شاید از ویتامین‌های تقویت‌کننده مغز استفاده می‌کنید یا شاید از غذاهای مناسب برای سلامت مغز کمک می‌گیرید. اما تحقیقات نشان می‌دهند که یک راهکار وجود دارد که از همه روش‌های دیگر برای حفظ توان مغزی و ذهنی، کاربردی‌تر و مؤثرتر است.
یک‌چهارم افراد بین 80 تا 84 ساله، دچار درجات خفیفی از اختلالات شناختی می‌شوند. محققان برای بررسی روش‌های مناسب برای جلوگیری از این مشکل یا درمان افت مغزی افراد، دست به آزمایشاتی در این زمینه زده‌اند و شما با دانستن نتیجه این آزمایشات شگفت‌زده خواهید شد.
نکته جالب در نتایج این تحقیقات این است که به مصرف هیچ‌گونه دارو یا رژیم غذایی خاص برای جلوگیری از آلزایمر توصیه نشده اما به ورزش تأکید بسیار شده است. تحقیقات نشان می‌دهند که ورزش، دو بار در هفته، از افت توانایی شناختی فرد جلوگیری می‌کند.
یک تحقیق نشان می‌دهد که افراد بزرگسالی که دچار اختلالات شناختی خفیف هستند، با انجام تمرینات استقامتی، دو بار در هفته، بهتر از کسانی که فقط ورزش‌های تعادلی، کششی و ریلکس کردن انجام می‌دهند، از پس انجام امتحانات و تمرینات حافظه برمی‌آیند.
همچنین تحقیقات حاکی از این هستند که کسانی که به طور منظم ورزش‌های هوازی، قدرتی، تعادلی و تمرینات چندمنظوره ورزشی انجام می‌دهند، در آزمایشات شناختی و امتحانات حافظه، نتایج بهتری به دست آورده و میزان کوچک شدن مغز در آنها کمتر است.
این یافته‌ها باعث شده‌اند که پزشکان به بیمارانی که با مشکلات حافظه دست و پنجه نرم می‌کنند، توصیه نمایند که دو بار در هفته به ورزش بپردازند تا حافظه آنها تقویت شود. بنابراین، وقت آن رسیده است که برای حفظ حافظه خودمان هم که شده، ورزش کنیم و کافیست که دو روز در هفته برای این کار وقت بگذاریم.
برگرفته از: www.rd.com
کپی برداری از این مطلب و کلیه مطالب یکا، تنها با ذکر منبع، امکانپذیر میباشد و هر گونه تخلف در این زمینه، مورد پیگرد قانونی قرار خواهد گرفت.
تغذیه صحیح می‌تواند راز موفقیت شما در بهبود کیفیت ورزشی شما باشد. تغذی [...]
هیستامین یک ترکیب شیمیایی است که در بدن ما وجود دارد و در واقع پاسخ ای [...]
