همانطور که در پست قبلی اشاره کردیم، رژیم‌های سمزدا می‌توانند بیش از آنکه مفید باشند، مضراتی برای بدن داشته باشند. اما ما می‌توانیم به طور طبیعی بدن خود رو پاکسازی و سمزدایی کنیم. در ادامه مطلب، چند نکته مفید رو در این زمینه با شما در میان می‌گذاریم که به پیروی روزانه از آنها بدن شما به طور طبیعی پاکسازی می‌شود.
1- در خوردن خوراکی‌های سمزدا، اغراق و تفریط نکنید و حد متعادل رو رعایت کنید. زیاده‌روی در خوردن این نوع خوراکی‌ها باعث می‌شود که سموم بیشتری در بدن تجمع پیدا کنند. مثلاً اگر به جای اینکه 6 کلوچه بخورید، یک عدد بخورید. این خودش سمزدایی از بدن است. خوراکی‌ها رو به آرامی بجوید. دندان‌ها و معده ما مثل دستگاه خردکن و مخلوط کن طبیعی عمل می‌کنند.
2 - بیشتر بشقاب خود رو با مواد غذایی گیاهی پر کنید و تا جایی که می‌توانید از مواد اورگانیک استفاده کنید. این باعث می‌شود که کمترین تماس رو با سموم داشته باشید. سبزیجات و میوه‌ها حاوی ترکیباتی هستند که به بدن در مبارزه با سموم کمک می‌کنند.
3 - چربی اضافی بدن خود رو از بین ببرید. در صورتی که چربی اضافه داشته باشید، برخی از ترکیبات سمی محلول در چربی در این بخش‌های بدن شما تجمع پیدا می‌کنند. پس هر قدر که بدن چربی اضافی کمتری داشته باشد، ترکیبات سمی محلول در چربی، فرصت کمتری برای تجمع در بدن پیدا می‌کنند.
4 - مایعات کافی مثل آب و چای بنوشید. برای مصرف آب شهری از فیلتر تصفیه آب استفاده کنید. کلیه‌ها، از اندام‌های اصلی سمزدایی طبیعی از بدن هستند. کلیه‌های خود رو سالم و تمیز نگه دارید.
5 - بین شام شب قبل و صبحانه خود فاصله کافی بیندازید. مثلاً اگر شام رو ساعت 7 شب می‌خورید، صبحانه رو ساعت 7 صبح میل کنید تا در این فاصله 12 ساعته، هیچ غذایی وارد بدن شما نشود و بدن فرصت پاکسازی از خود رو پیدا کند. این کار باعث می‌شود که خواب راحت‌تری هم داشته باشید.
6 - به طبیعت بروید و در معرض تابش آفتاب و هوای تازه قرار بگیرد. ویتامین D از طریق تماس نور خورشید با پوست تولید می‌شود. هوای تازه استرس رو کاهش می‌دهد.
7 - ورزش منظم و تعریق در اثر ورزش رو فراموش نکنید. پوست ما گسترده‌ترین اندام جهت حذف سموم از بدن است.
8 - بی‌دلیل و بی‌رویه از مکمل‌ها استفاده نکنید. مکمل‌ها لزوماً برای سلامتی مفید نیستند. برخی از این مکمل‌ها به جای اینکه به بدن کمک کنند، به بار اضافی بر روی بدن تبدیل می‌شوند.
9 - غذاهای مشکل‌دار رو محدود کنید. مثلاً اگر کلوچه دوست دارید، به یک کلوچه اکتفا کنید و اگر نمی‌توانید این کار رو انجام بدهیدو به کمتر از 10 کلوچه راضی نیستید، پس اصلاً کلوچه رو حذف کنید.
10 - محصولات زیبایی و بهداشتی خود رو بررسی کنید. پوست، بزرگترین اندام بدن است و مصرف محصولات آرایشی و بهداشتی باعث می‌شود که انواع مواد شیمیایی وارد گردش خون ما شده و در کل بدن پخش شوند. پس از محصولاتی استفاده کنید که طبیعی باشند و در مصرف زیاده‌روی هم نکنید.
11 - همه ما می‌دانیم که چگونه بدن سالمی داشته باشیم و در واقع نیازی به رژیم سمزدا نیست. کافیست که از اضافه‌وزن خود جلوگیری کنیم، غذاهای فراوری‌شده نخوریم و در عوض از غذاهای طبیعی و کامل مثل میوه و سبزیجات و پروتئین استفاده کنیم.
برگرفته از: www.livestrong.com
گردآورنده: شهرزاد رضاصادقی
کپی برداری از این مطلب و کلیه مطالب یکا، تنها با ذکر منبع، امکانپذیر میباشد و هر گونه تخلف در این زمینه، مورد پیگرد قانونی قرار خواهد گرفت.
تغذیه صحیح می‌تواند راز موفقیت شما در بهبود کیفیت ورزشی شما باشد. تغذی [...]
هیستامین یک ترکیب شیمیایی است که در بدن ما وجود دارد و در واقع پاسخ ای [...]
