بعضی از خوراکی‌ها به شکل حیرت‌انگیزی باعث چاقی ناحیه شکم می‌شوند. یعنی درست سر از جایی در می‌آورند که شما نمی‌خواهید. محل ذخیره شدن چربی بستگی به هورمون‌ها دارد و برخی از غذاهای ناسالم درست مانند واکنش هورمون‌ها در بدن عمل می‌کنند. در اینجا چند نمونه از این خوراکی‌های موذی را به شما معرفی می‌کنیم.
نان سفید
البته همه انواع نان، بد نیستند. منظور نان‌های تهیه شده از آرد سفید و تصفیه‌شده است که باعث چاقی ناحیه شکم می‌شود. خوردن غلات به کاهش چربی شکم کمک می‌کند اما اگر این غلات از نوع تصفیه‌شده باشند، قضیه برعکس می‌شود.
نوشابه رژیمی
شاید فکر کنید که نوشابه رژيمی، جایگزین مناسبی برای نوشابه معمولی است. اما در اشتباه هستید. نوشابه رژیمی هم باعث افزایش سایز شکم شما می‌شود. در حقیقت نوشیدن نوشابه رژیمی باعث می‌شود که میزان انرژی دریافتی خود را دست کم بگیرید و پرخوری کنید. به جای نوشابه رژیمی، چای سفید بنوشید. این نوشیدنی از تشکیل سلول‌های چربی جلوگیری می‌کند و ذخایر چربی بدن را می‌شکند.
آب میوه
باورش سخت است که آبمیوه‌های صنعتی سرشار از قند هستند. همچنین قند فروکتوز موجود در میوه به افزایش چربی ناحیه شکم کمک می‌کند. به جای آبمیوه، در آب معمولی، قطعات میوه مثل لیمو و پرتقال بیندازید و بنوشید. فراموش نکنید که پوست مرکبات را دور نریزید زیرا بخش اعظمی از آنتی‌اکسیدان دی-لمونین در پوست آن است. این آنتی‌اکسیدان قوی، سموم را از بدن دفع کرده و به کاهش چربی احشایی کمک می‌کند.
شکلات
همه انواع شکلات، بد نیستند. شکلات تیره دارای فوایدی برای سلامتی است و خوردن آن به صورت روزانه، خطر بیماری قلبی را کم کرده و حتی چربی شکم را نیز کاهش می‌دهد. اما شکلات شیری این ویژگی را ندارد. این نوع شکلات سرشار از قند است.
چیپس سیب‌زمینی
در میان غذاهایی که وضعیت چربی شکم را وخیم می‌کنند، چیپس سیب‌زمینی مقام اول را دارد. چیپس سیب‌زمینی، علاوه بر چربی اشباع، حاوی مقادیر زیادی نمک نیز میباشد که باعث بروز ورم در بدن می‌شود. یک بسته چیپس در کسری از ثانیه خالی و وارد شکم می‌شود.
پیتزا
حتی اگر پیتزای سبزیجات باشد باز هم پیتزا است و دومین خوراکی که بیشترین سهم را در تجمع چربی در ناحیه شکم در ایالات متحده دارد. پنیر پیتزا سرشار از چربی اشباع است و این نوع چربی علاقه زیادی به تجمع در شکم دارد.
شیرینی‌جات کم‌چرب
شاید فکر کنید که چون کم‌چرب هستند پس گزینه سالم‌تری هستند. اما فریب نخورید! این نوع خوراکی‌ها مملو از آرد تصفیه‌شده می‌باشند و مقدار زیادی قند در تهیه آنها به کار رفته است. همچنین سدیم زیادی دارند. همه این ترکیبات باعث افزایش ذخیره چربی و نیز ورم در ناحیه شکم می‌شوند.
ماست میوه‌ای
قندی که در ماست‌های میوه‌ای به کار رفته است باعث افزایش رشد باکتری‌های ناسالم در روده می‌شود و لذا به افزایش ذخیره چربی در شکم منجر می‌شود.
سیب‌زمینی سرخ‌کرده
مانند آنچه در مورد چیپس سیب‌زمینی گفته شد، سیب‌زمینی سرخ‌کرده نیز نقش به سزایی در افزایش چربی شکم دارد. بهتر است که به جای سرخ کردن سیب‌زمینی، آن را بپزید.
برگرفته از: www.eatthis.com
کپی برداری از این مطلب و کلیه مطالب یکا، تنها با ذکر منبع، امکانپذیر میباشد و هر گونه تخلف در این زمینه، مورد پیگرد قانونی قرار خواهد گرفت.
تغذیه صحیح می‌تواند راز موفقیت شما در بهبود کیفیت ورزشی شما باشد. تغذی [...]
هیستامین یک ترکیب شیمیایی است که در بدن ما وجود دارد و در واقع پاسخ ای [...]
