یکی از راهکارهای بسیارمفید برای کمک به سلامتی و کاهش وزن و نیز حضور کمتر در وسایل نقلیه عمومی که در شرایط پاندمی کرونا می‌تواند خطرناک باشد، پیاده‌روی تا محل کار است. این کار باعث بهبود خلق و خوی شما نیز می‌شود. در اینجا می‌خواهیم از فواید پیاده‌روی تا محل کار برای شما بگوییم تا هر چه بیشتر به این کار تشویق شوید.
1 - مدت کمتری در حالت نشسته به سر می‌برید
نشستن در وسیله نقلیه و بعد هم در محل کار و پشت میزنشینی بر روی سلامتی اثرات بسیار منفی دارد. این امر نه تنها با چاقی بلکه با افزایش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی و پرفشاری خون نیز در ارتباط است. خوشبختانه اگر از جای خود بلند شده و راه بروید، اثرات مضر نشستن، کاهش پیدا می‌کنند.
2 - مفید برای محیط زیست
هر چه تعداد وسایل نقلیه کمتر باشد قطعاً کربن کمتری تولید شده و برای محیط زیست مفیدتر است. به علاوه دیگر لازم نیست هزینه زیادی برای بنزین کنید. حداقل یک بار در هفته این کار را انجام بدهید تا هم به خود و هم به محیط زیست، خدمتی کرده باشید.
3 - خلاقیت و قدرت ابتکار در شما افزایش پیدا می‌کند
تحقیقات نشان می‌دهند که اگر قبل از انجام کارها و پروژه‌ها، ورزش کنیم، قدرت ابتکار و خلاقیت ما بیشتر می‌شود.
4 - پیاده‌روی تا محل کار هم نوعی ورزش به حساب می‌آید
اگر اختصاص دادن زمانی برای ورزش در برنامه پرمشغله روزانه شما، کار مشکلی است، از پیاده‌روی تا محل کار برای جبران استفاده کنید. پیاده‌روی نه تنها به کاهش وزن شما کمک می‌کند بلکه باعث عضله‌سازی نیز شده و سلامتی دستگاه قلبی – عروقی را بهبود می‌بخشد.
5 - کمک به سلامتی مغز
تحقیقات نشان می‌دهند که نور روز و ورزش هوازی باعث تقویت عملکرد ذهنی و مغزی می‌شوند و از بروز زوال عقلی و بیماری‌هایی مثل آلزایمر، ممانعت می‌کنند.
6 - احساس شادی بیشتر و استرس کمتر
پیاده‌روی، اضطراب و افسردگی را کمتر می‌کند.
نکاتی برای پیاده‌روی تا محل کار
برای مسیر پیاده‌روی خود، برنامه‌ریزی کنید
لازم نیست که هر روز از همان مسیری که در آن رانندگی می‌کردید، عبور کنید. می‌توانید از مسیرهای میان‌بر که ساکت‌تر و خوش‌منظره‌تر هستند، به محل کار خود بروید. می‌توانید از نقشه گوگل برای پیدا کردن مسیرهای متنوع استفاده کنید.
در یک روز تعطیل مدت زمان پیاده‌روی خود تا محل کار را بررسی کنید
قبل از اینکه شروع به پیاده‌روی تا محل کار خود کنید، ابتدا باید تخمین بزنید که به چه مدت زمان برای رسیدن به محل کار خود نیاز دارید. در روزهای اول، به خودتان 20 دقیقه زمان اضافه‌تر بدهید تا در صورت بروز هر گونه اتفاق غیرمنتظره، زمان کافی برای رسیدن به محل کار داشته باشید.
کفش پیاده‌روی به پا داشته باشید
استفاده از کفش مخصوص پیاده‌روی از ملزومات پیاده‌روی است تا هم انجام این کار برای شما راحت‌تر باشد و هم دچار آسیب‌دیدگی نشوید. می‌توانید لباس ورزشی نیز به تن کرده و لباس کار خود را داخل یک کیف کوله حمل کنید تا در محل کار آن را تعویض نمایید. کیف کوله این حسن را نیز دارد که وزن اشیائی که باید با خود به محل کار ببرید را نیز به طور یکنواخت روی هر دو شانه شما می‌اندازد. البته نباید آنقدر سنگین باشد که شکل صحیح راه رفتن را مختل کند.
برگرفته از: blog.myfitnesspal.com
کپی برداری از این مطلب و کلیه مطالب یکا، تنها با ذکر منبع، امکانپذیر میباشد و هر گونه تخلف در این زمینه، مورد پیگرد قانونی قرار خواهد گرفت.
تغذیه صحیح می‌تواند راز موفقیت شما در بهبود کیفیت ورزشی شما باشد. تغذی [...]
هیستامین یک ترکیب شیمیایی است که در بدن ما وجود دارد و در واقع پاسخ ای [...]
