رژیم غذایی

بدون غذای رژیمی با یکا



BMI شاخصی برای افراد بالغ است که با آن وزن سالم نسبت به قد محاسبه می شود. برای کودکان 2 ساله و بالاتر، BMI صدک استفاده می شود. این شاخصی است که با آن وزن مناسب نسبت به قد، سن و جنسیت محاسبه می شود. اگر میزان BMI، بالاتر از حد سلامت باشد فرد در خطر بیماری های مربوط به اضافه وزن، مانند دیابت نوع 2، بیماری های قلبی و بعضی سرطان ها قرار می گیرد.


یکا

تیم یکا در زمینه رژیم غذایی و لاغری بالغ بر 10 سال تجربه دارد

ماموریت ما

ماموریت ما در یکا ایجاد زمینه لازم برای آگاهی تمام فارسی زبانان از تاثیر خوراک بر سلامت و وزن آنها، و ارایه اطلاعات و بسته های غذایی مورد نیاز به منظور کنترل اصولی و هدفمند وزن آنها، به ویژه به صورت کاربری اینترنتی و غیر حضوری می باشد.

چشم انداز ما

چشم انداز ما در یكا تبدیل شدن به سنگ محک تناسب اندام فارسی زبانان و مشاور قابل اطمینان آنها در گزینش غذای روزانه شان است، آنچنان که فارغ از جنسیت و شغل بتوانند به راحتی از خدمات ما بهره مند گردند.


شله زرد

یكا به میزان قید شده در دستور غذایی 12 می باشد

سوپ عدس

یكا به میزان قید شده در دستور غذایی 6 می باشد

سيب زميني سرخ کرده

یكا به میزان قید شده در دستور غذایی 4 می باشد

برترین های سلامتی


چند بار در هفته ورزش کنیم تا سلامتی سرخرگ‌ها حفظ شود
چند بار در هفته ورزش کنیم تا سلامتی سرخرگ‌ها حفظ شود

شاید برای شما هم این سؤال باشد که دقیقاً چقدر باید ورزش کرد تا سرخرگ‌ها که انشعبات حیاتی بدن هستند رو سالم نگه داریم. در ادامه مطلب به این موضوع می‌پر [...]

چگونه اکسیژ‌‌ن‌رسانی به مغز را افزایش بدهیم
چگونه اکسیژ‌‌ن‌رسانی به مغز را افزایش بدهیم

وجود اکسیژن برای فعالیت مغز، ضروری و حیاتی است. اما اکثر فعالیت‌های روزانه و عادات ما ممکن است که با گردش صحیح خون و رساندن اکسیژن و سایر مواد مغذی ضر [...]

چگونه اکسیژ‌‌ن‌رسانی به مغز را افزایش بدهیم

برای برقراری ارتباط با ما لطفا فرم های زیر را پر کنید



تیم یکا در ساعات کاری آماده پاسخگویی به سوالات شما می باشد.
همچنین شما می توانید از طریق ایمیل info@yeka.ir با تیم یکا در ارتباط باشید.

خرید اکانت

در صورت ثبت نام اولیه می توانید بدون پرداخت هزینه از برخی قسمت های سایت مانند اطلاع از یکای غذاهای کتاب آشپزی و دریافت اخبار سلامتی استفاده نمایید. در صورت خرید هر یک از طرحهای یکا بوسیله بخش پرداخت آنلاین سایت و درگاه امن زرین پال، دسترسی به تمامی امکانات سایت خواهید داشت .

سرویس های یکا
اکانت معمولی

30,000 تومان

30 روز مهلت استفاده
  • دریافت برنامه غذایی کاهش وزن بر اساس روش امتیازی Weight Watchers
  • دسترسی به یکای انواع مواد غذایی
  • امکان محاسبه یکای مواد غذایی با استفاده از یکایاب
  • دسترسی به یکای انواع ورزش ها و فعالیت های بدنی
  • دسترسی به به روزترین مطالب تغذیه و کاهش وزن
  • دسترسی به کتاب آشپزی (شامل رسپی و یکای غذاهای مختلف)
  • تشویق و پشتیبانی
  • پاسخ به سؤالات کاربر به صورت اینترنتی یا تلفنی
برای خرید اکانت ابتدا عضو سایت شوید.
اکانت ویژه

98,000 تومان

90 روز مهلت استفاده
  • دریافت برنامه غذایی کاهش وزن بر اساس روش امتیازی Weight Watchers
  • دسترسی به یکای انواع مواد غذایی
  • امکان محاسبه یکای مواد غذایی با استفاده از یکایاب
  • دسترسی به یکای انواع ورزش ها و فعالیت های بدنی
  • دسترسی به به روزترین مطالب تغذیه و کاهش وزن
  • دسترسی به کتاب آشپزی (شامل رسپی و یکای غذاهای مختلف)
  • تشویق و پشتیبانی
  • پاسخ به سؤالات کاربر به صورت اینترنتی یا تلفنی
برای خرید اکانت ابتدا عضو سایت شوید.

در تجربه 10 ساله

ما توانسته ایم با همراهی کاربران خود و تلاش تیم یکا

cooking book
19

کتاب آشپزی

147

مقاله آموزشی

52

دوره برگزار شده

55

کاربر فعال

آخرین مطالب بلاگ

رژیم غذایی امتیازی یعنی چی؟

رژیم لاغری امتیازی یعنی رژیمی که در اون به غذاها و خوراکی های مختلف یک عدد به عنوان امتیاز داده می شه. این امتیاز بر اساس کالری غذاها نیست بلکه بر اساس مواد مغذی تشکیل دهنده غذاهاست. بعضی غذاها ممکن ه [...]

یکا



BMI شاخصی برای افراد بالغ است که با آن وزن سالم نسبت به قد محاسبه می شود. برای کودکان 2 ساله و بالاتر، BMI صدک استفاده می شود. این شاخصی است که با آن وزن مناسب نسبت به قد، سن و جنسیت محاسبه می شود. اگر میزان BMI، بالاتر از حد سلامت باشد فرد در خطر بیماری های مربوط به اضافه وزن، مانند دیابت نوع 2، بیماری های قلبی و بعضی سرطان ها قرار می گیرد.
همانطور که گفته شد BMI بهترین راه ارزیابی وزن سلامت در بزرگسالان است. صدک BMI بهترین روش ارزیابی وزن مناسب در کودکان 2 سال به بالا است. بعضی افراد بزرگسال که بدنی عضلانی دارند ممکن است BMI بالاتر از حد سلامت داشته باشند. در حالی که چربی بسیاری کمی دارند ( مثلا یک بدنساز ). BMI این ورزشکار چاقی را نشان می دهد در حالی که چنین نیست، پس شاخص BMI برای همه کارایی ندارد.
از آنجا که انسان ها در قد و شکل بدن متفاوت هستند، BMI هم وزن طبیعی را نسبت به قد نشان می دهد. BMI بالاتر از حد طبیعی در بزرگسالان، نشان می دهد که سنگین تر از وزن ایده آل هستید. محدوده ی زیر حد طبیعی فقط برای بزرگسالان حساب می شود. نتایج و تفسیر BMI در کودکان متفاوت است.
پایین تر از این حد به این معناست که فرد کمبود وزن دارد. دلایل زیادی برای این نتیجه می تواند وجود داشته باشد. این افراد باید به دنبال افزایش وزن باشند تا سلامت خود را به دست بیاورند.
این محدوده ی وزن مناسب است. اگر برای شما در این محدوده است، یعنی نسبت به قدتان وزن مناسبی دارید. به هر حال این افراد هم باید برنامه ی غذایی سالم به همراه فعالیت بدنی مرتب را دنبال کنند تا هم اندامی متناسب داشته باشند و هم وزنشان از حد طبیعی بالاتر یا پایین تر نیایید.
این اندازه بیش از حد ایده آل است و ممکن است فرد اضافه وزن داشته باشد، یعنی نسبت به قدتان سنگین تر هستید. اضافه وزن، شما را در خطر بیماری های قلبی، سکته مغزی و دیابت نوع 2 قرار می دهد. وقت آن رسیده که واکنش نشان دهید و برنامه غذایی و ورزشی را شروع کنید.
این اندازه در بالاترین حد است و چاقی نام دارد. چاقی، فرد را در خطر بسیاری از بیماری ها قرار می دهد. کاهش وزن خیلی سریع تاثیر مثبت خود روی سلامت این افراد نشان می دهد.
نتایج در کودکان متفاوت است. برای ارزیابی وزن مناسب در کودکان، متخصصان به قد، سن و جنسیت کودک توجه می کنند. نتیجه صدک BMI نام دارد . راهی مناسب برای تشخیص وزن مناسب کودکان است و توسط متخصصان انجام می شود. متخصص با استفاده از آن می تواند به شما بگوید کودک آنطور که انتظار می رفته است رشد کرده یا نه. وقتی صدک BMI کودک مشخص می شود در یکی از این چهار گروه قرار می گیرد: کمبود وزن: زیر صدک 2 وزن سلامت: بین صدک 2 و 90 اضافه وزن: بین صدک 91 و 97 چاق: روی صدک 98 یا بالاتر از آن، بیشتر کودکان باید روی وزن ایده آل قرار داشته باشند. اما اگر کودک بالاتر از محدوده ی طبیعی باشد، باید زیر نظر قرار بگیرد تا به وزن ایده آل برسد. اضافه وزن مشکلاتی را برای سلامت کودک به وجود می آورد. تحقیقات نشان داده کودکان دارای اضافه وزن یا چاق در دوران کودکی و بعدها، دست به گریبان بیماری های مربوط به چاقی هستند. پس اگر کودکی با چنین مشکلی دارید بهتر است هرچه زودتر اقدام کنید. می خواهید بدانید شما در کدام دسته هستید؟ از این لینک محاسبه کنید.