد مبتدی تا ورزشکاران حرفه‌ای. همه می‌توانند با ثبت نام در سطح مخصوص به خودشان از انجام این ورزش لذت برده و از فواید آن بهرمند شوند، مشروط بر اینکه زیر نظر مربی باتجربه باشند.
برگرفته از: www.sparkpeople.com
کپی برداری از این مطلب و کلیه مطالب یکا، تنها با ذکر منبع، امکانپذیر میباشد و هر گونه تخلف در این زمینه، مورد پیگرد قانونی قرار خواهد گرفت.
تغذیه صحیح می‌تواند راز موفقیت شما در بهبود کیفیت ورزشی شما باشد. تغذی [...]
هیستامین یک ترکیب شیمیایی است که در بدن ما وجود دارد و در واقع پاسخ ای [...]
