شاید برای شما هم این سؤال باشد که دقیقاً چقدر باید ورزش کرد تا سرخرگ‌ها که انشعبات حیاتی بدن هستند رو سالم نگه داریم. در ادامه مطلب به این موضوع می‌پردازیم.
تحقیقات جدید نشان می‌دهند که ورزش کردن، 2 تا 3 مرتبه در هفته و هر بار به مدت 30 دقیقه کافیست تا سرخرگ‌های سایز متوسط بدن (یعنی سرخرگ‌هایی که اکسیژن رو به سر و گردن می‌رسانند)، جوان و سالم بمانند. در کسانی که 4 بار یا بیشتر در هفته ورزش می‌کنند، هم سرخرگ‌های سینه و هم شکم، سلامتی خود رو بهتر حفظ می‌کنند. اساساً اگر می‌خواهید که قلب جوانی داشته باشید، باید حداقل 4 جلسه در هفته ورزش کنید.
اکثر ما از فواید ورزش مطلع هستیم و می‌دانیم که ورزش فقط داشتن یک بدن زیبا نیست و فواید درونی زیادی دارد. ورزش نه تنها خلق و خو رو بهبود می‌بخشد، از بروز بیماری‌های مزمن که احتمال بروز آنها با بالا رفتن سن بیشتر می‌شود هم جلوگیری می‌کند. همچنین به سلامتی استخوان‌ها و عضلات نیز کمک کرده و به شکل بسیار مؤثری سلامتی سیستم قلبی – عروقی رو بهبود می‌بخشد.
کپی برداری از این مطلب و کلیه مطالب یکا، تنها با ذکر منبع، امکانپذیر میباشد و هر گونه تخلف در این زمینه، مورد پیگرد قانونی قرار خواهد گرفت.
تغذیه صحیح می‌تواند راز موفقیت شما در بهبود کیفیت ورزشی شما باشد. تغذی [...]
هیستامین یک ترکیب شیمیایی است که در بدن ما وجود دارد و در واقع پاسخ ای [...]
