• امروز :
  • سلامتی
  • 6 نوع چای مفید و خواص آنها برای سلامتی

  • شنبه، ۱۶ شهریور ۱۳۹۸ بازدید 29 مدیریت
  • تقریباً برای هر نوع مشکل بالینی، یک نوع چای یا دمنوش در بازار پیدا می‌شود. اما کدامیک از این چای‌ها حقیقتاً آن اثرات شگفت‌انگیز رو که ادعا می‌شود، بر روی سلامتی ما دارند؟

  • چای بابونه: مناسب برای خواب بهتر

    استفاده از چای بابونه شاید یکی از معروف‌ترین روش‌های طبیعی  برای خواب بهتر باشد. بابونه فاقد کافئین است و سرشار از ترکیبی به نام آپیگنین می‌باشد. وقتی که آپیگنین به گیرنده‌های خاصی در مغز وصل می‌شود، اثر مسکن پیدا کرده و استرس رو کاهش می‌دهد و لذا به خواب کمک می‌کند.

    البته هنوز تحقیقات کاملی در زمیه اثر مسکن چای بابونه انجام نشده است. اما تجربه نشان می‌دهد که کسانی که چای بابونه مصرف می‌کنند کیفیت خواب بهتری دارند و راحت‌تر به خواب می‌روند.

    چاق نعناع: مناسب برای هضم بهتر غذا

    اگر دچار مشکلات معده هستید، چای نعناع رو در برنامه غذایی خود قرار بدهید. اکثر کسانی که به سندرم روده تحریک‌پذیر (IBS) مبتلا هستند می‌توانند از چای نعناع به عنوان درمان موقت و کوتاه‌مدت علائم این سندرم، استفاده کنند. البته نباید از این چای به عنوان درمان طولانی‌مدت سندرم روده تحریک‌پذیر استفاده کرد. همچنین اگر به رفلاکس اسید معده و سوزش سر دل مبتلا هستید، نوشیدن چای نعناع ممکن است که باعث تشدید و بدتر شدن رفلاکس شود. در این صورت بهتر است که به جای نعناع، زنجبیل یا بابونه مصرف کنید.

    چای زنجبیل: مناسب برای از بین بردن حالت تهوع

    کسانی که سابقه زیاد در حالت تهوع دارند می‌توانند با استفاده از یک فنجان چای زنجبیل گرم، این مشکل رو برطرف کنند. تحقیقات نشان می‌دهند که حالت تهوع و استفراغ ناشی از بارداری یا شیمی‌درمانی رو می‌توان با چای زنجبیل کاهش داد. البته زنجبیل نمی‌تواند جای دارو رو بگیرد. به نظر می‌رسد که زنجبیل به کاهش دردهای شکم ناشی از نفخ هم کمک می‌کند. اما باید تحقیقات بیشتری در این زمینه انجام شود.

    چای سبز ماتچا: مناسب برای دریافت آنتی‌اکسیدان فراوان

    این نوع چای سرشار از آنتی‌اکسیدان است. آنتی‌اکسیدان‌ها ترکیباتی هستند که به جلوگیری یا به تأخیر انداختن تخریب سلولی کمک کرده و به این ترتیب خطر بروز برخی از بیماری‌ها رو کاهش می‌دهند. برخی تحقیقات نشان می‌دهند که چای ماتچا بیش از هر چای سبز دیگری، آنتی‌اکسیدان دارد و شاید بتوان گفت که میزان آنتی‌اکسیدان آن بیش از صد برابر بیشتر از چای‌‌هایی است که به داشتن آنتی‌اکسیدان کاتشین معروف هستند. البته همانند تمام چای‌های سبز دیگر، چای ماتچا هم کافئین دارد. پس در زمان نزدیک به خواب از این چای استفاده نکنید تا بی‌خواب نشوید.

    چای سیاه: مناسب برای سلامتی استخوان

    به نظر می‌رسد که مصرف چای سیاه خطر شکستگی استخوانی رو در افراد مسن کاهش می‌دهد. احتمالاً این خاصیت به دلیل وجود وجود ترکیب خاص فلاونوئید در چای سیاه است. کسانی که به کافئین حساسیت دارند می‌توانند از انواع بدون کافئین چای سیاه استفاده کنند.

    چای سبز: مناسب برای افزایش انرژی

    اگر از طرفداران چای نیستید اما نیاز به کمک برای افزایش انرژی برای فعالیت‌های  روزانه خوددارید به شما توصیه می‌کنیم که خودتان رو به نوشیدن چای سبز عادت بدهید. علاوه بر این چای سبز به دلیل وجود کاتشین در آن فشار خون و نیز میزان کلسترول خون رو بهبود می‌بخشد.

    برگرفته از: www.livestrong.com

    گردآورنده: شهرزاد رضاصادقی





تا کنون نظری برای این مطلب درج نشده است.
شما اولین نفر باشید ...



رژیم برعکس چیست و آیا به کاهش وزن کمک می‌کند؟
سلامتی
پنج شنبه، ۲۸ شهریور ۱۳۹۸

بیشتر بخور، لاغر کن! به نظر غیرممکن می‌رسد. به هر حال یکی از اصلی‌ترین [...]

3 ورزش که همه خانم‌ها باید انجام بدهند
سلامتی
چهارشنبه، ۲۷ شهریور ۱۳۹۸

شاید برای شما هم این سؤال پیش آمده باشد که آیا ورزشی که انجام می‌دهید، [...]

رژیم غذایی امتیازی یعنی چی؟
بلاگ
پنج شنبه، ۱۰ آبان ۱۳۹۷

رژیم لاغری امتیازی یعنی رژیمی که در اون به غذاها و خوراکی های مختلف یک [...]


یکا



BMI شاخصی برای افراد بالغ است که با آن وزن سالم نسبت به قد محاسبه می شود. برای کودکان 2 ساله و بالاتر، BMI صدک استفاده می شود. این شاخصی است که با آن وزن مناسب نسبت به قد، سن و جنسیت محاسبه می شود. اگر میزان BMI، بالاتر از حد سلامت باشد فرد در خطر بیماری های مربوط به اضافه وزن، مانند دیابت نوع 2، بیماری های قلبی و بعضی سرطان ها قرار می گیرد.
همانطور که گفته شد BMI بهترین راه ارزیابی وزن سلامت در بزرگسالان است. صدک BMI بهترین روش ارزیابی وزن مناسب در کودکان 2 سال به بالا است. بعضی افراد بزرگسال که بدنی عضلانی دارند ممکن است BMI بالاتر از حد سلامت داشته باشند. در حالی که چربی بسیاری کمی دارند ( مثلا یک بدنساز ). BMI این ورزشکار چاقی را نشان می دهد در حالی که چنین نیست، پس شاخص BMI برای همه کارایی ندارد.
از آنجا که انسان ها در قد و شکل بدن متفاوت هستند، BMI هم وزن طبیعی را نسبت به قد نشان می دهد. BMI بالاتر از حد طبیعی در بزرگسالان، نشان می دهد که سنگین تر از وزن ایده آل هستید. محدوده ی زیر حد طبیعی فقط برای بزرگسالان حساب می شود. نتایج و تفسیر BMI در کودکان متفاوت است.
پایین تر از این حد به این معناست که فرد کمبود وزن دارد. دلایل زیادی برای این نتیجه می تواند وجود داشته باشد. این افراد باید به دنبال افزایش وزن باشند تا سلامت خود را به دست بیاورند.
این محدوده ی وزن مناسب است. اگر برای شما در این محدوده است، یعنی نسبت به قدتان وزن مناسبی دارید. به هر حال این افراد هم باید برنامه ی غذایی سالم به همراه فعالیت بدنی مرتب را دنبال کنند تا هم اندامی متناسب داشته باشند و هم وزنشان از حد طبیعی بالاتر یا پایین تر نیایید.
این اندازه بیش از حد ایده آل است و ممکن است فرد اضافه وزن داشته باشد، یعنی نسبت به قدتان سنگین تر هستید. اضافه وزن، شما را در خطر بیماری های قلبی، سکته مغزی و دیابت نوع 2 قرار می دهد. وقت آن رسیده که واکنش نشان دهید و برنامه غذایی و ورزشی را شروع کنید.
این اندازه در بالاترین حد است و چاقی نام دارد. چاقی، فرد را در خطر بسیاری از بیماری ها قرار می دهد. کاهش وزن خیلی سریع تاثیر مثبت خود روی سلامت این افراد نشان می دهد.
نتایج در کودکان متفاوت است. برای ارزیابی وزن مناسب در کودکان، متخصصان به قد، سن و جنسیت کودک توجه می کنند. نتیجه صدک BMI نام دارد . راهی مناسب برای تشخیص وزن مناسب کودکان است و توسط متخصصان انجام می شود. متخصص با استفاده از آن می تواند به شما بگوید کودک آنطور که انتظار می رفته است رشد کرده یا نه. وقتی صدک BMI کودک مشخص می شود در یکی از این چهار گروه قرار می گیرد: کمبود وزن: زیر صدک 2 وزن سلامت: بین صدک 2 و 90 اضافه وزن: بین صدک 91 و 97 چاق: روی صدک 98 یا بالاتر از آن، بیشتر کودکان باید روی وزن ایده آل قرار داشته باشند. اما اگر کودک بالاتر از محدوده ی طبیعی باشد، باید زیر نظر قرار بگیرد تا به وزن ایده آل برسد. اضافه وزن مشکلاتی را برای سلامت کودک به وجود می آورد. تحقیقات نشان داده کودکان دارای اضافه وزن یا چاق در دوران کودکی و بعدها، دست به گریبان بیماری های مربوط به چاقی هستند. پس اگر کودکی با چنین مشکلی دارید بهتر است هرچه زودتر اقدام کنید. می خواهید بدانید شما در کدام دسته هستید؟ از این لینک محاسبه کنید.