آیا صبح، بهترین زمان برای پیاده‌روی است؟

همه می‌دانیم که پیاده‌روی فواید بسیار جسمی و ذهنی دارد. از پیاده‌روی طولانی گرفته تا پیاده‌روی کوتاه 10 دقیقه‌ای. زمانی از روز که به پیاده‌روی می‌پردازید بستگی به برنامه و مشغله‌های افراد دارد اما به نظر می‌رسد که پیاده‌روی در صبح، فواید بیشتری دارد که در ادامه مطلب به آنها اشاره می‌کنیم.

1 -  احتمال اینکه ورزش کنید، بیشتر است

هر چه در طول روز جلوتر می‌رویم، مشغله ما بیشتر می‌شود و فرصت برای ورزش، کمتر. اگر می‌ خواهید مطمئن باشید که ورزش روزانه خود را انجام می‌دهید، در ابتدای صبح اقدام به ورزش کنید.

2 -  به شما کمک می‌کند تا در ساعات آتی روز، فعال‌تر باشید

وقتی که از همان ابتدای صبح بدن خود را به فعالیت وادار کنید، بدن به طور خودکار در تمام طول روز، فعال‌ باقی می‌ماند.

3 -  ساعت زیستی بدن را به شکل بهتری تنظیم می‌کند

ساعت زیستی بدن به ما می‌گوید که چهزمان باید از خواب بیدار شده و هوشیار شویم و چه زمان باید به خواب برویم. وقت‌گذرانی طولانی جلوی تلویزیون، کامپیوتر و گوشی تلفن هوشمند باعث می‌شود که ساعت زیستی ما بر هم بخورد و ما را دچار مشکلات خواب می‌کند. اگر در صبح زود در معرض تابش نور طبیعی آفتاب قرار بگیریم، مغز ما هوشیاری بیشتری پیدا می‌کند و باعث بهبود ساعت زیستی بدن می‌شود.

 دمای بدن ما به طور طبیعی در زمان خواب کاهش پیدا می‌کند و وقتی که ورزش می‌‌کنید، دمای بدن بالا می‌رود. این امکان وجود دارد که این افزایش دمای بدن در زمان صبح، بر روی ساعت زیستی بدن، به شکل مثبتی مؤثر باشد.

4 -  احساس با انرژی بودن و طراوت می‌کنید

پیاده‌روی در صبح زود باعث افزایش ترشح اندروفین در بدن می‌شود. این هورمون نیز به نوبه خود منجر به احساس طراوت و انرژی در ما شده و کل روز ما را روشن‌تر و ما را سرزنده‌تر می‌کند.

5 -  افزایش خلاقیت

ورزش باعث افزایش جریان خون در کل بدن و در مغز می‌شود. در نتیجه قدرت خلاقیت ذهنی و عملکرد صحیح مغز و قدرت حل مشکلات، افزایش پیدا می‌کند.

6 -  کمک به کاهش وزن

ورزش در ابتدای صبح باعث شروع روز با بالا رفتن متابولیسم می‌شود و اشتها را کاهش می‌دهد.

برگرفته از:   blog.myfitnesspal.com