پیاده‌روی همراه با یک دوست باعث کاهش استرس شده و انگیزه برای پیاده‌روی را بالاتر می‌برد. اگر می‌خواهید تعداد قدم‌هایی که برمی‌دارید را بیشتر کنید، توصیه می‌شود که پیاده‌روی خود را از حالت انفرادی به یک ورزش دسته‌جمعی تبدیل کنید. تحقیقات نشان می‌دهند که وقتی با یک گروه به پیاده‌روی می‌پردازیم، احتمال اینکه برنامه پیاده‌روی را دنبال کرده و آن را رها نکنیم، بیشتر است. پیاده‌روی گروهی، فواید متعددی برای ذهن و جسم ما دارد که در ادامه به توضیح برخی از آنها می‌پردازیم:
1 - تقویت روابط اجتماعی
همراهی با گروه باعث می‌شود که دوستان جدیدی پیدا کنید. پیاده‌روی گروهی، روابط اجتماعی را گسترش داده و تقویت می‌کند و فرصت خوبیست برای اینکه با دیگران درباره موضوعات مورد علاقه خود صحبت کنیم. اگر فرصت کافی برای صحبت با دوستان خود ندارید، می‌توانید از پیاده‌روی گروهی به عنوان فرصتی برای ملاقات با دوستان خود استفاده کنید.
2 - بهبود خلق و خو
در حین پیاده‌روی، احساس بهتری می‌کنیم، حتی اگر قبل از شروع پیاده‌روی، حس خوبی نداشته باشیم. پیاده‌روی سریع باعث افزایش ترشح اندروفین در بدن می‌شود و در درازمدت، احتمال ابتلا به افسردگی را کاهش می‌دهد.
3 - بهبود سلامتی قلب
پیاده‌روی، سلامتی دستگاه قلبی – عروقی را تقویت نموده و باعث کاهش فشار خون و کاهش کلسترول بد خون می‌شود. همچنین خطر ابتلا به بیماری قلبی و سکته را کاهش می‌دهد.
4 - افزایش قدرت و اعتماد به نفس
وقتی به صورت گروهی پیاده‌روی می‌کنیم، خود را در جمع دوستان همفکر خود قرار می‌دهیم که به ما انگیزه بیشتری می‌دهند. حتی ما را به چالش می‌کشند. این باعث می‌شود که نیروی اراده و نیز اعتماد به نفس ما بالا برود و خود را برای اینکه در جلسه بعدی ورزش گروهی، موفقیت بیشتری به دست بیاوریم، آماده کنیم.
5 - ایمن‌تر است
پیاده‌روی به صورت دسته‌جمعی این حسن را دارد که می‌توانید در مکان‌هایی به پیاده‌روی بپردازید که ممکن است به صورت انفرادی احساس امنیت نکنید و نیز می‌توانید در مکان‌های جدید که تاکنون به آنجا نرفته‌اید، به پیاده‌روی بپردازید. حتی می‌توانید با تاریک شدن آسمان هم به پیاده‌روی خود ادامه بدهید.
6 - دستیابی سریع‌تر به اهداف ورزشی
تکرار هر روزه ورزش برای برخی از افراد کار آسانی نیست. برخی از افراد وقتی که به تنهایی ورزش می‌کنند، پس از مدتی دچار روزمرگی و دلزدگی از ورزش می‌شوند و آن را رها می‌کنند. اما وقتی که با گروه به ورزش بپردازیم، احتمال اینکه به صورت ناخودآگاه و با تفریح و بدون دلزدگی یا فشار، قدم‌های بیشتری برداشته و مسافت بیشتری پیاده‌روی کنیم، افزایش می‌یابد. به این ترتیب می‌توانید خیلی زودتر از آنچه انتظارش را دارید به اهداف وزنی و ورزشی خود رسیده و موفقیت خود را جشن بگیرید.
برگرفته از: blog.myfitnesspal.com
کپی برداری از این مطلب و کلیه مطالب یکا، تنها با ذکر منبع، امکانپذیر میباشد و هر گونه تخلف در این زمینه، مورد پیگرد قانونی قرار خواهد گرفت.
تغذیه صحیح می‌تواند راز موفقیت شما در بهبود کیفیت ورزشی شما باشد. تغذی [...]
هیستامین یک ترکیب شیمیایی است که در بدن ما وجود دارد و در واقع پاسخ ای [...]
