• امروز :
رژیم غذایی بدون غذای رژیمی
رژیم غذایی بدون غذای رژیمی
با یکا به وزن ایده آل با رژیم غذایی دست یابید
رژیم غذایی بدون غذای رژیمی
رژیم غذایی بدون غذای رژیمی
با یکا به وزن ایده آل با رژیم غذایی دست یابید
رژیم غذایی بدون غذای رژیمی
رژیم غذایی بدون غذای رژیمی
با یکا به وزن ایده آل با رژیم غذایی دست یابید
رژیم غذایی بدون غذای رژیمی
رژیم غذایی بدون غذای رژیمی
با یکا به وزن ایده آل با رژیم غذایی دست یابید


  • رژیم کاهش وزن عمودی چیست؟
  • آخرین مطالب سلامتی
  • رژیم کاهش وزن عمودی چیست؟

  • چهارشنبه، ۲۷ آذر ۱۳۹۸ بازدید 163 مدیریت
  • در اکثر رژیم‌های کاهش وزن، با محدود کردن مقدار غذای مصرفی و کالری دریافتی و حذف یا محدود کردن برخی از گروه‌های غذایی (مثل رژیم کم کربوهیدرات)، سعی می‌کنند که وزن را کم کنند. اما رژیم کاهش وزنی وجود دارد به نام رژیم عمودی که به شکل دیگری سعی در کنترل [...]

  • آیا پیاده‌روی، خطر ابتلا به سرطان را کاهش می‌دهد؟
  • آخرین مطالب سلامتی
  • آیا پیاده‌روی، خطر ابتلا به سرطان را کاهش می‌ [...]

  • چهارشنبه، ۲۷ آذر ۱۳۹۸ بازدید 142 مدیریت
  • یک دلیل مهم و بسیار خوب برای اینکه کفش‌های پیاده‌روی را به پا کرده و از همین امروز به این ورزش بپردازید این است که پیاده‌روی، خطر ابتلا به برخی سرطان‌های خاص را کاهش می‌دهد. فعالیت منظم بدنی، مثل پیاده‌روی، احتمال ابتلا به سرطان‌های سینه، روده بزرگ، [...]

  • فواید انار برای سلامتی
  • آخرین مطالب سلامتی
  • فواید انار برای سلامتی

  • سه شنبه، ۲۶ آذر ۱۳۹۸ بازدید 184 مدیریت
  • انار یکی از مفیدترین میوه‌های روی زمین است که از خاصیت ضد ویروس و ضد تومور گرفته تا وجود انواع و اقسام ویتامین‌ها مهم را در برمی‌گیرد. شاید ندانید که مقدار آنتی‌اکسیدان موجود در انار، 3 برابر بیشتر از مقدار آنتی‌اکسیدان چای سبز است. درادامه به برخی ا [...]

  • 10 دلیل بزرگ شدن شکم
  • آخرین مطالب سلامتی
  • 10 دلیل بزرگ شدن شکم

  • دوشنبه، ۲۵ آذر ۱۳۹۸ بازدید 150 مدیریت
  • همه ما بزرگ شدن شکم را تجربه می‌کنیم. این موضوع هم باعث احساس سنگینی و کسالت می‌شود و هم کابوس برای کسانی است که می‌خواهند شکم صاف و اندامی متناسب داشته باشند. گاهی این بزرگی شکم ناشی از پرخوری است. اما لزوماً همیشه هم اینگونه نیست. با هم نگاهی به 10 [...]

  • آیا خوردن پوست موز می‌تواند به کاهش وزن کمک کند؟
  • آخرین مطالب سلامتی
  • آیا خوردن پوست موز می‌تواند به کاهش وزن کمک ک [...]

  • دوشنبه، ۱۸ آذر ۱۳۹۸ بازدید 158 مدیریت
  • موز نه تنها حاوی 12 درص از پتاسیم مورد نیاز روزانه، 20 درصد از ویتامین C و B6 روزانه است بلکه سرشار از فیبر نیز هست. همچنین منبع بسیار خوب نشاسته مقاوم می‌باشد. این نوع نشاسته، اشتها را سرکوب نموده و برخی معتقدند که از این طریق به کاهش وزن کمک می‌‌کن [...]

  • چرا ورزش برای آرتریت زانو مفید است؟
  • آخرین مطالب سلامتی
  • چرا ورزش برای آرتریت زانو مفید است؟

  • یکشنبه، ۱۷ آذر ۱۳۹۸ بازدید 183 مدیریت
  • یک باور در بین کسانی که به آرتریت مبتلا هستند وجود دارد که بر اساس آن ورزش باعث افزایش التهاب و درد به خصوص در زانوها می‌شود. اما تحقیقات جدید نشان می‌دهند که این یک برداشت اشتباه از ورزش است.

  • آیا عسل، آلرژی را از بین می‌برد؟
  • آخرین مطالب سلامتی
  • آیا عسل، آلرژی را از بین می‌برد؟

  • جمعه، ۱۵ آذر ۱۳۹۸ بازدید 177 مدیریت
  • حتماً شنیده‌اید که عسل طبیعی که به صورت منظم مصرف شود، برای درمان گلودرد مفید است و آلرژی را از بین می‌برد. علت را هم اینگونه عنوان می‌کنند که استفاه از عسل باعث درمان دستگاه ایمنی بدن شده و بخش حساس به آلرژی را در دستگاه ایمنی بدن، غیرفعال می‌نماید. [...]

  • چرا انقدر به خوردن فیبر خوراکی برای کاهش وزن تأکید می‌شود؟
  • آخرین مطالب سلامتی
  • چرا انقدر به خوردن فیبر خوراکی برای کاهش وزن [...]

  • پنج شنبه، ۱۴ آذر ۱۳۹۸ بازدید 176 مدیریت
  • حتماً بارها شنیده‌اید که فیبر خوراکی به کاهش وزن کمک می‌کند. اما چقدر با فیبر و منابع غذایی آن آشنایی دارید؟ قبل از اینکه برنامه غذایی خود را با فیبر پر کنید،‌ این مطلب را بخوانید.





یکا



BMI شاخصی برای افراد بالغ است که با آن وزن سالم نسبت به قد محاسبه می شود. برای کودکان 2 ساله و بالاتر، BMI صدک استفاده می شود. این شاخصی است که با آن وزن مناسب نسبت به قد، سن و جنسیت محاسبه می شود. اگر میزان BMI، بالاتر از حد سلامت باشد فرد در خطر بیماری های مربوط به اضافه وزن، مانند دیابت نوع 2، بیماری های قلبی و بعضی سرطان ها قرار می گیرد.
همانطور که گفته شد BMI بهترین راه ارزیابی وزن سلامت در بزرگسالان است. صدک BMI بهترین روش ارزیابی وزن مناسب در کودکان 2 سال به بالا است. بعضی افراد بزرگسال که بدنی عضلانی دارند ممکن است BMI بالاتر از حد سلامت داشته باشند. در حالی که چربی بسیاری کمی دارند ( مثلا یک بدنساز ). BMI این ورزشکار چاقی را نشان می دهد در حالی که چنین نیست، پس شاخص BMI برای همه کارایی ندارد.
از آنجا که انسان ها در قد و شکل بدن متفاوت هستند، BMI هم وزن طبیعی را نسبت به قد نشان می دهد. BMI بالاتر از حد طبیعی در بزرگسالان، نشان می دهد که سنگین تر از وزن ایده آل هستید. محدوده ی زیر حد طبیعی فقط برای بزرگسالان حساب می شود. نتایج و تفسیر BMI در کودکان متفاوت است.
پایین تر از این حد به این معناست که فرد کمبود وزن دارد. دلایل زیادی برای این نتیجه می تواند وجود داشته باشد. این افراد باید به دنبال افزایش وزن باشند تا سلامت خود را به دست بیاورند.
این محدوده ی وزن مناسب است. اگر برای شما در این محدوده است، یعنی نسبت به قدتان وزن مناسبی دارید. به هر حال این افراد هم باید برنامه ی غذایی سالم به همراه فعالیت بدنی مرتب را دنبال کنند تا هم اندامی متناسب داشته باشند و هم وزنشان از حد طبیعی بالاتر یا پایین تر نیایید.
این اندازه بیش از حد ایده آل است و ممکن است فرد اضافه وزن داشته باشد، یعنی نسبت به قدتان سنگین تر هستید. اضافه وزن، شما را در خطر بیماری های قلبی، سکته مغزی و دیابت نوع 2 قرار می دهد. وقت آن رسیده که واکنش نشان دهید و برنامه غذایی و ورزشی را شروع کنید.
این اندازه در بالاترین حد است و چاقی نام دارد. چاقی، فرد را در خطر بسیاری از بیماری ها قرار می دهد. کاهش وزن خیلی سریع تاثیر مثبت خود روی سلامت این افراد نشان می دهد.
نتایج در کودکان متفاوت است. برای ارزیابی وزن مناسب در کودکان، متخصصان به قد، سن و جنسیت کودک توجه می کنند. نتیجه صدک BMI نام دارد . راهی مناسب برای تشخیص وزن مناسب کودکان است و توسط متخصصان انجام می شود. متخصص با استفاده از آن می تواند به شما بگوید کودک آنطور که انتظار می رفته است رشد کرده یا نه. وقتی صدک BMI کودک مشخص می شود در یکی از این چهار گروه قرار می گیرد: کمبود وزن: زیر صدک 2 وزن سلامت: بین صدک 2 و 90 اضافه وزن: بین صدک 91 و 97 چاق: روی صدک 98 یا بالاتر از آن، بیشتر کودکان باید روی وزن ایده آل قرار داشته باشند. اما اگر کودک بالاتر از محدوده ی طبیعی باشد، باید زیر نظر قرار بگیرد تا به وزن ایده آل برسد. اضافه وزن مشکلاتی را برای سلامت کودک به وجود می آورد. تحقیقات نشان داده کودکان دارای اضافه وزن یا چاق در دوران کودکی و بعدها، دست به گریبان بیماری های مربوط به چاقی هستند. پس اگر کودکی با چنین مشکلی دارید بهتر است هرچه زودتر اقدام کنید. می خواهید بدانید شما در کدام دسته هستید؟ از این لینک محاسبه کنید.