چرا ورزش گروهی (حتی ورزشهای گروهی مجازی) اثربخشی بیشتری دارند؟

حتماً دقت کرده¬اید که وقتی با یک دوست یا به صورت گروهی و در کلاس، ورزش می¬کنید، تلاش شما برای اینکه کم نیاورید، بیشتر می¬شود. این مسأله یک ریشه روانی دارد که به آن "اثر کوهلر" گفته می‌شود. با دانستن مفهوم این اثر، شما می‌توانید انگیزه ورزشی خود را افزایش بدهید.

اثر کوهلر، چیست؟

این اثر بر اساس دانشمندی که آن را کشف کرد، نامگزاری شده است. کوهلر متوجه شده بود که کسانی که کار گروهی انجام می‌دهند، حتی اگر توانایی آنها در سطح سایر اعضای گروه نباشد، تلاش مضاعفی از خود نشان می‌دهند تا خود را به سایر اعضای گروه برسانند و در نتیجه راندمان کل گروه، بالا می‌رود و خود آن اشخاص نیز دستاورد بهتری از فعالیت خود در گروه به دست می‌آورند.

اثر کوهلر را می‌توان در انواع فعالیت‌های گروهی مشاهده نمود اما در مقوله ورزش بیشتر خود را نشان می‌دهد زیرا فرد ورزشکار، نمی‌خواهد به اصطلاح از سایر اعضای گروه ورزشی خود کم بیاورد.

فرق نمی‌کند که فرد، بهترین فرد گروه باشد یا ضعیف‌ترین، در هر صورت اثر کوهلر بر روی هر دوی این افراد به یک اندازه قوی و مؤثر است.

یک آزمایش نشان  می‌دهد که افرادی که حرکت پلانک را به صورت گروهی انجام می‌دهند، مدت بیشتری پلانک را نگه می‌دارند، تا کسانی که به صورت انفرادی ورزش می‌کنند و پلانک انجام می‌دهند.

اما نکته جالب‌تر اینکه حتی اگر به صورت مجازی همراه  دوست خود ورزش کرده و پلانک انجام بدهید نیز مدت نگه داشتن پلانک نسبت به اینکه به تنهایی این کار را انجام بدهید، بیشتر می‌شود.

و باز هم جالب‌تر اینکه اگر فردی که با او ورزش می‌کنید، تناسب اندارم بهترین نسبت به شما داشته باشد، تلاش شما هم بیشتر می‌شود تا خودی نشان بدهید.

فواید ورزش به صورت گروهی

علاوه بر اثر کوهلر که درباره آن صحبت شد، ورزش گروهی فواید دیگری نیز دارد. اگر روزی به گروه برای ورزش ملحق نشوید، آنها سراغ شما را می‌گیرند و همین امر باعث می‌شود که بیشتر سعی کنید که غیبت نداشته باشید.

همچنین به رشد اجتماعی و روحی ما نیز کمک می‌کند زیرا ما موجودات اجتماعی هستیم و حس تعلق به یک گروه باعث می‌شود که احساس مفید بودن و بهتری داشته باشیم.

برگرفته از:   blog.myfitnesspal.com