بعضی‌ها دوست دارند در محیط گرم بخوابند و برخی محیط سرد رو ترجیح می‌دهند. اما مشخص شده است که در واقع انتخاب کسانی که محیط سرد رو دوست دارند، بهتر است. اما چرا بهتر است که در اتاقی بخوابیم که دمای آن بین 15 تا 20 درجه سانتیگراد باشد؟
تحقیقات نشان می‌دهند که اگر درجه حرارت اتاق از 15 درجه کمتر یا از 20 درجه بیشتر باشد، فرد در طول خواب بیشتر غلت می‌زند و تکان می‌خورد و در نتیجه خواب وی آنقدرها که انتظار می‌رود آرام نخواهد بود.
بدن انسان دارای یک چرخه طبیعی 24 ساعته است که در آن دمای بدن در زمان شب افزایش یافته و در حدود ساعت 5 صبح به کمترین میزان خود می‌رسد. با پایین افتادن دمای بدن، توانایی فرد برای به خواب رفتن بیشتر می‌شود. بنابراین اگر دمای اتاق خنک باشد، کیفیت خواب بهتری خواهیم داشت.
همچنین مشخص شده است که سردی اتاق باعث می‌شود که آرامش بیشتری در حین خواب داشته باشیم. به علاوه، خوابیدن در اتاق سرد به ما کمک می‌کند که جوان‌تر به نظر برسیم زیرا دمای گرم‌تر از 21 درجه سانتیگراد، تولید ملاتونین در بدن رو متوقف می‌کند.
از آنجایی که ملاتونین یک آنتی‌اکسیدان قدرتمند است که توانایی جلوگیری از آلزایمر و جلوگیری از پیری مغز رو دارد، بنابراین هر گونه اختلال در تولید آن، برای بدن و سلامتی مغز، مضر است.
در کنار همه اینها، خنک نگه داشتن اتاق خواب در طول شب باعث بهبود خلق و خو نیز می‌شود. علت آن نیز ارتباط بین ترشح ملاتونین و سروتونین است. سروتونین یک ترکیب شیمیایی طبیعی است که برای خلق و خوی ما مفید میباشد و از طرفی، پیش‌ماده تولید ملاتونین نیز هست. بنابراین افزایش سروتونین در مغز باعث می‌شود که احساس شادی کرده و خواب راحت‌تری داشته باشیم.
خواب با کیفیت و سالم و نیز کاهش دمای اتاق خواب به ترشح بهتر هورمون رشد نیز کمک کرده و میزان هورمون استرس رو در بدن کاهش می‌دهند. جالب اینجاست که افزایش ترشح هورمون رشد و کاهش ترشح هورمون استرس به کاهش وزن نیز کمک می‌کند.
حتی یک مطالعه نشان می‌دهد که خوابیدن در اتاق خنک، خطر ابتلا به بیماری‌های متابولیکی مثل دیابت رو کاهش می‌دهد. بیماری‌هایی مثل دیابت نوع 2 امروز رو به افزایش هستند و اگر بتوان به روش‌های ساده‌ای مثل کاهش دمای اتاق، در کنار روش‌های درمانی، از بروز و شدت آنها کم کرد، چرا که نه؟ خوابیدن در اتاق خنک، حساسیت به انسولین رو بیشتر کرده و به این ترتیب خطر دیابت نوع 2 رو کاهش می‌دهد.
به علاوه، خوابیدن در دمای پایین، مصرف قند خون رو توسط سلول‌های بدن بالا برده و به این طریق نیز از بروز دیابت نوع 2 جلوگیری می‌کند.
بنابراین از اینکه در اتاق سرد بخوابید لذت ببرید و خواب راحتی رو تجربه کنید.
برگرفته از: www.healthyfoodhouse.com
گردآورنده: شهرزاد رضاصادقی
کپی برداری از این مطلب و کلیه مطالب یکا، تنها با ذکر منبع، امکانپذیر میباشد و هر گونه تخلف در این زمینه، مورد پیگرد قانونی قرار خواهد گرفت.
تغذیه صحیح می‌تواند راز موفقیت شما در بهبود کیفیت ورزشی شما باشد. تغذی [...]
هیستامین یک ترکیب شیمیایی است که در بدن ما وجود دارد و در واقع پاسخ ای [...]
