چرا از ورزشی که می‌کنم، نتیجه نمی‌گیرم؟

گاهی برای هفته‌ها و حتی ماه‌ها از ورزشی که می‌کنیم، نتیجه نمی‌گیریم واین ابهام و پرسش برای ما مطرح می‌شود که کجای راه را اشتباه رفته‌ایم؟ و این حق ما نیست که بعد از این همه زحمت پیشرفت نکنیم. هیچ قرص جادویی برای اینکه به سرعت به تناسب اندام برسیم، وجود ندارد. پشتکار، تلاش بی‌وقفه و تداوم و صبر، اساس موفقیت در هر کاری از جمله در تناسب اندام، هستند. اما گاهی حتی کسانی که این اصول اساسی موفقیت را نیز رعایت می‌کنند، باز نتیجه‌ای از ورزش خود نمی‌گیرند. اما چرا؟

رایج‌ترین علت‌های نتیجه نگرفتن از ورزش عبارتند از: شدت نامناسب ورزش، رژیم غذایی نامناسب، عدم تناسب ورزش با نوع بدن فرد، نداشتن وقت کافی برای ورزش، بدخوابی و استرس. اما اگر هیچ‌یک از این عوامل از علل بی‌نتیجه ماندن ورزش شما نیستند، پس لازم است که نگاهی به دلایل مخفی که در زیر به آنها اشاره می‌کنیم، بیندازید:

۱ -  محیط زندگی نامناسب

شاید اهمیت محیطی که در آن زندگی می‌کنید را دست کم بگیرید اما واقعیت این است که این عامل، نقش مهمی در نتیجه ورزشی شما دارد. محیط در انگیزه و اراده ما اثر دارد. شاید این اثر بلافاصله خود را نشان ندهد اما با گذشت زمان اثر خود را نشان خواهد داد.

منظور از محیط شما، نه تنها مکان بلکه حتی افرادی هم که با آنها سرو کار دارید، است. دوستان و همکاران شما، محیط کار، محیط خانه، آشپزخانه، دکور اتاق، اتومبیل شخصی شما و ...، اینها همگی محیط زندگی شما را تشکیل می‌دهند. اگر محیط یک محیط سالم باشد، شما را به سوی انتخاب‌های سالم‌تر و گرفتن نتیجه بهتر، سوق می‌دهد.

۲ -  از پشتیبانی قوی برخوردار نیستید

آیا افرادی که با آنها در تماس هستید واقعاً از شما پشتیبانی می‌کنند؟ لازم است که خانواده و دوستان خود را از اهدافی که دارید آگاه کنید. به این ترتیب خواهید فهمید که چه کسانی واقعاً در کنار شما و حامی شما هستند و چه کسانی نیستند. روابط مسموم می‌توانند باعث پرخوری احساسی در شما شوند. وقت آن رسیده است که خود را از این روابط دور نگه دارید.

کسانی را در اطراف خود نگه دارید که می‌توانید روی آنها حساب کنید و به شما در تمرکز بر روی هدف‌تان و حرکت رو به جلو، کمک می‌‌کنند. در عوض شما نیز همین پشتیبانی را به آنها ارائه بدهید. به این می‌گویند پشتیبانی درست و دو طرفه. دوستی و حمایت از همدیگر نباید تنها جنبه نمایشی و ظاهری داشته باشد.

۳ -  به قدر کافی تمرین نمی‌کنید

این یک حقیقت در زندگی است که نابرده رنج، گنج میسر نمی‌شود. تلاش بی‌وقفه، پشتکار، تداوم، عرق ریختن و زمان گذاشتن برای ورزش را فراموش نکنید. اگر احساس می‌کنید که در ورزش به بن بست رسیده‌اید و پیشرفتی نمی‌کنید، شاید وقت آن رسیده است که شدت و مدت ورزش خود را افزایش بدهید. آیا واقعاً به قدر کافی تلاش می‌کنید؟ به این پرسش، پاسخ صادقانه بدهید. اگر پاسخ ما صادقانه باشد، اکثر ما خواهیم گفت که خیر و به قدر کافی تلاش نمی‌کنیم و انتظار معجزه داریم.

برای اینکه بدن شما تغییر کند باید آن را به چالش بکشید. اگر هر روز یک وزنه با وزن ثابت را بلند کنید یا هر روز یک مسافت ثابت را با سرعت ثابت بدوید، بدن شما دیگر از خود واکنش نشان نمی‌دهد زیرا به مرور، بدن شما به آنچه انجام می‌دهید، عادت کرده و دیگر به چالش کشیده نمی‌شود.

۴ -  خودتان را با اطلاعات زیاد ورزشی احاطه کرده‌اید

حتی خواندن همین مطلب هم می‌تواند مصداقی بر این باشد که بیش از حد درگیر جمع کردن اطلاعات شده‌اید. اینستاگرام، واتس اپ و شبکه‌های اجتماعی و تلویزیون و رادیو و اینترنت، همگی درباره کاهش وزن و تناسب اندام صحبت می‌کنند. بسیاری از این اطلاعات ممکن است که نادرست باشند و شما ذهن خود را با یکسری مطالب اشتباه پر می‌نمایید.

۵ -  هنوز به دنبال ریشه نتیجه نگرفتن خود نیستید

شما باید عمقی‌تر و دقیق‌تر به دلایل عدم موفقیت خود نگاه کنید و ریشه مشکل را بیابید. بسیاری از افراد فقط غر می‌زنند اما واقعاً به دنبال دلایل و رفع آنها نیستند. همچنین از خود بپرسید که اصلاً چرا می‌خواهید ورزش کنید؟ برای کاهش وزن؟ برای انجام مسابقه ورزشی؟ برای سلامتی بیشتر؟ مشخص کردن هدف از ورزش باعث می‌شود که به ورزشی که می‌کنید، وفادارتر باشید.

توقف وزن، بخش جدایی ناپذیر تناسب اندام است، چه شما یک ورزشکار حرفه‌ای باشید و چه تازه‌کار. هر کار که می‌کنید، یک نکته را فراموش نکنید و آن اینکه به هیچ وجه دست از تلاش برندارید و مأیوس نشوید. در عوض به همه احتمالات توجه کنید و برنامه جدید بریزید و به مسیر بازگردید. عاقبت جوینده یابنده بود.

برگرفته از:   www.sparkpeople.com