اضافه‌وزن ما در عرض یک شب و دو شب به دست نیامده است بلکه زمان طولانی سپری شده تا ما دچار اضافه‌وزن شده‌ایم. بنابراین نمی‌توانیم انتظار داشته باشیم که در عرض مدت کوتاهی هم این وزن اضافه رو از دست بدهیم و به تناسب اندام برسیم.
در هفته‌های ابتدایی هر برنامه کاهش وزن، وزن به خوبی و سرعت شروع به کاهش پیدا می‌کند و خیلی زود به خودمان می‌آییم و متوجه می‌شویم که لباس‌های سابق برای مان گشاد شده‌اند و باید لباس با سایز کوچکتر تهیه کنیم. اکثر دوستان و اعضای خانواده از کاهش وزن ما دچار شگفتی می‌شوند و ما رو تحسین می‌کنند.
اما این کاهش وزن سریع، انقدرها هم که فکر می‌کنید، موضوع خوشحال‌کننده‌ای نیست. کاهش وزن سریع، می‌تواند حاکی از اتفاقات هشداردهنده‌ای در بدن باشد که باید به آن توجه کنیم. گاهی لازم است که روند کاهش وزن رو کندتر کنیم.
حداکثر کاهش وزن مجاز در طول هفته، نیم تا یک کیلوگرم است و بیش از این مقدار مجاز نیست. سرعت کاهش وزن معمولاً در 4 تا 6 هفته اول، زیاد است و سپس رو به کندی می‌گذارد. اگر کاهش وزن زیر نظر متخصص رژیم‌درمانی انجام شود، فرد با مشکل کمبود مواد مغذی مواجه نمی‌شود اما اگر برنامه‌ریزی صحیحی برای کاهش وزن وجود نداشته باشد و فرد سرخود اقدام به رژیم گرفتن نماید، هیچ تضمینی وجود ندارد که فرد دچار کمبود تغذیه‌ای نشود و می‌تواند عوارض خطرناکی به دنبال داشته باشد.
برخی از افراد به طور طبیعی زودتر از دیگران وزن کم می‌کنند اما برخی دیگر به عمد دست به کارهایی می‌زنند که روند کاهش وزن آنها رو از آنچه که طبیعی است، سریع‌تر کند. این روش‌های میان‌بر، ناسالم هستند و البته زحمات فرد رو هم نقش برآب می‌کنند چون خیلی زود، وزن فرد به وزن زیاد اولیه و بلکه هم بیشتر برمی‌گردد.
یکی از شایع‌ترین عوارض جانبی کاهش وزن سریع، همین مورد بازگشت وزن است. علت این است که بیشتر وزنی که از دست رفته است در واقع آب بدن است که دفع شده است و نه چربی اضافی بدن. به علاوه، خاصیت رژیم‌های سخت که منجر به کاهش وزن سریع می‌شوند این است که متابولیسم بدن رو هم بسیار کند می‌کنند و بافت عضلانی بدن رو از بین می‌برند. در نتیجه، بعد از مدتی متابولیسم انقدر پایین است که وزن دیگر کم نمی‌شود و مقاومت می‌کند.
در پست بعدی درد دلهای رژیمی به شما خواهیم گفت که علائم هشداردهنده کاهش وزن سریع و غیراصولی، چه هستند. پس همچنان با ما همراه باشید.
برگرفته از: www.sparkpeople.com
گردآورنده: شهرزاد رضاصادقی
کپی برداری از این مطلب و کلیه مطالب یکا، تنها با ذکر منبع، امکانپذیر میباشد و هر گونه تخلف در این زمینه، مورد پیگرد قانونی قرار خواهد گرفت.
تغذیه صحیح می‌تواند راز موفقیت شما در بهبود کیفیت ورزشی شما باشد. تغذی [...]
هیستامین یک ترکیب شیمیایی است که در بدن ما وجود دارد و در واقع پاسخ ای [...]
