بعضی معتقدند که پیلاتس اثر مفیدتری بر تناسب اندام دارد و برخی دیگر یوگا را ورزش مفیدتری می‌دانند. در این بخش به تفاوت بین این دو و فواید هر یک می‌پردازیم تا با توجه به اطلاعاتی که به دست می‌آورید، خودتان تصمیم بگیرید که کدامیک برای‌تان مناسب‌تر است.
هر دوی این ورزش‌ها شامل حرکات موجی هستند با این تفاوت که تأکید حرکت در این دو متفاوت است. پیلاتس بر تقویت هسته بدن تمرکز دارد در حالی که تمرکز یوگا بیشتر بر انعطاف‌پذیری و افزایش ارتباط روحانی فرد است. یوگا ریشه در هند باستان و معنویات دارد اما پیلاتس توسط شخصی اختراع شد که می‌خواست به افرادی که در کلاس‌های رقص شرکت می کنند نحوه صحیح تنفس و حرکات مفید برای سلامتی ستون فقرات را بیاموزد. یوگا به مرور زمان دستخوش تنوع زیادی شده است ما پیلاتس تقریباً به همان شکل اولیه خود باقی مانده است.
هم در یوگا و هم در پیلاتس لازم است که ذهن خود را همراه با بدن به کار بیندازید. هر دو دارای تمرینات تنفس هستند و تمرکزشان بر روی نحوه صحیح نگه داشتن بدن و شکل صحیح حرکت است. در یوگا گاهی لازم است که یک حرکت را مدت طولانی نگه دارید اما در پیلاتس معمولاً حرکات به سرعت انجام می‌شوند. فواید روحی یوگا در حین انجام آن نیز احساس می‌شوند اما در پیلاتس، بعد از پایان ورزش، اثرات مفید آن بر روحیه نمایان می‌شوند. تمرکز یوگا بیشتر بر حرکات کششی است اما پیلاتس بیشتر به حرکات قدرتی توجه دارد.
فواید ورزش پیلاتس
فواید زیادی دارد، از تقویت هسته بدن، عضله‌سازی، افزایش انعطاف و هماهنگی گرفته تا افزایش آگاهی از نحوه قرار گیری بدن، عملکرد ریه‌ها و حتی بهبود خواب و هضم غذا. همچنین منجر به تمرکز حواس و تیزهوشی بیشتر، تفکر دقیق‌تر و اعتماد به نفس می‌شود.
آیا پیلاتس به کاهش وزن کمک می‌کند؟
برای کاهش وزن باید انرژی که می‌سوزانید از انرژی که ازطریق خوردن غذا وارد بدن شما می‌شود، بیشتر باشد. اگر شما این قانون را رعایت کنید، با هر ورزشی، چه پیلاتس و چه ورزش دو یا هر ورزش دیگر، قادر خواهید بود، وزن کم کنید.
فواید ورزش یوگا
این ورزش نیز فواید بسیار زیادی دارد که البته بستگی به آنچه شما از ورزش به دنبال آن هستید هم دارد. این ورزش از حرکات پیچیده مخصوص به چالش کشیدن بدن تا حرکات ساده‌تر اما مرتبط با ذهن و روان را شامل می‌شود. مهمترین فایده یوگا این است که بدن شما را به حرکت وادار می‌کند، مفاصل را تقویت نموده و شما را نسبت به محدودیت‌های جسمی خود آگاه می‌کند. همچنین برای سلامتی قلب و از بین رفتن درد کمر مفید است و به آرامش اعصاب شما نیز بسیار کمک می‌کند. اما مانند هر کار دیگر برای اینکه در یوگا به موفقیت برسید باید آن را به صورت مداوم انجام بدهید.
آیا یوگا به کاهش وزن کمک می‌کند؟
بله اما به شکل غیرمستقیم. اصلی‌ترین عامل کاهش وزن، برخورداری از یک رژیم غذایی مناسب است و بعد از آن تحرک بدنی و ورزش. بنابراین قطعاً یوگا می‌تواند به شما کمک کند، مشروط بر اینکه آن را به صورت ادامه‌دار انجام بدهید (حداقل 2 تا 3 بار در هفته). با تداوم در انجام یوگا، هوس خوردن غذاهای چرب و اعتیاد به کافئین در افراد کاهش پیدا می‌کند.
برگرفته از: www.prevention.com
کپی برداری از این مطلب و کلیه مطالب یکا، تنها با ذکر منبع، امکانپذیر میباشد و هر گونه تخلف در این زمینه، مورد پیگرد قانونی قرار خواهد گرفت.
تغذیه صحیح می‌تواند راز موفقیت شما در بهبود کیفیت ورزشی شما باشد. تغذی [...]
هیستامین یک ترکیب شیمیایی است که در بدن ما وجود دارد و در واقع پاسخ ای [...]
