اکثر ما، چرت زدن و خواب نیمروز را دوست داریم ولی گاهی از اینکه در نیمه روز، چرت کوتاهی بزنیم، احساس عذاب وجدان می‌کنیم و فکر می‌کنیم که خوابیدن برای سلامتی مضر است. این در حالیست که این تصور کاملاً اشتباهی بوده و اتفاقاً خواب نیمروز برای سلامتی ما مفید میباشد.
اما باید به مدت زمان خواب نیمروز خود توجه کنید. بهتر است که خواب نیمروز بیش از 20 تا 25 دقیقه نباشد زیرا اگر طولانی‌تر شود، هم با احساس خستگی بیشتر از خواب بیدار می‌شوید و هم در شب دچار بی‌خوابی خواهید شد. سعی کنید که هر روز سر ساعت مشخصی چرت بزنید تا مغز شما خود را با آن ساعت خاص تطبیق داده و سر ساعت هم از خواب نیمروز بیدار شوید. توصیه می‌شود که قبل از ساعت 2 بعد از ظهر چرت بزنید تا خواب شبانه شما دچار اختلال نشود.
البته این بدین معنی نیست که شما باید خودتان را مجبور به خوابیدن سر ساعت مشخص در طی روز کنید. به جای فشار بر خود، بهتر است به یک اتاق تاریک رفته، کفش‌ها را درآورده و با آرامش دراز بکشید، چشم‌ها را بسته و به موضوعات مورد علاقه خود فکر کنید. اگر با این شیوه به خواب رفتید که چه بهتر. اما اگر خواب‌تان نبرد باز هم به خودتان فرصتی برای استراحت در طول روز داده‌اید و این بسیار خوب است.
فواید خواب نیمروز
1 - مفید برای سلامتی قلب
خطر حمله قلبی و سکته در کسانی که خواب نیروز دارند، کمتر از کسانی است که در طول روز استراحت نمی‌کنند. خواب نیمروز به کاهش استرس کمک کرده و بدین ترتیب خطر مشکلات قلبی را نیز کاهش می‌دهد.
2 - تقویت دستگاه ایمنی بدن
کمبود خواب شبانه از عوامل تضعیف دستگاه ایمنی بدن است. اگر دچار کم‌خوابی شبانه هستید، حتماً در طول روز اقدام به چرت نیمروز کنید. این کار استرس و فشار را کاهش داده و دستگاه ایمنی را تقویت می‌نماید.
3 - افزایش توان ذهنی و فکری
چرت زدن بعد از یادگیری و آموزش، به مغز کمک می‌کند تا اطلاعات را بهتر پردازش کند.
4 - تقویت حافظه
یکی از فواید خواب نیمروز، افزایش قدرت حافظه است. تحقیقات نشان می‌دهند که خواب نیمروز همانقدر مفید است که فرد به تمرین و مطالعه ادامه بدهد. همچنین باعث می‌شود که در سایر ساعات روز نیز ذهن بازتری داشته باشیم و در نتیجه از نظر خلاقیت و توان کار مغزی، پیشرفت بیشتر و بهتری خواهیم داشت. در پایان روز کاری نیز روحیه سرزنده‌تر و شاداب‌تری در برخورد با خانواده و دوستان داریم که اهمیت زیادی در روابط خانوادگی و اجتماعی ما دارد.
برگرفته از: www.livestrong.com
کپی برداری از این مطلب و کلیه مطالب یکا، تنها با ذکر منبع، امکانپذیر میباشد و هر گونه تخلف در این زمینه، مورد پیگرد قانونی قرار خواهد گرفت.
تغذیه صحیح می‌تواند راز موفقیت شما در بهبود کیفیت ورزشی شما باشد. تغذی [...]
هیستامین یک ترکیب شیمیایی است که در بدن ما وجود دارد و در واقع پاسخ ای [...]
