اگر اهل رژیم گرفتن باشید حتماً متوجه شده‌اید که کاهش وزن در همه نقاط بدن آنطور که مورد انتظار شماست اتفاق نمی‌افتد. شاید برای شما هم این سؤال پیش آمده باشد که چربی کدام نواحی بدن زودتر سوزانده می‌شود.
ذخیره و سوزاندن چربی در افراد مختلف با یکدیگر متفاوت است و بستگی به عواملی مثل وراثت، محیط و نحوه زندگی فرد دارد اما برخی از الگوهای ذخیره‌سازی چربی در بدن در همه افراد یکسان است و ما در این بخش به بررسی همین الگوهای یکسان می‌پردازیم.
چربی می‌تواند کربوهیدرات و پروتئین اضافی باشد که ما مصرف کرده‌ایم و در بدن ما به تری‌گلیسرید تبدیل شده و در بافت‌های چربی بدن ذخیره می‌شود. بنابراین، کربوهیدرات و پروتئین نیز می‌توانند در بدن به چربی تبدیل شوند و همیشه اینگونه نیست که فقط چربی که می‌خوریم به شکل چربی ذخیره شود.
ترتیب از دست دادن چربی بدن در درجه اول زیر نظر عوامل ژنتیکی است. ژن‌های ما کنترل می‌کنند که چربی، چگونه و در کجای بدن ذخیره شود. به این ترتیب، نحوه از دست دادن چربی را نیز همین ژن‌ها کنترل می‌کنند.
اما در مجموع، خانم‌ها معمولاً ابتدا چربی را از پایین‌تنه، یعنی کپل‌ها، باسن و ران‌ها از دست می‌دهند و آقایان بیشتر چربی را در ناحیه شکم ذخیره نموده و وقتی هم که وزن کم می‌کنند، بیشترین تغییر را در همان ناحیه شکم خود می‌بینند.
شاید باور نکنید اگر به شما بگوییم که تحقیقات نشان می‌دهند که بیشترین میزان چربی سوزانده شده در زمان کاهش وزن، از طریق بازدم از بدن دفع می‌شود.
یک نکته مهم این است که برخلاف تبلیغات، شما نمی‌توانید به صورت موضعی وزن کم کنید و چربی را از نقطه‌ای خاص به اصطلاح آب کنید.
سلول‌های چربی، تری‌گلیسرید را به عنوان سوخت و انرژی برای عضلات، ذخیره می‌کنند. وقتی که بدن در اثر رژیم گرفتن یا افزایش فعالیت بدنی، با کمبود انرژی مواجه می‌شود، بدن از این تری‌گلیسریدهای ذخیره به عنوان منبع انرژی استفاده می‌کند. ذخایر چربی در تمام بدن پخش شده‌اند و بدن نمی‌تواند دست به انتخاب هوشمند زده و فقط از نقطه‌ای خاص چربی بردارد.
البته وقتی که شما وزن کم می‌کنید، بیشتر متوجه کم شدن چربی از نواحی از بدن که بیشترین ذخیره چربی را در خود دارند، می‌شوید. اما در واقع چربی از همه جای بدن شما برداشت شده است ولی چون جاهای دیگر ذخیره چربی کمتری داشته‌اند، کمتر هم به چشم شما می‌آیند.
علاوه بر رژیم گرفتن و ورزش، یکسری راهکارهای دیگر نیز به ما در چربی‌سوزی بهتر کمک می‌کنند. مثلاً انجام ورزش‌های قدرتی برای عضله‌سازی بیشتر. هر قدر بافت عضلانی بدن بیشتر باشد، متابولیسم بدن نیز بالاتر رفته و چربی‌سوزی بیشتر اتفاق می‌افتد.
برگرفته از: www.livestrong.com
کپی برداری از این مطلب و کلیه مطالب یکا، تنها با ذکر منبع، امکانپذیر میباشد و هر گونه تخلف در این زمینه، مورد پیگرد قانونی قرار خواهد گرفت.
تغذیه صحیح می‌تواند راز موفقیت شما در بهبود کیفیت ورزشی شما باشد. تغذی [...]
هیستامین یک ترکیب شیمیایی است که در بدن ما وجود دارد و در واقع پاسخ ای [...]
