• امروز :
رژیم غذایی بدون غذای رژیمی
رژیم غذایی بدون غذای رژیمی
با یکا به وزن ایده آل با رژیم غذایی دست یابید
رژیم غذایی بدون غذای رژیمی
رژیم غذایی بدون غذای رژیمی
با یکا به وزن ایده آل با رژیم غذایی دست یابید
رژیم غذایی بدون غذای رژیمی
رژیم غذایی بدون غذای رژیمی
با یکا به وزن ایده آل با رژیم غذایی دست یابید
رژیم غذایی بدون غذای رژیمی
رژیم غذایی بدون غذای رژیمی
با یکا به وزن ایده آل با رژیم غذایی دست یابید


  • 5 اشتباه در دمبل زدن
  • آخرین مطالب سلامتی
  • 5 اشتباه در دمبل زدن

  • یکشنبه، ۰۸ تیر ۱۳۹۹ بازدید 13 مدیریت
  • یکی از اصلی‌ترین فعالیت‌های ما در تمرینات قدرتی، استفاده از دمبل و وزنه زدن است. اما گاهی انقدر در این زمینه از خودمان ممارست نشان می‌دهیم که از سوی دیگر بام می‌افتیم. بسیاری از افراد در دمبل زدن دچار اشتباه می‌شوند زیرا عجله دارند. در ادامه به برخی [...]

  • ماسک مناسب پارچه‌ای و نحوه نگهداری از آن
  • آخرین مطالب سلامتی
  • ماسک مناسب پارچه‌ای و نحوه نگهداری از آن

  • شنبه، ۰۷ تیر ۱۳۹۹ بازدید 10 مدیریت
  • پوشش صورت به کمک ماسک، یکی از مؤثرترین راهکارها برای مسدود کردن راه مرود ویروس کرونا به بدن است. از آنجایی که هزینه تهیه ماسک بالا است و ماسک‌ها باید زود به زود تعویض و دور انداخته شوند، برخی از افراد به تهیه ماسک‌های خانگی روی می‌آورند که قابل شستشو [...]

  • آیا ایستادن به قدر کافی انرژی می‌سوزاند که به کاهش وزن کمک کند؟
  • آخرین مطالب سلامتی
  • آیا ایستادن به قدر کافی انرژی می‌سوزاند که به [...]

  • چهارشنبه، ۰۴ تیر ۱۳۹۹ بازدید 13 مدیریت
  • ایستادن می‌تواند با اثرات مخرب یکجانشینی طولانی‌مدت، مقابله کند. اما آیا می‌توان به کاهش وزن نیز کمک کند؟ یعنی اگر ورزش نکنیم و فقط بایستیم، آیا می‌توانیم امیدوار باشیم که از این طریق، وزن کم نماییم؟

  • 3 عارضه جانبی زیاده‌روی در مصرف آجیل
  • آخرین مطالب سلامتی
  • 3 عارضه جانبی زیاده‌روی در مصرف آجیل

  • سه شنبه، ۰۳ تیر ۱۳۹۹ بازدید 12 مدیریت
  • حتماً می‌دانید که مغزها چقدر برای سلامتی مفید هستند، از بهبود سلامتی قلب و کاهش کلسترول خون گرفته تا حتی کاهش وزن. فواید مغزها انقدر زیاد است که باعث می‌شود عوارض جانبی آنها را نادیده بگیریم. مغزها سرشار از پروتئین، فیبر، چربی‌های سالم، ویتامین‌ها، م [...]

  • 10 خوراکی تابستانی که به کاهش وزن کمک می‌کنند
  • آخرین مطالب سلامتی
  • 10 خوراکی تابستانی که به کاهش وزن کمک می‌کنند

  • دوشنبه، ۰۲ تیر ۱۳۹۹ بازدید 11 مدیریت
  • تابستان فصلی است که خیلی‌ها در آن بیش از پیش به تناسب اندام و کاهش وزن فکر می‌کنند. از آنجایی که غذا خوردن یکی از لذت‌های زندگی است، چرا از این لذت برای کاهش وزن خود بهره‌برداری نکنیم؟ در اینجا خوراکی‌هایی را به شما معرفی می‌کنیم که خوردن آنها در حد [...]

  • انداختن پاها روی یکدیگر در هنگام نشستن، چه عواقبی دارد؟
  • آخرین مطالب سلامتی
  • انداختن پاها روی یکدیگر در هنگام نشستن، چه عو [...]

  • یکشنبه، ۰۱ تیر ۱۳۹۹ بازدید 17 مدیریت
  • نشستن طولانی‌مدت به خودی خود بسیار مضر است اما یک نوع نشستن از همه انواع نشستن، خطرناک‌تر است. وقتی که پاها را روی یکدیگر می‌اندازید، سلامتی شما به اشکال مختلف مورد تهدید قرار می‌گیرد. در این بخش می‌خواهیم به این مطلب، بپردازیم.

  • 7 عارضه جانبی استرس که باید از آنها اطلاع داشته باشید
  • آخرین مطالب سلامتی
  • 7 عارضه جانبی استرس که باید از آنها اطلاع داش [...]

  • سه شنبه، ۲۷ خرداد ۱۳۹۹ بازدید 20 مدیریت
  • بی‌خوابی شبانه، پرخوری و ضعف دستگاه ایمنی بدن از علائم استرس هستند که بسیاری از ما با آنها آشنایی داریم. اما استرس دارای علائم و عوارض جانبی دیگری نیز می‌باشد که هم جنبه جسمی و هم جنبه روحی دارند و ممکن است که خیلی از افراد با آنها آشنایی نداشته باشن [...]

  • علت 6 نوع هوس غذایی
  • آخرین مطالب سلامتی
  • علت 6 نوع هوس غذایی

  • شنبه، ۲۴ خرداد ۱۳۹۹ بازدید 25 مدیریت
  • برای همه ما پیش می‌آید که عصرها دچار هوس خوردن چیپس یا شیرینی به سرمان بزند. هوس‌ غذایی، علامتی است که بدن از طریق آن به ما می‌گوید که به چیزی نیاز دارد. برای از بین بردن هوس‌ غذایی شما دو راه در پیش رو دارید: یا باید آن خوراکی را بخورید و یا اینکه ی [...]





یکا



BMI شاخصی برای افراد بالغ است که با آن وزن سالم نسبت به قد محاسبه می شود. برای کودکان 2 ساله و بالاتر، BMI صدک استفاده می شود. این شاخصی است که با آن وزن مناسب نسبت به قد، سن و جنسیت محاسبه می شود. اگر میزان BMI، بالاتر از حد سلامت باشد فرد در خطر بیماری های مربوط به اضافه وزن، مانند دیابت نوع 2، بیماری های قلبی و بعضی سرطان ها قرار می گیرد.
همانطور که گفته شد BMI بهترین راه ارزیابی وزن سلامت در بزرگسالان است. صدک BMI بهترین روش ارزیابی وزن مناسب در کودکان 2 سال به بالا است. بعضی افراد بزرگسال که بدنی عضلانی دارند ممکن است BMI بالاتر از حد سلامت داشته باشند. در حالی که چربی بسیاری کمی دارند ( مثلا یک بدنساز ). BMI این ورزشکار چاقی را نشان می دهد در حالی که چنین نیست، پس شاخص BMI برای همه کارایی ندارد.
از آنجا که انسان ها در قد و شکل بدن متفاوت هستند، BMI هم وزن طبیعی را نسبت به قد نشان می دهد. BMI بالاتر از حد طبیعی در بزرگسالان، نشان می دهد که سنگین تر از وزن ایده آل هستید. محدوده ی زیر حد طبیعی فقط برای بزرگسالان حساب می شود. نتایج و تفسیر BMI در کودکان متفاوت است.
پایین تر از این حد به این معناست که فرد کمبود وزن دارد. دلایل زیادی برای این نتیجه می تواند وجود داشته باشد. این افراد باید به دنبال افزایش وزن باشند تا سلامت خود را به دست بیاورند.
این محدوده ی وزن مناسب است. اگر برای شما در این محدوده است، یعنی نسبت به قدتان وزن مناسبی دارید. به هر حال این افراد هم باید برنامه ی غذایی سالم به همراه فعالیت بدنی مرتب را دنبال کنند تا هم اندامی متناسب داشته باشند و هم وزنشان از حد طبیعی بالاتر یا پایین تر نیایید.
این اندازه بیش از حد ایده آل است و ممکن است فرد اضافه وزن داشته باشد، یعنی نسبت به قدتان سنگین تر هستید. اضافه وزن، شما را در خطر بیماری های قلبی، سکته مغزی و دیابت نوع 2 قرار می دهد. وقت آن رسیده که واکنش نشان دهید و برنامه غذایی و ورزشی را شروع کنید.
این اندازه در بالاترین حد است و چاقی نام دارد. چاقی، فرد را در خطر بسیاری از بیماری ها قرار می دهد. کاهش وزن خیلی سریع تاثیر مثبت خود روی سلامت این افراد نشان می دهد.
نتایج در کودکان متفاوت است. برای ارزیابی وزن مناسب در کودکان، متخصصان به قد، سن و جنسیت کودک توجه می کنند. نتیجه صدک BMI نام دارد . راهی مناسب برای تشخیص وزن مناسب کودکان است و توسط متخصصان انجام می شود. متخصص با استفاده از آن می تواند به شما بگوید کودک آنطور که انتظار می رفته است رشد کرده یا نه. وقتی صدک BMI کودک مشخص می شود در یکی از این چهار گروه قرار می گیرد: کمبود وزن: زیر صدک 2 وزن سلامت: بین صدک 2 و 90 اضافه وزن: بین صدک 91 و 97 چاق: روی صدک 98 یا بالاتر از آن، بیشتر کودکان باید روی وزن ایده آل قرار داشته باشند. اما اگر کودک بالاتر از محدوده ی طبیعی باشد، باید زیر نظر قرار بگیرد تا به وزن ایده آل برسد. اضافه وزن مشکلاتی را برای سلامت کودک به وجود می آورد. تحقیقات نشان داده کودکان دارای اضافه وزن یا چاق در دوران کودکی و بعدها، دست به گریبان بیماری های مربوط به چاقی هستند. پس اگر کودکی با چنین مشکلی دارید بهتر است هرچه زودتر اقدام کنید. می خواهید بدانید شما در کدام دسته هستید؟ از این لینک محاسبه کنید.