ما برای دوستیابی به باشگاه ورزشی نمی‌رویم و هدف اصلی ما تناسب اندام و سلامتی است. اما اگر بتوانیم در باشگاه دوستانی نیز پیدا کنیم، اشتیاق ما برای رفتن به باشگاه، بیشتر می‌شود و انگیزه ورزشی ما افزایش پیدا می‌کند و هیجان ورزش بیشتر می‌شود.
وقتی که هر روز از یک وسیله ورزشی استفاده کنیم، هر روز همان حرکات سابق را انجام بدهیم و هیچ همصحبتی هم نداشته باشیم، پس از مدتی دچار دلزدگی می‌شویم و کار به جایی می‌رسد که فقط می‌خواهیم زودتر زمان جلسه ورزشی به پایان برسد و ما از باشگاه فرار کنیم. در زندگی و طبیعتاً در ورزش، تنوع یک چاشنی ضروری محسوب می‌شود تا انگیزه و اشتیاق ما را حفظ کند. هم جسم و هم روح ما به ایجاد تنوع نیاز دارد.
در اینجا به ۴ دلیل برای اینکه لازم است از حقه‌هایی برای حفظ انگیزه ورزشی استفاده کنید، اشاره می‌کنیم:
از حقه آش شله قلمکار استفاده کنید
اکثر ما بنده عادت هستیم. برای اینکه بتوانیم انگیزه ورزشی خود را حفظ کنیم، لازم است که نه تنها در زمان و مکان انجام ورزش تغییراتی ایجاد کنیم، بلکه در نوع ورزش نیز باید تنوع به خرج داد. اگر از DVD ورزشی استفاده می‌کنید شاید وقت آن رسیده که DVD جدیدی را امتحان کنید. اگر از یک وسیله ورزشی خاص استفاده می‌کنید، حال به سراغ یک وسیله دیگر بروید. اگر صبح‌ها ورزش می‌کنید، مدتی هم عصرها ورزش کنید. حتی می‌توانید باشگاه خود را تغییر بدهید. یا حتی به جای باشگاه به استخر بروید.
تنوع، بهترین فرم بدن شما را به شما نشان می‌دهد
حتی قهرمانان ورزشی که در یک زمینه ورزشی خاص فعالیت دارند نیز تنوع را در برنامه ورزشی روزانه خود حفظ می‌کنند تا بدن خود را در بهترین شکل نگه دارند. بدن ما مثل یک ماشین هوشمند می‌ماند. وقتی که یک سرعت خاص را بر روی تردمیل تنظیم می‌کنید، در ابتدا برای شما با چالش همراه است اما بعد از مدتی دیگر مانند سابق بدن و عضلات را به چالش نمی‌کشد.
بنابراین باید سرعت و شیب دستگاه را مرتب تغییر بدهید تا همه عضلات بدن شما از همه زوایا درگیر فعالیت شوند. به این ترتیب، بدن دچار شوک شده و در پاسخ به چالش‌های جدید، قوی‌تر و متناسب‌تر می‌شود. اجازه ندهید که بدن شما به ورزشی که انجام می‌دهید، عادت کرده و همیشه در انجام حرکات، تنوع و تفاوت ایجاد کنید.
انجام حرکات جدید، اعتماد به نفس شما را بالا می‌برد
بسیاری از افراد از عدم اعتماد به نفس رنج می‌برند. بخشی از این عدم اعتماد به نفس به وزن و ظاهر بدن افراد مرتبط است. ورزش یکی از بهترین گزینه‌ها برای افزایش اعتماد به نفس است. وقتی که پیشرفت خود را در اثر ورزش می‌بینید، حتی دیگر مهم نیست که عدد ترازو چه رقمی را به شما نشان می‌دهد یا دیگران چه نظری درباره شما دارند. ورزش از ما یک شخصیت قوی و محکم می‌سازد.
حتی اگر در هر قدم جدیدی که در ورزش برمی‌دارید، ناپخته به نظر برسید و یا حرفه‌ای، آنچه متضمن موفقیت شماست، تلاش، شکست اما تلاش مجدد، موفقیت، یادگیری و حس با اراده و پشتکار داشتن است.
اگر به تعهدات ورزشی خود پایبند هستید از خود بپرسید که آیا کاری که انجام می‌دهید، حقیقتاً برای شما مفید بوده و شما را به اهداف خود می‌رساند؟ اگر چنین نیست، لازم است که در تعهدات خود تجدید نظر کنید و دست به اصلاح بزنید. وقتی که صحبت از ورزش می‌شود، ایجاد تغییر، به هیچ کس صدمه نمی‌زند. در حقیقت می‌تواند بسیار هم سازنده و مفید باشد.
برگرفته از: www.sparkpeople.com
کپی برداری از این مطلب و کلیه مطالب یکا، تنها با ذکر منبع، امکانپذیر میباشد و هر گونه تخلف در این زمینه، مورد پیگرد قانونی قرار خواهد گرفت.
تغذیه صحیح می‌تواند راز موفقیت شما در بهبود کیفیت ورزشی شما باشد. تغذی [...]
هیستامین یک ترکیب شیمیایی است که در بدن ما وجود دارد و در واقع پاسخ ای [...]
