آب گازدار تا حدودی بدسابقه است زیرا با این پرسش روبروست که آیا ترکیبات موجود در آن طبیعی هستند یا نه. یکی از مشکلات رایج استفاده از آب گازدار، تولید گاز در بدن و نفخ است. استفاده از این نوع آب باعث ورود هوا به لوله‌های گوارشی می‌شود که می‌تواند ناراحتی به دنبال داشته باشد. در ادامه مطلب به این موضوع می‌پردازیم که واقعاً آب گازدار چه اثراتی بر روی بدن دارد.
اثر آب گازدار بر دندان‌ها
افزودن دی‌اکسید‌کربن به آب به منظور تهیه آب گازدار باعث می‌شود که PH نوشیدنی پایین بیاید و این نگرانی رو ایجاد می‌کند که حالت اسیدی آب باعث پوسیدگی دندان‌ها شود. مطالعات نشان می‌دهند که PH آب گازدار طعم‌دار شده، بین 2/7 تا 3/3 است که احتمال پوسیدگی دندان رو بیشتر می‌کند. اما تا کنون مطالعات درازمدتی در مورد اثرات آب گازدار بر روی مینای دندان صورت نگرفته است.
به طور کلی توصیه می‌شود که اگر از آب گازدار استفاده می‌کنید، به آن ترکیبات اسیدی دیگر مثل آب لیمو اضافه نکنید. همچنین ممکن است که کارخانه سازنده به این نوشیدنی، شکر اضافه کرده باشد که خود از عوامل پوسیدگی دندان است. بنابراین قبل از خرید، برچسب غذایی محصول رو بررسی کنید تا شکر به آن اضافه نشده باشد. علاوه بر این، سعی کنید که این نوشیدنی رو با نی بنوشید تا تماس کمتری با دندان‌ها داشته باشد.
اثر آب گازدار بر استخوان‌ها
تا مدت‌ها این تصور وجود داشت که خاصیت اسیدی آب گازدار برای استخوان‌ها مضر است و حتی می‌تواند به پوکی استخوان منجر شود. اما اکثر تحقیقات نشان می‌دهند که این نوشیدنی اثر چندانی بر استخوان‌ها ندارد. در مقایسه با آب گازدار، نوشابه کاملاً با بروز پوکی استخوان در ارتباط است. بنابراین به جای نوشیدن نوشابه، بهتر است که از آب گازدار استفاده کنید.
اثر آب گازدار بر گرسنگی
برخی از مطالعات حاکی از آن هستند که نوشیدنی آب گازدار، میزان هورمون گرسنگی رو در بدن افزایش می‌دهد. اما برخی دیگر از مطالعات برعکس این نظر رو دارند و معتقدند که این نوشیدنی باعث افزایش احساس سیری می‌شود. اما به طور کلی به نظر می‌رسد که نوشیدن آب گازدار، احساس سیری کوتاه‌مدت ایجاد می‌کند.
اثر آب گازدار بر مشکلات گوارشی
گرچه نوشیدن آب گازدار منجر به تولید گاز و نفخ در بدن برخی از افراد می‌شود اما مطالعات نشان می‌دهند که این نوشیدنی به از بین بردن یبوست در برخی دیگر از افراد، کمک می‌کند. اما به مشکلات گوارشی مثل سندرم روده تحریک‌پذیر (IBS) مبتلا هستید، بهتر است که از این نوشیدنی استفاده نکنید.
اثر آب گازدار بر آبرسانی به بدن
یکی از پرسش‌های رایج درباره آب گازدار این است که آیا این نوع آب به خوبی آب معمولی به بدن آبرسانی می‌کند؟ برخی از افراد از نوشیدن آب معمولی لذت نمی‌برند. بنابراین آب کافی نمی‌نوشند. برای این افراد نوشیدن آب گازدار این مشکل رو برطرف کرده و حداقل آنها رو ترغیب می‌کند که آب بنوشند. به علاوه یک تحقیق نشان می‌دهد که از نظر آبرسانی به بدن، آب گازدار با آب معمولی فرقی ندارد.
پس در مجموع آیا می‌توان از آب گازدار استفاده کرد؟
اگر از جمله کسانی هستید که نوشابه زیاد می‌نوشید، توصیه می‌شود که آب گازدار رو جایگزین نوشابه کنید تا شکر و شیرین‌کننده‌های مصنوعی کمتری مصرف کرده باشید. تا وقتی که آب گازدار برای شما مشکلاتی مثل گاز و نفخ ایجاد نکند، می‌توانید بدون نگرانی از آن استفاده کنید.
اما دقت داشته باشید که قبل و بعد از ورزش‌های متوسط تا شدید از آب گازدار استفاده نکنید زیرا به تولید گاز زیاد در بدن منجر می‌شود.
برگرفته از: www.prevention.com
گردآورنده: شهرزاد رضاصادقی
کپی برداری از این مطلب و کلیه مطالب یکا، تنها با ذکر منبع، امکانپذیر میباشد و هر گونه تخلف در این زمینه، مورد پیگرد قانونی قرار خواهد گرفت.
تغذیه صحیح می‌تواند راز موفقیت شما در بهبود کیفیت ورزشی شما باشد. تغذی [...]
هیستامین یک ترکیب شیمیایی است که در بدن ما وجود دارد و در واقع پاسخ ای [...]
