• امروز :
رژیم غذایی بدون غذای رژیمی
رژیم غذایی بدون غذای رژیمی
با یکا به وزن ایده آل با رژیم غذایی دست یابید
رژیم غذایی بدون غذای رژیمی
رژیم غذایی بدون غذای رژیمی
با یکا به وزن ایده آل با رژیم غذایی دست یابید
رژیم غذایی بدون غذای رژیمی
رژیم غذایی بدون غذای رژیمی
با یکا به وزن ایده آل با رژیم غذایی دست یابید
رژیم غذایی بدون غذای رژیمی
رژیم غذایی بدون غذای رژیمی
با یکا به وزن ایده آل با رژیم غذایی دست یابید


  • فواید بادام برای سلامتی
  • آخرین مطالب سلامتی
  • فواید بادام برای سلامتی

  • سه شنبه، ۰۵ فروردین ۱۳۹۹ بازدید 16 مدیریت
  • بادام در واقع بمب سلامتی است. چه آن را به صورت کامل یا پودر یا خلالی مصرف کنید، چه به صورت آرد بادام یا کره بادام، در هر صورت ارزش این را دارد که هر روز در برنامه غذایی گنجانده شود.

  • مضرات حمام نکردن بعد از ورزش
  • آخرین مطالب سلامتی
  • مضرات حمام نکردن بعد از ورزش

  • چهارشنبه، ۲۸ اسفند ۱۳۹۸ بازدید 23 مدیریت
  • شاید شما هم از جمله کسانی باشید که حوصله اینکه بلافاصله بعد از ورزش حمام کنید را ندارید. آیا این کار واقعاً لازم است؟ آیا می‌توان بدون حمام کردن و تنها با اکتفا به تغییر لباس از باشگاه خارج شد؟ توصیه ما به شما این است که حتماً بعد از ورزش، استحمام کن [...]

  • اشتباهاتی که باعث ضعف دستگاه ایمنی بدن می‌شوند
  • آخرین مطالب سلامتی
  • اشتباهاتی که باعث ضعف دستگاه ایمنی بدن می‌شون [...]

  • سه شنبه، ۲۷ اسفند ۱۳۹۸ بازدید 29 مدیریت
  • این روزها با توجه به شیوع ویروس کرونا، تقویت دستگاه ایمنی بدن از اوجب واجبات است. اما برخی از عادات ما باعث می‌شود که بیشتر در معرض خطر ابتلا به بیماری قرار بگیریم. بیایید با هم نگاهی به شایع‌ترین اشتباهات خود که باعث ضعف دستگاه ایمنی بدن می‌شوند، بی [...]

  • تصورات غلط رایج در کاهش وزن
  • آخرین مطالب سلامتی
  • تصورات غلط رایج در کاهش وزن

  • دوشنبه، ۲۶ اسفند ۱۳۹۸ بازدید 29 مدیریت
  • وقتی می‌خواهیم وزن کم کنیم، با انواع و اقسام توصیه‌ها از دوست و آشنا و سایت‌ها اینترنتی و رسانه‌ها روبرو می‌شویم. کبوهیدرات را حذف کنم؟ دیگر لبنیات نخورم؟ و ده‌ها یا شاید هم صدها سؤال دیگر که ذهن ما را مشغول می‌کند. بیایید با هم نگاهی به تصورات غلط ا [...]

  • آیا ورزش کردن قبل از خواب مضر است؟
  • آخرین مطالب سلامتی
  • آیا ورزش کردن قبل از خواب مضر است؟

  • یکشنبه، ۲۵ اسفند ۱۳۹۸ بازدید 28 مدیریت
  • شاید برای شما هم پیش آمده باشد که ورزش را در اولویت کارهای روزانه خود قرار می‌دهید اما انقدر مشغله برای شما پیش می‌آید که وقتی به خود می‌آیید که شام را هم خورده‌اید و تقریباً آماده خواب شده‌اید، اما عذاب وجدان ناشی از ورزش نکردن، دست از سر شما برنمی‌ [...]

  • باورهای غلط درباره ویروس کرونا
  • آخرین مطالب سلامتی
  • باورهای غلط درباره ویروس کرونا

  • شنبه، ۲۴ اسفند ۱۳۹۸ بازدید 28 مدیریت
  • با افزایش شیوع ابتلا به ویروس کرونا، بازار باورهای غلط و شایعات نیز داغ‌تر می‌شود. آگاهی، قدرت است. وقتی اطلاعات ما آلوده به شایعات نباشد، بهتر می‌توانیم با این بیماری مقابله کنیم.

  • 5 نشانه اینکه غذایی که برای کاهش وزن می‌خورید، خیلی کم است
  • آخرین مطالب سلامتی
  • 5 نشانه اینکه غذایی که برای کاهش وزن می‌خورید [...]

  • پنج شنبه، ۲۲ اسفند ۱۳۹۸ بازدید 28 مدیریت
  • این موضوع که برای کاهش وزن باید غذای کمتری خورد، منطقی به نظر می‌رسد . اما متأسفانه گاهی ما از آن سوی بام می‌افتیم. یعنی غذای مصرفی خود را به شدت کاهش می‌دهیم. همین امر باعث می‌شود که رسیدن به وزن سلامت برای ما سخت‌تر شود. همچنین می‌تواند منشأ بروز م [...]

  • تفاوت پیلاتس و یوگا و فواید هر یک
  • آخرین مطالب سلامتی
  • تفاوت پیلاتس و یوگا و فواید هر یک

  • چهارشنبه، ۲۱ اسفند ۱۳۹۸ بازدید 26 مدیریت
  • بعضی‌ معتقدند که پیلاتس اثر مفیدتری بر تناسب اندام دارد و برخی دیگر یوگا را ورزش مفیدتری می‌دانند. در این بخش به تفاوت بین این دو و فواید هر یک می‌پردازیم تا با توجه به اطلاعاتی که به دست می‌آورید، خودتان تصمیم بگیرید که کدامیک برای‌تان مناسب‌تر است.





یکا



BMI شاخصی برای افراد بالغ است که با آن وزن سالم نسبت به قد محاسبه می شود. برای کودکان 2 ساله و بالاتر، BMI صدک استفاده می شود. این شاخصی است که با آن وزن مناسب نسبت به قد، سن و جنسیت محاسبه می شود. اگر میزان BMI، بالاتر از حد سلامت باشد فرد در خطر بیماری های مربوط به اضافه وزن، مانند دیابت نوع 2، بیماری های قلبی و بعضی سرطان ها قرار می گیرد.
همانطور که گفته شد BMI بهترین راه ارزیابی وزن سلامت در بزرگسالان است. صدک BMI بهترین روش ارزیابی وزن مناسب در کودکان 2 سال به بالا است. بعضی افراد بزرگسال که بدنی عضلانی دارند ممکن است BMI بالاتر از حد سلامت داشته باشند. در حالی که چربی بسیاری کمی دارند ( مثلا یک بدنساز ). BMI این ورزشکار چاقی را نشان می دهد در حالی که چنین نیست، پس شاخص BMI برای همه کارایی ندارد.
از آنجا که انسان ها در قد و شکل بدن متفاوت هستند، BMI هم وزن طبیعی را نسبت به قد نشان می دهد. BMI بالاتر از حد طبیعی در بزرگسالان، نشان می دهد که سنگین تر از وزن ایده آل هستید. محدوده ی زیر حد طبیعی فقط برای بزرگسالان حساب می شود. نتایج و تفسیر BMI در کودکان متفاوت است.
پایین تر از این حد به این معناست که فرد کمبود وزن دارد. دلایل زیادی برای این نتیجه می تواند وجود داشته باشد. این افراد باید به دنبال افزایش وزن باشند تا سلامت خود را به دست بیاورند.
این محدوده ی وزن مناسب است. اگر برای شما در این محدوده است، یعنی نسبت به قدتان وزن مناسبی دارید. به هر حال این افراد هم باید برنامه ی غذایی سالم به همراه فعالیت بدنی مرتب را دنبال کنند تا هم اندامی متناسب داشته باشند و هم وزنشان از حد طبیعی بالاتر یا پایین تر نیایید.
این اندازه بیش از حد ایده آل است و ممکن است فرد اضافه وزن داشته باشد، یعنی نسبت به قدتان سنگین تر هستید. اضافه وزن، شما را در خطر بیماری های قلبی، سکته مغزی و دیابت نوع 2 قرار می دهد. وقت آن رسیده که واکنش نشان دهید و برنامه غذایی و ورزشی را شروع کنید.
این اندازه در بالاترین حد است و چاقی نام دارد. چاقی، فرد را در خطر بسیاری از بیماری ها قرار می دهد. کاهش وزن خیلی سریع تاثیر مثبت خود روی سلامت این افراد نشان می دهد.
نتایج در کودکان متفاوت است. برای ارزیابی وزن مناسب در کودکان، متخصصان به قد، سن و جنسیت کودک توجه می کنند. نتیجه صدک BMI نام دارد . راهی مناسب برای تشخیص وزن مناسب کودکان است و توسط متخصصان انجام می شود. متخصص با استفاده از آن می تواند به شما بگوید کودک آنطور که انتظار می رفته است رشد کرده یا نه. وقتی صدک BMI کودک مشخص می شود در یکی از این چهار گروه قرار می گیرد: کمبود وزن: زیر صدک 2 وزن سلامت: بین صدک 2 و 90 اضافه وزن: بین صدک 91 و 97 چاق: روی صدک 98 یا بالاتر از آن، بیشتر کودکان باید روی وزن ایده آل قرار داشته باشند. اما اگر کودک بالاتر از محدوده ی طبیعی باشد، باید زیر نظر قرار بگیرد تا به وزن ایده آل برسد. اضافه وزن مشکلاتی را برای سلامت کودک به وجود می آورد. تحقیقات نشان داده کودکان دارای اضافه وزن یا چاق در دوران کودکی و بعدها، دست به گریبان بیماری های مربوط به چاقی هستند. پس اگر کودکی با چنین مشکلی دارید بهتر است هرچه زودتر اقدام کنید. می خواهید بدانید شما در کدام دسته هستید؟ از این لینک محاسبه کنید.