تابستان انواع فرصت‌های تفریحی را در اختیار ما می‌گذارد تا وزن کم کنیم. در حقیقت تابستان یکی از بهترین زمان‌ها برای کاهش وزن است. در اینجا درباره هفت دلیل که باید از فرصت طلایی تابستان برای کاهش وزن استفاده کنید، صحبت می‌کنیم.
امکان اینکه بتوان در طبیعت ورزش کرد، بیشتر است
خیلی از افراد ورزش را فقط در رفتن به باشگاه ورزشی یا ورزش در منزل می‌بینند. این در حالیست که یکی از انگیزه‌بخش‌ترین انواع ورزش، ورزش در طبیعت و محیط باز است. ورزش‌هایی مثل پیاده‌روی، شنا، قایق‌سواری، دوچرخه‌سواری و ... .
امکان تحرک بیشتر در طول روز
طولانی‌تر بودن روزها در تابستان مساویست با فرصت بیشتر برای تحرک و فعالیت. تاریک شدن آسمان در زمستان باعث می‌شود که انگیزه ما برای فعالیت در طول روز کمتر شود و خیلی زود از نظر روحی احساس خستگی و خواب‌آلودگی کنیم. اما تابستان این حسن را دارد که خورشید را مدت طولانی‌تر مهمان ما کند.
افزایش احساس تشنگی
ما معمولاً در زمستان، فراموش می‌کنیم که آب و مایعات کافی به بدن خود برسانیم اما در تابستان مصرف آب و مایعات در ما بیشتر می‌شود. این امر به افزایش احساس سیری و از بین بردن گرسنگی، کمک می‌کند. در واقع در بسیاری از موارد ما در واقع گرسنه نیستیم بلکه تشنه هستیم و با نوشیدن آب، احساس گرسنگی کاذب در ما از بین می‌رود.
مصرف میوه‌های تازه فصلی
بسیاری از میوه‌های خوشمزه، تازه و آبدار در تابستان به عمل می‌آیند و این بهترین فرصت است برای اینکه رژیم غذایی خود را هر چه بیشتر، پاکسازی کرده و غذاهای کامل و مقوی و سالم بخورید و میوه قطعاً یکی از همین خوراکی‌هاست که خوردن آن به کاهش وزن کمک شایانی می‌کند. به همین دلیل ما در یکا، مصرف اکثر میوه‌ها را کاملاً آزاد و بدون محاسبه قرار داده‌ایم تا شما تشویق به خوردن میوه بیشتر شوید. میوه‌ها اکثراً حاوی آب و فیبر زیاد هستند که هر دو در بروز احساس سیری نقش دارند.
بهترین زمان برای پیروی از سالم‌ترین رژیم غذایی جهان یعنی رژیم مدیترانه‌ای
همانطور که گفته شد تابستان با خود انواع میوه‌ها و سبزیجات تازه را می‌آورد. رژیم مدیترانه‌ای که ترکیب سالمی از انواع میوه‌ها و سبزیجات، ماهی و مرغ و گوشت سفید و چربی‌های سالم مثل روغن زیتون است را می‌توان در تابستان به دلیل گستردگی انواع میوه و سبزیجات در دسترس، به راحتی دنبال کرد. رژیم غذایی مدیترانه‌ای علاوه بر اثر مفیدی که بر کاهش وزن دارد، باعث بهبود فشار خون شده و برای سلامتی نیز بسیار مفید است.
چادر زدن در طبیعت، ساعت زیستی بدن را تنظیم می‌کند
خواب بی‌کیفیت یکی از عوامل عدم موفقیت در کاهش وزن است. اما مشکل به همینجا ختم نمی‌شود. یعنی بی‌خوابی و بدخوابی، علاوه بر اینکه نمی‌گذارد وزن کم کنید، باعث افزایش وزن شما نیز می‌شود. کمبود خواب باعث افزایش ترشح هورمون گرسنگی (گرلین) و کاهش هورمون سیری (لپتین) می‌شود و شما را گرسنه‌تر کرده و به پرخوری سوق می‌دهد. خوابیدن در طبیعت این حسن را دارد که ساعت زیستی بدن را تنظیم کرده و به شما کمک می‌کند تا خواب بهتری داشته باشید.
برگرفته از: blog.myfitnesspal.com
کپی برداری از این مطلب و کلیه مطالب یکا، تنها با ذکر منبع، امکانپذیر میباشد و هر گونه تخلف در این زمینه، مورد پیگرد قانونی قرار خواهد گرفت.
تغذیه صحیح می‌تواند راز موفقیت شما در بهبود کیفیت ورزشی شما باشد. تغذی [...]
هیستامین یک ترکیب شیمیایی است که در بدن ما وجود دارد و در واقع پاسخ ای [...]
