اینستاگرام و سایر فضاهای مجازی می‌تواند اثر مثبت بر کاهش وزن شما بگذارد. به نظر می‌رسد که صحبت درباره برنامه کاهش وزن در فضای مجازی و بیان احساسات خود، احتمال اینکه فرد به وزن هدف خود برسد را بیشتر می‌کند. با کمک وسایل ارتباط جمعی می‌توان با افرادی که اهداف مشترکی با ما دارند، آشنا شد. این امر به ما کمک می‌کند که به دو عامل کلیدی در کاهش وزن موفق دست پیدا کنیم. این دو عامل کلیدی عبارتند از: مثبت‌اندیشی و ثبات قدم. بدین منظور، نکات زیر را در زمان حضور در فضای مجازی، مد نظر قرار بدهید:
1 - کسانی را که اهداف مشترکی با شما دارند، دنبال (فالو) کنید
از طریق وسایل ارتباط جمعی با افرادی که اهدافی مشابه شما دارند، ارتباط برقرار کنید. مثلاً اگر شما یک مادر 35 ساله هستید، برنامه ورزشی و رژیمی شما و اهداف‌تان با یک خانم باردار که 20 سال سن دارد، متفاوت است. خودتان را با بقیه افراد مقایسه نکنید اما با کسانی که اهداف مشابه شما دارند و نحوه زندگی‌شان مانند شماست، آشنا شوید.
2 - مراحل پیشرفت خود را هر روز به اشتراک نگذارید
اگر هر روز در حال مطلب گذاشتن درباره کاهش وزن خود باشید، دچار نوعی وسواس بیمارگونه نسبت به هدف وزنی خود می‌شوید. کاهش وزن، یک شبه اتفاق نمی‌افتد و زمان‌بر است. بنابراین، نه هر روز هفته، بلکه گاهی در هفته اقدام به پست گذاشتن درباره کاهش وزن خود کنید.
3 - پرسش‌های خود را مطرح کنید
از اینکه سؤالات رژیمی خود را در شبکه‌های اجتماعی بپرسید، خجالت نکشید. اینکه بابت پرسیدن یک پرسش ساده، نگران قضاوت دیگران باشید، طبیعی است اما فراموش نکنید که اگر شما سؤالی دارید، این احتمال خیلی زیاد است که افراد زیاد دیگری نیز سؤال مشابه شما داشته باشند و این کار شما در واقع برای همه مفید است. ندانستن چیز بدی نیست، نپرسیدن، بد است.
4 - به افرادی که کاری جز تمسخر دیگران ندارند، اهمیت ندهید
همیشه کسانی هستند که از سر بی‌کاری در فضای مجازی می‌چرخند و کاری جز مسخره کردن دیگران ندارند. این مشکل آنهاست نه مشکل شما. بلاک کردن را برای همین مواقع گذاشته‌اند. به حرف‌های این افراد توجه نکنید و راه خود را بروید. آنکس که در نهایت ضرر می‌کند، شما نیستید، بلکه آنها هستند. شما پیروز این سفر هستید و سرانجام، چه با تسمخر دیگران و چه بدون آن به هدف وزنی خود خواهید رسید، به شرطی که به افکار پوچ برخی افراد، کوچکترین اهمیتی ندهید.
5 - ببینید که چه نوع پست‌هایی برای شما مفیدتر هستند
برخی از افراد ترجیح می‌دهند که مطالب طولانی درباره کاهش وزن خود بگذارند و یا بخوانند. برخی دیگر، مطالب کوتاه و مختصر را ترجیح می‌دهند. برخی گروه‌های کوچک را دوست دارند و برخی عضویت در گروه‌های بزرگ مجازی برای‌شان جالب‌تر و مفیدتر است. در هر صورت فرصت مناسبی است تا پاسخ سؤالات خود را بگیرید و مطالب جدید رژیمی بیاموزید.
6 - یک هشتگ مخصوص به خود درست کنید
هر بار که مطلب یا عکسی را به اشتراک می‌گذارید، از هشتگ مخصوص به خود استفاده کنید. این کار باعث می‌شود که پست‌های شما راحت‌تر پیدا شده و خودتان هم با کلیک بر روی هشتگ مربوطه، بهتر متوجه پیشرفت خود شوید. همچنین انگیزه شما را برای ادامه مسیر، بالا می‌برد. فراموش نکنید که هر بار که به یکی از اهداف وزنی خود رسیدید، جشن مجازی برگزار کنید.
برگرفته از: blog.myfitnesspal.com
کپی برداری از این مطلب و کلیه مطالب یکا، تنها با ذکر منبع، امکانپذیر میباشد و هر گونه تخلف در این زمینه، مورد پیگرد قانونی قرار خواهد گرفت.
تغذیه صحیح می‌تواند راز موفقیت شما در بهبود کیفیت ورزشی شما باشد. تغذی [...]
هیستامین یک ترکیب شیمیایی است که در بدن ما وجود دارد و در واقع پاسخ ای [...]
