کاهش وزن نیاز به دیسیپلین، صبر و پایداری دارد، مخصوصاً اگر می‌خواهید کاهش وزنی ایمن و دائمی داشته باشید. اگر به شیوه درست عمل کنید، حتی کاهش وزن به اندازه نیم کیلوگرم هم موفقیت محسوب می‌شود. بسته به اینکه چه میزان وزن کم کنید، پوست شما دچار افتادگی و شل‌شدگی، به خصوص در ناحیه شکم، بازوها، سینه و ران‌ها می‌شود.

چرا پوست در کاهش وزن دچار افتادگی و شل‌شدگی می‌شود؟

کسانی که تحت عمل جراحی کوچک کردن معده قرار می‌‌گیرند و نیز کسانی که وزن بسیار زیادی را در مدت کوتاهی کم می‌کنند، معمولاً دچار افتادگی پوست می‌شوند زیرا پوست آنها فرصت اینکه به مرور خود را جمع کند، پیدا نمی‌کند.

سایر عوامل مؤثر در این امر عبارتند از: ژنتیک، سن (هر قدر که سن بالاتر باشد احتمال افتادگی پوست بیشتر می‌شود زیرا انعطاف پوست با افزایش سن به طور طبیعی کمتر می‌شود)، سابقه قرار گرفتن در معرض تابش آفتاب (آفتاب کلاژن پوست را تخریب می‌کند) و استعمال دخانیات (سیگار باعث از بین رفتن کلاژن پوست می‌شود).

برای جلوگیری از افتادگی پوست چه باید بکنیم؟

اگر پوست شما دچار افتادگی شده باید بدانید که هیچ داروی جادویی برای اینکه بتوانید آن را به طور کامل و در مدت کوتاه اصلاح کنید، وجود ندارد. اما یکسری راهکار هستند که می‌توانند تا حدودی کمک‌کننده باشند.

۱ -  وزنه بزنید

تمرینات استقامتی باعث تقویت عضلات، افزایش تراکم استخوان، تقویت سلامتی ذهن، کاهش احساس اضطراب، افسردگی و خستگی مزمن می‌شوند.

و اما اثر این تمرینات بر پوست بدین صورت است که با افزایش بافت عضلانی به سفت‌تر شدن پوست نیز کمک می‌کنند. لازم است که تمرینات استقامتی را بلافاصله با شروع کاهش وزن خود، آغاز کنید تا نتیجه بگیرید.

۲ -  آبرسانی به بدن را در اولویت قرار بدهید

آبرسانی، خشکی پوست را برطرف نموده و اثر مفید بر ظاهر پوست دارد. با این کار، پوست شما سفت و شاداب و درخشنده دیده می‌شود. کاهش حتی ۲ درصد از وزن بدن در اثر دفع آب از بدن بر روی عملکرد ذهنی و جسمی ما اثر می‌گذارد.

مردان باید روزانه ۳/۷ لیتر آب و زنان باید روزانه ۲/۷ لیتر آب به بدن خود برسانند و بانوان شیرده، افرادی که از نظر بدنی فعال هستند و یا کسانی که در مناطق گرمسیر زندگی می‌کنند باید میزان مصرف مایعات خود را از این هم بالاتر ببرند.

۳ -  با پزشک مشورت کنید

افتادگی پوست را می‌توان با روش‌های تهاجمی مثل جراحی نیز برطرف کرد. اگر حاضر هستید که خود را به تیغ جراحی بسپارید، می‌توانید از پزشک متخصص جراحی پلاستیک کمک بگیرید. البته باید خود را برای مشکلات طبیعی بعد از عمل هم آماده کنید.

برگرفته از:   blog.myfitnesspal.com