اگر به تنبلی غده فوق کلیه مبتلا باشید حتماً متوجه علائمی شده‌اید که گرچه در وهله اول به نظر نمی‌رسد که با این موضوع در ارتباط باشند اما در واقع مرتبط هستند و یکی از این علائم، کاهش یا افزایش وزن است. تنبلی غده فوق کلیه از جسم تا روان را تحت تأثیر قرار می‌دهد.
بدن دارای دو غده فوق کلیه است که در بالای هر کلیه قرار گرفته‌اند. هورمون‌هایی مثل کورتیزول که ضربان قلب، فشار خون و ترشح کورتیکواستروئیدها و واکنش بدن به استرس را کنترل می‌کنند، از غدد فوق کلیه ترشح می‌شوند.
اگر غدد فوق کلیه به درستی فعالیت کنند، هورمون‌هایی که از آنها ترشح می‌شوند در مواجهه با شرایط مختلف دچار نوسان می‌شوند. یعنی مثلاً در زمان غروب، ترشح کورتیزول را کم می‌کنند تا بتوانیم با آسودگی بخوابیم و در زمان صبح مجدداً ترشح کورتیزول را بالا می‌برند تا روز را با انرژی برای فعالیت آغاز کنیم.
اما اگر دچار استرس شویم، حال چه به دلایل خارجی یا به دلیل داخلی و بیماری، میزان کورتیکواستروئیدها به شکل بسیار چشمگیری تغییر کرده و ما را همیشه در حالت آماده‌باش جنگی نگه می‌دارد. به این ترتیب به طور دائمی دچار استرس خواهیم بود و در نتیجه باعث کار مضاعف و لذا خستگی و کم‌کاری غدد فوق کلیه می‌شود.
سرانجام به جایی می‌رسید که از نظر ذهنی و جسمی دچار خستگی مفرط می‌شوید و مرتب تحت فشار استرس بیشتر قرار می‌گیرید. بدن با شیوه‌های مختلف سعی می‌کند با این وضعیت کنار بیاید و خود را برهاند. یکی از واکنش‌های بدن، نوسانات وزن است که در برخی از افراد به صورت کاهش وزن و در برخی دیگر به صورت افزایش وزن خود را نشان می‌دهد. این در حالیست که الگوی غذا خوردن فرد تغییر نکرده است و همان میزان غذا را که همیشه مصرف می‌کرده است را در برنامه غذایی خود داشته است.
علاوه بر اثرات مستقیم تنبلی غدد فوق کلیه بر وزن، این مشکل دارای عوارضی نیز میباشد که به طور غیر مستقیم وزن را تحت تأثیر قرار می‌دهند. از جمله مهمترین این عوارض غیر مستقیم می‌توان به هوس خوردن غذاهای شیرین و غیرسالم و در دسترس اشاره کرد که فرد با استفاده از آنها سعی می‌کند استرس خود را فروکش کند.
یکی از فعالیت‌های کورتیزول این است که گلوکز را از محل ذخیره خود خارج کرده و به بدن و مغز برساند تا با شرایط استرس کوتاه‌مدت، کنار بیاید. اما وقتی که استرس به یک مشکل درازمدت و همیشگی تبدیل می‌شود، بدن دیگر با آن حجم از گلوکز نیاز ندارد و لذا برای اینکه تعادل را برگرداند، ترشح انسولین را بالا می‌برد. در نهایت این انسولین به صورت چربی در بدن ذخیره می‌شود و محبوب‌ترین جای بدن برای ذخیره آن هم جایی نیست جز ناحیه شکم.
خوردن غذاهای کم انرژی نیز وضعیت را وخیم‌تر می‌کند، مخصوصاً اگر همچنان با استرس دست به گریبان باشید و بر روی فعالیت بدنی و میزان تحرک شما نیز اثر منفی گذاشته باشد. این برهم کنش کاهش دریافت انرژی کافی، کمبود فعالیت بدنی و تنبلی غدد فوق کلیه همگی دست به دست هم داده و بر روی وزن اثر منفی می‌گذارند.
برای حل این مشکل چه باید کرد؟
پیروی از یک برنامه غذایی مناسب و ورزش منظم و نیز کاهش استرس از طریق تنفس عمیق و یوگا، می‌تواند به در کنترل در آوردن این مشکل، کمک کند. همچنین سعی کنید هوای تازه تنفس کنید و در محیط طبیعی و باز به پیاده‌روی بپردازید، به قدر کافی بخوابید و خوابتان با آرامش همراه باشد و تا حد امکان عوامل محرک مثل کافئین را کاهش بدهید. همچنین با پزشک متخصص مشورت نمایید تا درمان مناسب را برای شما تجویز نماید.
برگرفته از: blog.myfitnesspal.com
کپی برداری از این مطلب و کلیه مطالب یکا، تنها با ذکر منبع، امکانپذیر میباشد و هر گونه تخلف در این زمینه، مورد پیگرد قانونی قرار خواهد گرفت.
تغذیه صحیح می‌تواند راز موفقیت شما در بهبود کیفیت ورزشی شما باشد. تغذی [...]
هیستامین یک ترکیب شیمیایی است که در بدن ما وجود دارد و در واقع پاسخ ای [...]
