• امروز :
رژیم غذایی بدون غذای رژیمی
رژیم غذایی بدون غذای رژیمی
با یکا به وزن ایده آل با رژیم غذایی دست یابید
رژیم غذایی بدون غذای رژیمی
رژیم غذایی بدون غذای رژیمی
با یکا به وزن ایده آل با رژیم غذایی دست یابید
رژیم غذایی بدون غذای رژیمی
رژیم غذایی بدون غذای رژیمی
با یکا به وزن ایده آل با رژیم غذایی دست یابید
رژیم غذایی بدون غذای رژیمی
رژیم غذایی بدون غذای رژیمی
با یکا به وزن ایده آل با رژیم غذایی دست یابید


  • رژیم غذایی در کم کاری تیروئید
  • آخرین مطالب سلامتی
  • رژیم غذایی در کم کاری تیروئید

  • شنبه، ۰۶ مهر ۱۳۹۸ بازدید 30 مدیریت
  • هنوز هم بر سر اینکه آیا رژیم غذایی مخصوص کم‌کاری تیروئید حقیقتاً بر روی عملکرد تیروئید اثر مثبت دارد یا خیر، تردید وجود دارد. در هر صورت، چه این رژیم تأثیر مثبتی بر روی فعالیت تیروئید داشته باشد و چه بی‌تأثیر باشد، با توجه به اینکه رژیم غذایی سالمی ا [...]

  • همین امروز پیاده‌روی را شروع کنید ، چون ...
  • آخرین مطالب سلامتی
  • همین امروز پیاده‌روی را شروع کنید ، چون ...

  • چهارشنبه، ۰۳ مهر ۱۳۹۸ بازدید 0 مدیریت
  • پیاده‌روی رو دست‌کم نگیرید. این ورزش، فواید بسیاری دارد، از کاهش درصد چربی بدن گرفته تا سفت کردن عضلات شکم، کاهش درد کمر و کاهش خطر حمله قلبی و سکته. با هم نگاهی به 20 فایده پیاده‌روی می‌اندازیم.

  • خوابیدن در اتاق سرد برای سلامتی مفیدتر است!
  • آخرین مطالب سلامتی
  • خوابیدن در اتاق سرد برای سلامتی مفیدتر است!

  • شنبه، ۳۰ شهریور ۱۳۹۸ بازدید 24 مدیریت
  • بعضی‌ها دوست دارند در محیط گرم بخوابند و برخی محیط سرد رو ترجیح می‌دهند. اما مشخص شده است که در واقع انتخاب کسانی که محیط سرد رو دوست دارند، بهتر است. اما چرا بهتر است که در اتاقی بخوابیم که دمای آن بین 15 تا 20 درجه سانتیگراد باشد؟

  • رژیم برعکس چیست و آیا به کاهش وزن کمک می‌کند؟
  • آخرین مطالب سلامتی
  • رژیم برعکس چیست و آیا به کاهش وزن کمک می‌کند؟

  • پنج شنبه، ۲۸ شهریور ۱۳۹۸ بازدید 18 مدیریت
  • بیشتر بخور، لاغر کن! به نظر غیرممکن می‌رسد. به هر حال یکی از اصلی‌ترین قوانین کاهش وزن این است که انرژی که می‌سوزانیم از انرژی که از طریق غذا دریافت می‌کنیم، بیشتر باشد. پس اگر بیشتر از آنچه می‌سوزانیم، بخوریم، اضافه‌وزن پیدا می‌کنیم. اما جالب است که [...]

  • 3 ورزش که همه خانم‌ها باید انجام بدهند
  • آخرین مطالب سلامتی
  • 3 ورزش که همه خانم‌ها باید انجام بدهند

  • چهارشنبه، ۲۷ شهریور ۱۳۹۸ بازدید 25 مدیریت
  • شاید برای شما هم این سؤال پیش آمده باشد که آیا ورزشی که انجام می‌دهید، اصلاً آنطور که باید بهترین نتیجه رو در پی خواهد داشت یا خیر. در این بخش، سه حرکت ورزشی رو به شما توصیه می‌کنیم که تمام فوایدی که مد نظر شماست رو در اختیار شما قرار داده و نیازی هم [...]

  • 4 فایده جالب گردو برای سلامتی
  • آخرین مطالب سلامتی
  • 4 فایده جالب گردو برای سلامتی

  • سه شنبه، ۲۶ شهریور ۱۳۹۸ بازدید 15 مدیریت
  • کمتر خوراکی یافت می‌شود که همه فواید رو یکجا به شما ارائه دهد. یعنی مثلاً هم به کاهش وزن کمک کند، هم از بروز بیماری جلوگیری کند و هم طول عمر رو افزایش بدهد. اما گردو یکی از خوراکی‌هایی است که می‌تواند بسیاری از این فواید رو تأمین کند، از سلامتی قلب گ [...]

  • رژیم یویو چه بلایی سر بدن ما می‌آورد؟
  • آخرین مطالب سلامتی
  • رژیم یویو چه بلایی سر بدن ما می‌آورد؟

  • دوشنبه، ۲۵ شهریور ۱۳۹۸ بازدید 30 مدیریت
  • انواع و اقسام رژیم‌های کاهش وزن وجود دارند که به ما وعده کاهش وزن سریع و آسان می‌دهند. مسلماً وقتی رژیم سخت و بسیار محدودکننده می‌گیریم، وزن ما هم خیلی سریع کم می‌شود اما از آنجایی که نمی‌توان اینگونه رژیم‌ها رو تا همیشه ادامه داد، با کنار گذاشتن این [...]

  • 6 باور غلط ورزشی و حقایق مربوط به آنها
  • آخرین مطالب سلامتی
  • 6 باور غلط ورزشی و حقایق مربوط به آنها

  • چهارشنبه، ۲۰ شهریور ۱۳۹۸ بازدید 32 مدیریت
  • به فصل خنک سال نزدیک می‌شویم و در همین راستا برنامه ورزشی ما هم می‌تواند دستخوش تغییراتی شود. چه به باشگاه برویم، چه مقالات ورزشی و کتاب بخوانیم و چه از دوستان خود مشاوره بگیریم، معمولاً انواع اطلاعات ورزشی رو می‌شنویم که لزوماً اینطور نیست که همه آن [...]





یکا



BMI شاخصی برای افراد بالغ است که با آن وزن سالم نسبت به قد محاسبه می شود. برای کودکان 2 ساله و بالاتر، BMI صدک استفاده می شود. این شاخصی است که با آن وزن مناسب نسبت به قد، سن و جنسیت محاسبه می شود. اگر میزان BMI، بالاتر از حد سلامت باشد فرد در خطر بیماری های مربوط به اضافه وزن، مانند دیابت نوع 2، بیماری های قلبی و بعضی سرطان ها قرار می گیرد.
همانطور که گفته شد BMI بهترین راه ارزیابی وزن سلامت در بزرگسالان است. صدک BMI بهترین روش ارزیابی وزن مناسب در کودکان 2 سال به بالا است. بعضی افراد بزرگسال که بدنی عضلانی دارند ممکن است BMI بالاتر از حد سلامت داشته باشند. در حالی که چربی بسیاری کمی دارند ( مثلا یک بدنساز ). BMI این ورزشکار چاقی را نشان می دهد در حالی که چنین نیست، پس شاخص BMI برای همه کارایی ندارد.
از آنجا که انسان ها در قد و شکل بدن متفاوت هستند، BMI هم وزن طبیعی را نسبت به قد نشان می دهد. BMI بالاتر از حد طبیعی در بزرگسالان، نشان می دهد که سنگین تر از وزن ایده آل هستید. محدوده ی زیر حد طبیعی فقط برای بزرگسالان حساب می شود. نتایج و تفسیر BMI در کودکان متفاوت است.
پایین تر از این حد به این معناست که فرد کمبود وزن دارد. دلایل زیادی برای این نتیجه می تواند وجود داشته باشد. این افراد باید به دنبال افزایش وزن باشند تا سلامت خود را به دست بیاورند.
این محدوده ی وزن مناسب است. اگر برای شما در این محدوده است، یعنی نسبت به قدتان وزن مناسبی دارید. به هر حال این افراد هم باید برنامه ی غذایی سالم به همراه فعالیت بدنی مرتب را دنبال کنند تا هم اندامی متناسب داشته باشند و هم وزنشان از حد طبیعی بالاتر یا پایین تر نیایید.
این اندازه بیش از حد ایده آل است و ممکن است فرد اضافه وزن داشته باشد، یعنی نسبت به قدتان سنگین تر هستید. اضافه وزن، شما را در خطر بیماری های قلبی، سکته مغزی و دیابت نوع 2 قرار می دهد. وقت آن رسیده که واکنش نشان دهید و برنامه غذایی و ورزشی را شروع کنید.
این اندازه در بالاترین حد است و چاقی نام دارد. چاقی، فرد را در خطر بسیاری از بیماری ها قرار می دهد. کاهش وزن خیلی سریع تاثیر مثبت خود روی سلامت این افراد نشان می دهد.
نتایج در کودکان متفاوت است. برای ارزیابی وزن مناسب در کودکان، متخصصان به قد، سن و جنسیت کودک توجه می کنند. نتیجه صدک BMI نام دارد . راهی مناسب برای تشخیص وزن مناسب کودکان است و توسط متخصصان انجام می شود. متخصص با استفاده از آن می تواند به شما بگوید کودک آنطور که انتظار می رفته است رشد کرده یا نه. وقتی صدک BMI کودک مشخص می شود در یکی از این چهار گروه قرار می گیرد: کمبود وزن: زیر صدک 2 وزن سلامت: بین صدک 2 و 90 اضافه وزن: بین صدک 91 و 97 چاق: روی صدک 98 یا بالاتر از آن، بیشتر کودکان باید روی وزن ایده آل قرار داشته باشند. اما اگر کودک بالاتر از محدوده ی طبیعی باشد، باید زیر نظر قرار بگیرد تا به وزن ایده آل برسد. اضافه وزن مشکلاتی را برای سلامت کودک به وجود می آورد. تحقیقات نشان داده کودکان دارای اضافه وزن یا چاق در دوران کودکی و بعدها، دست به گریبان بیماری های مربوط به چاقی هستند. پس اگر کودکی با چنین مشکلی دارید بهتر است هرچه زودتر اقدام کنید. می خواهید بدانید شما در کدام دسته هستید؟ از این لینک محاسبه کنید.