پیاده‌روی، به خودی خود به کاهش وزن کمک می‌کند اما اگر این کار را کمی بعد از صرف غذا انجام بدهید، نقش بیشتری در کاهش وزن ایفا می‌نماید. بیایید با هم نگاه دقیق‌تری به این موضوع بیندازیم.
یکی از فواید ورزش این است که قند خون را کنترل می‌کند. ثبات قند خون نیز به نوبه خود در موفقیت در کاهش وزن، دخیل است. یک تحقیق نشان می‌دهد که پیاده‌روی به مدت ۱۰ دقیقه بعد از صرف غذا باعث کاهش قند خون در افراد مبتلا به دیابت نوع ۲ می‌شود و اثر آن حتی از پیاده‌روی نیم ساعته در سایر زمان‌های روز، بیشتر است.
با افزایش ضربان قلب در طول فعالیت ورزشی متوسط تا شدید، عضلات شما از کربوهیدرات یا قند به عنوان منبع اولیه انرژی استفاده می‌کنند. وقتی که در وعده غذایی خود، کربوهیدرات مصرف می‌کنید، قند خون شما به طور طبیعی شروع به بالا رفتن می‌کند و این وظیفه انسولین است که قند خون را به بافت‌های مختلف بدن برساند تا مصرف شود.
پیاده‌روی باعث افزایش نیاز عضلات به قند شده و به شما کمک می‌کند تا قند اضافی خون را که باخوردن غذا وارد خون شده است، مصرف کرده و بسوزانید. کنترل قند خون بسیار برای سلامتی قلب و عروق حائز اهمیت است و کاهش وزن را نیز آسان‌تر می‌کند.
پیاده‌روی پس از صرف غذا دو فایده اساسی برای کاهش وزن دارد: یکی اینکه انرژی‌سوزی را افزایش داده و بدن را به سوزاندن چربی به عنوان منبع انرژی، ترغیب می‌کند. دیگری اینکه به تنظیم قند خون کمک می‌نماید و همانطور که گفته شد، ثبات قند خون، باعث تسهیل کاهش وزن می‌شود.
برگرفته از: www.eatthis.com
کپی برداری از این مطلب و کلیه مطالب یکا، تنها با ذکر منبع، امکانپذیر میباشد و هر گونه تخلف در این زمینه، مورد پیگرد قانونی قرار خواهد گرفت.
تغذیه صحیح می‌تواند راز موفقیت شما در بهبود کیفیت ورزشی شما باشد. تغذی [...]
هیستامین یک ترکیب شیمیایی است که در بدن ما وجود دارد و در واقع پاسخ ای [...]
