وقتی که وزن ما کم می‌شود، اتفاقاتی در بدن می‌افتند که بسیاری از آنها را با چشم هم می‌توان مشاهده کرد. مثل امکان پوشیدن لباس سایز کوچکتر، داشتن انرژی بیشتر و اعتماد به نفس بالاتر. اما آیا می‌دانید که با کاهش وزن، چه اتفاقاتی در داخل بدن شما می‌افتند که با چشم قابل دیدن نیستند؟
سلول‌های چربی
وقتی که غذای کمتری به بدن برسد، و فعالیت بدنی بیشتر شود، بدن مجبور می‌شود از ذخایر چربی به عنوان سوخت استفاده کند. در نتیجه اندازه سلول‌های چربی در بدن، کوچکتر می‌شود و سایز بدن کاهش پیدا می‌کند. البته این اتفاق، یک شبه نمی‌افتد بلکه در مراحل اولیه کاهش وزن، بدن ابتدا از ذخایر کربوهیدرات و پروتئین خود استفاده می‌کند و نیز آب قابل توجهی از دست می‌دهد.
این مرحله اولیه تا روزها و هفته‌ها ادامه پیدا می‌کند تا اینکه بدن سرانجام به سراغ ذخایر چربی خود برای تأمین انرژی می‌رود. وقتی که به مرحله‌ای می‌رسید که 5 کیلوگرم از وزن بدن شما کم شده است، سلول‌های چربی شروع به کوچک شدن می‌کنند و شما با نگاه کردن به خود در آینه، متوجه کاهش وزن خود می‌شوید
فشار خون
یکی از مهمترین دلایلی که توصیه می‌کنیم اگر اضافه‌وزن دارید، حداقل 5 کیلوگرم از وزن خود را کم کنید، کمک به سلامتی قلب است. چاقی و اضافه‌وزن، خطر سکته و بیماری قلبی را افزایش می‌دهد. خوشبختانه وقتی که وزن اضافی کاهش پیدا می‌کند، حجم رگ‌های خونی به سرعت کاهش پیدا کرده و این خطر را کاهش می‌دهد. البته مکانیسم این عمل، پیچیده است و به نظر می‌رسد که ترکیبی از تغییرات هورمونی، عملکرد بهتر کلیه‌ها و کاهش فشار به قلب از عوامل این مسأله هستند.
سطح هورمون‌ها
هورمون‌ها بر روی بسیاری از فرایندهای بدن ما و از جمله بر روی متابولیسم اثر دارند. چربی اضافی بدن نیز بر روی عملکرد هورمون‌ها مؤثر است. یکی از خطرات تغییرات هورمونی ناشی از چاقی، افزایش خطر ابتلا به سرطان سینه در خانم‌ها است. احتمالاً این موضوع به دلیل افزایش ترشح هورمون استروژن است که در اثر افزایش وزن ایجاد می‌شود.
گرسنگی
انسان به گونه‌ای آفریده شده است که در صورت بروز قحطی بتواند خود را تا حد امکان زنده نگه دارد. از این روی وقتی که رژیم کاهش وزن می‌گیریم، بدن ما برای حفظ خود و زنده ماندن، در برابر مصرف ذخایر انرژی بدن، از خود مقاومت نشان می‌دهد و سعی می‌کند که ذخایر چربی خود را حفظ کند.
در نتیجه، ترشح هورمون گرسنگی که اشتها را تحریک می‌کند، بیشتر شده و هورمون سیری کاهش پیدا می‌کند. این تغییرات هورمونی حتی وقتی که به وزن هدف خود می‌رسید نیز برجای می‌مانند و حفظ وزن و عدم بازگشت به وزن قبلی را مشکل می‌کنند.
عضلات
اگر با کمک ورزش، 5 کیلوگرم از وزن بدن خود را کاهش بدهید، بدن شما خود را با شرایط جدید، تطبیق می‌دهد. در ابتدای فعالیت ورزشی، پیشرفت سریع خواهد بود و به افزایش بافت عضلانی و کاهش بافت چربی منجر می‌شود. اما به مرور بدن به این میزان ورزش عادت کرده و در نتیجه باید شدت و مدت و دفعات ورزش خود را افزایش بدهید تا همچنان به نتیجه برسید.
خواب
اضافه‌وزن باعث افزایش احتمال بروز اختلالات خواب می‌شود. خود اختلالات خواب هم به نوبه خود باعث افزایش احتمال چاقی می‌شوند. خوشبختانه داشتن خواب کافی، احتمال چاقی را کاهش می‌دهد.
برگرفته از: www.livestrong.com
کپی برداری از این مطلب و کلیه مطالب یکا، تنها با ذکر منبع، امکانپذیر میباشد و هر گونه تخلف در این زمینه، مورد پیگرد قانونی قرار خواهد گرفت.
تغذیه صحیح می‌تواند راز موفقیت شما در بهبود کیفیت ورزشی شما باشد. تغذی [...]
هیستامین یک ترکیب شیمیایی است که در بدن ما وجود دارد و در واقع پاسخ ای [...]
