• امروز :
رژیم غذایی بدون غذای رژیمی
رژیم غذایی بدون غذای رژیمی
با یکا به وزن ایده آل با رژیم غذایی دست یابید
رژیم غذایی بدون غذای رژیمی
رژیم غذایی بدون غذای رژیمی
با یکا به وزن ایده آل با رژیم غذایی دست یابید
رژیم غذایی بدون غذای رژیمی
رژیم غذایی بدون غذای رژیمی
با یکا به وزن ایده آل با رژیم غذایی دست یابید
رژیم غذایی بدون غذای رژیمی
رژیم غذایی بدون غذای رژیمی
با یکا به وزن ایده آل با رژیم غذایی دست یابید


  • رایج‌ترین اشتباهات در شنا رفتن روی زمین
  • آخرین مطالب سلامتی
  • رایج‌ترین اشتباهات در شنا رفتن روی زمین

  • یکشنبه، ۲۰ بهمن ۱۳۹۸ بازدید 199 مدیریت
  • شنای سوئدی،‌ یکی از کلاسیک‌ترین و پایه‌ای‌ترین حرکات ورزشی است که به تنها وسیله‌ای که نیاز دارد،‌ بدن خود شما است. حتی اگر هنوز نمی‌توانید شنای کامل انجام بدهید، باز هم با انجام شنای تعدیل‌شده و آسان‌تر شده، از فواید آن بهرمند می‌شوید. مهم نیست که د [...]

  • 5 علامت کمبود پروتئین در بدن
  • آخرین مطالب سلامتی
  • 5 علامت کمبود پروتئین در بدن

  • شنبه، ۱۹ بهمن ۱۳۹۸ بازدید 131 مدیریت
  • بی‌جهت نیست که پروتئین به یکی از ستون‌های زندگی معروف است. این درشت‌مغذی، یکی از اصلی‌ترین بخش‌های ساختاری سلول است و اسیدهای ‌آمینه ضروری برای فعالیت‌های حیاتی بدن را نیز تأمین می‌کند. اما مشکل اینجاست که برخی از ما،‌ به اهمیت آن بی‌توجه بوده و ممکن [...]

  • 5 نشانه اینکه باید کربوهیدرات بیشتری بخورید
  • آخرین مطالب سلامتی
  • 5 نشانه اینکه باید کربوهیدرات بیشتری بخورید

  • پنج شنبه، ۱۷ بهمن ۱۳۹۸ بازدید 133 مدیریت
  • امروزه رژیم‌هایی مد شده‌اند که مصرف کربوهیدرات را به شدت محدود می‌کنند، مثل رژیم کتو. در این رژیم‌ها از نان گرفته تا میوه، یا به کلی از برنامه غذایی حذف می‌شوند و یا مصرف آنها بسیار کاهش پیدا می‌کند. اما حذف یا کاهش مصرف کربوهیدرات، چه عواقبی به دنبا [...]

  • پیازی که چشم را نمی‌سوزاند!
  • آخرین مطالب سلامتی
  • پیازی که چشم را نمی‌سوزاند!

  • چهارشنبه، ۱۶ بهمن ۱۳۹۸ بازدید 165 مدیریت
  • نوعی پیاز وجود دارد که وقتی آن را خرد می‌کنید، اشک شما را در نمی‌آورد. برای خرد کردن این نوع پیاز، نیازی به هیچ راهکار میان‌بر و روش‌های عجیب مثل گذاشتن کبریت در دهان و جویدن آدامس و بستن بینی و روشن کردن شمع و ... نیست. این پیاز، Sunion نام دارد.

  • روش‌های طبیعی برای سرکوب اشتها
  • آخرین مطالب سلامتی
  • روش‌های طبیعی برای سرکوب اشتها

  • دوشنبه، ۱۴ بهمن ۱۳۹۸ بازدید 191 مدیریت
  • همه کسانی که برای کاهش وزن تلاش می‌کنند، به دنبال راهکارهایی هستند که اشتها را کاهش بدهد. در این قسمت می‌خواهیم به برخی از این راهکارها بپردازیم.

  • ورزش کردن در تمام روزهای هفته، این مشکلات را به دنبال دارد
  • آخرین مطالب سلامتی
  • ورزش کردن در تمام روزهای هفته، این مشکلات را [...]

  • یکشنبه، ۱۳ بهمن ۱۳۹۸ بازدید 165 مدیریت
  • اگرهر هفت روز هفته و بدون استراحت ورزش کنید، روح وجسم شما دچار مشکلاتی می‌شود. زیاده‌روی در هر کاری، حتی در ورزش، مضر است. با هم نگاهی به این مشکلات می‌اندازیم.

  • این خوراکی‌ها را در یخچال نگذارید
  • آخرین مطالب سلامتی
  • این خوراکی‌ها را در یخچال نگذارید

  • شنبه، ۱۲ بهمن ۱۳۹۸ بازدید 126 مدیریت
  • ما عادت کرده‌ایم که اغلب خوراکی‌ها را در یخچال نگهداری کنیم چون فکر می‌کنیم به این ترتیب مدت بیشتری قابل خوردن خواهند بود و فاسد نمی‌شوند. یخچال گرچه جای مناسبی برای افزایش طول عمر غذاها و جلوگیری از فساد آنها است اما برای همه خوراکی‌ها مناسب نیست و [...]

  • این خوراکی‌ها را در یخچال نگذارید
  • آخرین مطالب سلامتی
  • این خوراکی‌ها را در یخچال نگذارید

  • شنبه، ۱۲ بهمن ۱۳۹۸ بازدید 152 مدیریت
  • ما عادت کرده‌ایم که اغلب خوراکی‌ها را در یخچال نگهداری کنیم چون فکر می‌کنیم به این ترتیب مدت بیشتری قابل خوردن خواهند بود و فاسد نمی‌شوند. یخچال گرچه جای مناسبی برای افزایش طول عمر غذاها و جلوگیری از فساد آنها است اما برای همه خوراکی‌ها مناسب نیست و [...]





یکا



BMI شاخصی برای افراد بالغ است که با آن وزن سالم نسبت به قد محاسبه می شود. برای کودکان 2 ساله و بالاتر، BMI صدک استفاده می شود. این شاخصی است که با آن وزن مناسب نسبت به قد، سن و جنسیت محاسبه می شود. اگر میزان BMI، بالاتر از حد سلامت باشد فرد در خطر بیماری های مربوط به اضافه وزن، مانند دیابت نوع 2، بیماری های قلبی و بعضی سرطان ها قرار می گیرد.
همانطور که گفته شد BMI بهترین راه ارزیابی وزن سلامت در بزرگسالان است. صدک BMI بهترین روش ارزیابی وزن مناسب در کودکان 2 سال به بالا است. بعضی افراد بزرگسال که بدنی عضلانی دارند ممکن است BMI بالاتر از حد سلامت داشته باشند. در حالی که چربی بسیاری کمی دارند ( مثلا یک بدنساز ). BMI این ورزشکار چاقی را نشان می دهد در حالی که چنین نیست، پس شاخص BMI برای همه کارایی ندارد.
از آنجا که انسان ها در قد و شکل بدن متفاوت هستند، BMI هم وزن طبیعی را نسبت به قد نشان می دهد. BMI بالاتر از حد طبیعی در بزرگسالان، نشان می دهد که سنگین تر از وزن ایده آل هستید. محدوده ی زیر حد طبیعی فقط برای بزرگسالان حساب می شود. نتایج و تفسیر BMI در کودکان متفاوت است.
پایین تر از این حد به این معناست که فرد کمبود وزن دارد. دلایل زیادی برای این نتیجه می تواند وجود داشته باشد. این افراد باید به دنبال افزایش وزن باشند تا سلامت خود را به دست بیاورند.
این محدوده ی وزن مناسب است. اگر برای شما در این محدوده است، یعنی نسبت به قدتان وزن مناسبی دارید. به هر حال این افراد هم باید برنامه ی غذایی سالم به همراه فعالیت بدنی مرتب را دنبال کنند تا هم اندامی متناسب داشته باشند و هم وزنشان از حد طبیعی بالاتر یا پایین تر نیایید.
این اندازه بیش از حد ایده آل است و ممکن است فرد اضافه وزن داشته باشد، یعنی نسبت به قدتان سنگین تر هستید. اضافه وزن، شما را در خطر بیماری های قلبی، سکته مغزی و دیابت نوع 2 قرار می دهد. وقت آن رسیده که واکنش نشان دهید و برنامه غذایی و ورزشی را شروع کنید.
این اندازه در بالاترین حد است و چاقی نام دارد. چاقی، فرد را در خطر بسیاری از بیماری ها قرار می دهد. کاهش وزن خیلی سریع تاثیر مثبت خود روی سلامت این افراد نشان می دهد.
نتایج در کودکان متفاوت است. برای ارزیابی وزن مناسب در کودکان، متخصصان به قد، سن و جنسیت کودک توجه می کنند. نتیجه صدک BMI نام دارد . راهی مناسب برای تشخیص وزن مناسب کودکان است و توسط متخصصان انجام می شود. متخصص با استفاده از آن می تواند به شما بگوید کودک آنطور که انتظار می رفته است رشد کرده یا نه. وقتی صدک BMI کودک مشخص می شود در یکی از این چهار گروه قرار می گیرد: کمبود وزن: زیر صدک 2 وزن سلامت: بین صدک 2 و 90 اضافه وزن: بین صدک 91 و 97 چاق: روی صدک 98 یا بالاتر از آن، بیشتر کودکان باید روی وزن ایده آل قرار داشته باشند. اما اگر کودک بالاتر از محدوده ی طبیعی باشد، باید زیر نظر قرار بگیرد تا به وزن ایده آل برسد. اضافه وزن مشکلاتی را برای سلامت کودک به وجود می آورد. تحقیقات نشان داده کودکان دارای اضافه وزن یا چاق در دوران کودکی و بعدها، دست به گریبان بیماری های مربوط به چاقی هستند. پس اگر کودکی با چنین مشکلی دارید بهتر است هرچه زودتر اقدام کنید. می خواهید بدانید شما در کدام دسته هستید؟ از این لینک محاسبه کنید.